Кальцийн химийн элементийн хамгийн чухал организм юм. Тэр бүх хүний эсийн амьдралд оролцдог. 100 мл-ийн 9 11 мл-ээс цусны кальцийн түвшинд хэм хэмжээ юм. Тэр улам хүний яс олдлоо. Сонирхолтой нь, жин нь насанд хүрсэн бие 70 кг, кальци нэг орчим килограмм юм.

Кальци нь өдөр тутмын биеийн хэрэгцээ

Хүний биед ямар үүрэг кальци дагуулдаг?

Кальцийн яс үүсэх, цусны нөжрөлийн нь, даавар үйлдвэрлэх, булчин ажиллах хэрэгтэй байна. Энэ нь химийн элемент, харшил илрэх бууруулахад тусалдаг цацрагийн нөлөө эсрэг тэмцэх бие тусалдаг. Үүнээс гадна, кальци зүрх агшилт цусны даралт хувь хүргэж хэмнэлийг,,, spermogeneze оролцдог зохицуулж, болон хоол боловсруулах системийг хэвийн мэдрэлийн хөөрөл бууруулах бие стрессийг даван туулахад тусалдаг.

Үед кальци дутагдалтай нь хүүхдийн биед булчингийн системийн хөгжлийг удаашруулдаг. Эдгээр хүүхдүүд Рахитын оношлогдсон байна, яс эмзэг ажиглагдсан. кальцийн архаг дутагдалтай дараах шинж тэмдэг гарч ирдэг: үр ашгийг бууруулж байгаа нь тархай бутархай оюун ухаан , байнга ширүүн хоолойг, бронхит, амьсгалын замын тогтолцооны бусад өвчин, санаа зовж үс бүтэц, тасалдаж , цус бохь болон харшлын урвал нэмэгдсэн цухалдах, үе мөчний тэмдэглэсэн татах, үнэ цэнэ нь буурсан зүрхний үйл ажиллагаа, эрт Энэ нь саарал харагддаг.

Энэ нь зөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэм баримтлах нь чухал юм, та хүнсний кальцийн агуулгыг үзэх ёстой.

ямар бүтээгдэхүүн онд хамгийн их кальци байна вэ?

хамгийн тохиромжтой агуулга кальци хоол хүнс нь: энэ ул мөр элементийн голчлон бүрддэг өндөг бүрхүүл (90 хувь) болон төгс бие махбодид шингээгдсэн. хүнсний өндөгний хальс хэрхэн ашиглах вэ? Нэгдүгээрт, бүрхүүл сайтар угааж, зууханд халсан. Дараа нь энэ нь нунтаг болгон гадаргуугийн болон нимбэгний шүүс нэмж байна. Өдөр тутмын 1 TSP авна

Хүн бүр кальцийн удирдагчдын агуулга нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэдгийг мэддэг. бие нь сүү зөвхөн нэг литр тутмын тунг олгодог. ихээхэн Аарц нь кальци, агуулга. зуслангийн байшин бяслаг, зах зээл дээр олж авсан, энэ нь зуслангийн байшин бяслаг, аж үйлдвэрийн нөхцөлд үйлдвэрлэсэн-ээс бага агуулдаг болохыг анхаарна уу. сүү ургамал нэмж байна, учир нь энэ нь кальцийн хлорид curdling үйл явцыг хурдасгах юм.

бүтээгдэхүүний кальцийн агууламж жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь тэмдэглэсэн байна. Хэрэв та сүү уух таалагдахгүй байгаа бол, энэ нь төгс жүржийн шүүс сольж байна. шош болон цэцэгт байцаа - кальци агуулгын талаар хүнсний ногоо дунд удирдагчид шош, байцаа, бүх төрлийн боловч үндсэндээ байна.

cress залуу хамхуул нь зэрлэг өссөн (100 грамм тутамд 257 мг) (100 грамм тутамд 713 мг) (100 гр нь 214 мг): Шударга кальцийн хүнсний агуулга.

Андуурч гэж мах итгэж, үр тариа, энэ ул мөр элементийн өндөр хэмжээгээр агуулдаг. хоол хүнс муу кальцийн агуулга: загас, далайн гаралтай. бус сардина загас юм.

бүйлс болон hazelnuts Хэрэв маш сайн эх үүсвэр нь, - хүнсний өндөр кальци агуулга. өдөр бүр жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар 50-100 грамм идэх бол хүн кальцийн дутагдал байх болно. , Үхрийн нүд, gooseberries, гүйлс, жүрж, хан боргоцой, тоор, өргөст хэмх, лууван, зөгийн бал гүзээлзгэний ногоон, хатаасан жимс (огноо, инжир, хатаасан чангаанз, хар чавга, үзэм) -д - бүтээгдэхүүний хангалттай кальци агуулга.

Кальци нь илт бууруулж шингээх 35 жилийн дараа. гэж наснаас өмнө бие эрчимтэй ясны эдэд үүсэх дээр ажиллаж, амьдралын энэ ул мөр элементийн нөөцийг бий болгох юм. 35 жилийн дараа нөхцөл байдал эсрэг чиглэлд өөрчлөгдөж эхэлдэг. Залуу нас нь таны эрүүл мэндэд анхаарал тавих. Түүний биеийн кальцийн агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжийг бүү алдаарай!