Биеийн жин, янз бүрийн арга техник тооцоо

хоолны дэглэм, биеийн тамирын дэмжигчид сайхан зураг болон хамгийн тохиромжтой жин хүрэхийн тулд хичээж байгаа, гэхдээ энэ ойлголт нь маш бүрхэг, тодорхойгүй байна. Гэж юу вэ тохиромжтой жин? Нэг өндөр, жин нь хүмүүс огт өөр харагдаж болно, гоо сайхан нь ердөө л тоо болгон тавьж чадахгүй байна.

Гэсэн хэдий ч, зарим нь ойролцоо томъёо байдаг байна. Хамгийн алдартай аргын нэг нь тооцох гэж үздэг биеийн жингийн индекс, товчхон BMI гэж нэрлэдэг. Тооцох арга нь маш хялбар байдаг: килограммаар нь тэдний масс өсөлтийн үнэ т хуваагдах ёстой метр илэрхийлж, квадрат. дараах байдлаар үр дүн тайлбарлагдах ёстой: 20-аас доошгүй - илүүдэл жин - хэвийн 24-29 - массын алдагдал 20-23. 29 Дээрх тоо, таргалалтын тухай ярьж байна. Гэвч энэ балар эртний тооцоо биеийн жин, түүний алдартай хэдий ч, энэ нь тооцоонд буруу дансанд ясны бүтэц төрлийг хийж болохгүй вэ гэж үзэж байна.

Биеийн жин дараах тооцоо илүү үнэн зөв байх ёстой гэж үзэж байна. бугуйн хэмжээг хэмжих эхлэхийн тулд 14-18 см-аас үр дүн харуулж normosthenic байгууллага, бага болон түүнээс дээш тус тус болон asthenic hypersthenic юм. Энэ santimentrah тэдний өсөлт хувааж граммаар жин дагаж, үнэлэх хүснэгтэд заасны дагуу олж авсан үр дүн юм.

Шалгуур үзүүлэлт нь маш нөхцөлт, тиймээс ч энэ илүү төвөгтэй техник тодорхой биеийн жингийн индексийг тооцоход туслах байх болно юм. Энэ аргын ашигласан тооцоо нь таны хамгийн тохиромжтой жин тодорхойлох хэцүү ажил нь тусалж чадна.

100 хасч, өсөлтийн santimentrah зөрүү, 150 хоёр хуваагдсан авсан утга нь өсөлтийн, см-ээр илэрхийлэгдсэн: Энэ тооцоо Lorenz томъёо, түүний хамгийн тохиромжтой жин дараах байдлаар тооцоолно холбоотой гэж нэрлэдэг. 169 см-ийн өсөлт, илэрхийлэл юм: (169-100) - (169-150) / 2.

Мөн саяхан, биеийн жин уламжлалт тооцоо зарим нь буруу үр дүнг өгч гэж үзэж Британийн математикч нэг шинэ томъёог санал болгосон. Энэ журмын онд килограммаар түүний масс 1.3 үржүүлж 2.5 үржүүлж метр өсөлт нь үнэ хувааж байна. үр дүн нь уламжлалт BMI адил параметрүүдийг дагуу ойлгогдож болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудын аль ч биеийн өөх, тос, хэмжээний тухай мэдээллийг, өөрөөр хэлбэл, бодибилдинг хэвийн илүү үр дүнг үзүүлж болно, сураггүй алга болсон нь түүний биед өөх эзлэх хувь нь маш бага байдаг хэдий ч байна. Тийм учраас, бүх нийтийн биеийн жин ямар ч тооцоо зөвхөн тодорхой бус гарын авлага болгон тохиромжтой.

бие бүрэлдэхүүн, биеийн өөх хувийг тодорхойлох нь бас их амархан байдаг, гэхдээ энэ нь тусгай хэрэгсэл, тэр ч байтугай илүү шаарддаг - Мэргэжлийн Хоол Тэжээлийн эсвэл фитнес багш. Энэ хэрэгсэл нь, атираа, хэлбэр, гаралтын дундаж үр дүн удирдаж янз бүрийн хэсэгт хэмжсэн.

бие бүрэлдэхүүнийг тодорхойлох тусалдаг өөр нэг судалгаа - impedancemetry. бие болон сул гүйдэл тодорхой газруудад дамжуулан тусгай төхөөрөмж ашиглан хэмжүүр эсэргүүцэл гаргасан байна. журам нь бүрэн өвдөлтгүй, гэхдээ энэ нь үнэн зөв биед өөх болон усны хэмжээг тодорхойлох тусалдаг. Ийм судалгаа фитнес төв, эсвэл эмнэлэгт явж болно.

Үнэндээ, өөр өөр хүмүүст тохиромжтой биеийн масс тооцох ямар ч ашиглаж болох бүх нийтийн томъёогоор байна. таны хамгийн тохиромжтой жин тодорхойлох үед, та өөрийн сайн сайхан анхаарлаа хандуулах ёстой, толь, мэргэжлийн зөвлөгөө тусгагдсан.