Хурдан, өндөр, бат бөх, эсвэл хэрхэн ажиллаж байгаа хурдыг нэмэгдүүлэх

бие махбодын үйл ажиллагааны талаас ажиллуулах гэж хэлбэл, энэ нь алхах адил булчин бүлгийг явдал, гэхдээ ямар ч давхар дэмжлэг байдаггүй, "нислэгийн үе" -ийн дэргэд явах арга зам юм. Энэ нь богино бусад булчин хувьд тамирчин байх ба энэ нь эрчим хүч хэмнэх боломж олгодог байх ёстой.

давтамж бүх асуудал

хурд алхам урттай хамааралтай биш, тиймээс энэ нь наад зах нь амрах цаг доод хэмжээг авсан гүйгч хамгийн оновчтой болгох шаардлагатай байна. Та ажиллаж байгаа хурдыг нэмэгдүүлэх хүсэж байгаа бол, та гадаргуугаас repulsion зэрэг бага цаг зарцуулж, мөн хүч хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. үр дүн нь чухал асуулт алхамуудын урт нь биш, харин зөвхөн давтамж юм.

зөвлөмжүүд

та мэдэхийг хүсвэл хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх ажиллаж байгаа, бид эхлээд өөрийн үйл ажиллагааны арга техникийг өөрөө дараах байдлаар юм ойлгох ёстой.

гол цэгүүдийн нэг, хөгжлийн хурд нь гарцаагүй байх болно урагш налалтын учраас бие, та байнга хяналт тавих хэрэгтэй үүний төлөө байр суурь юм. хэт их налуу, эсрэгээр, энэ улмаас Flywheel зайлуулах хөл удаашруулдаг гэдгийг бууруулж болно гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд бүх зүйл хувь хүний Тамирчдын биеийн өгөгдөлд хамаарна: өөрийн биеийн шинж чанар, мөн түүнчлэн энэ төрлийн стресс нь биеийн тамирын түвшинг.

нь ажиллаж байгаа хурдыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Та энэ сэдвээр хэлэлцүүлэг нь маш их, түүнчлэн сургалтын тогтолцоог, өөр өөр арга олж болно.

хурд - Тиймээс, бүх оролцогч талууд тэвчээр нь тусгай төрлийн хөгжүүлэх урьж байна. Энэ нь дараах дасгал нь янз бүрийн замаар хүрч болно интервал ажиллаж байгаа. Түүний мөн чанар нь ээлжлэн хурдан ханш, идэвхтэй болон идэвхгүй дасгал үе шат бүрт өөр солих үед удаан оршино. Одоогийн байдлаар, дасгалжуулагчид олон арга боловсруулсан байна, харин тэдний мөн чанар нь үргэлж адил байна: арьсны өнгө, тамирчин ялж даяар ажиллаж байгаа эрчим тасралтгүй, тогтмол өөрчлөлт.

Эдгээр дасгалууд нь түүний бие, тодорхой нөхцөлд дасан зохицох нөөцлөлт эрчим хүчний эх үүсвэр хайж хүчилтөрөгчийн дутагдал болон галт тэрэгний даван туулах сурах хэрэгтэй.

тэр үед хөл булчин тасралтгүй хөгжлийн байгаа бөгөөд үр дүнд, өргөн, давтамж кроссовер нь аажмаар нэмэгдэж байна. Үүнээс гадна, хөл мэдээ зөв байрлалд ирдэг. Ер нь, энэ бүх хүчин зүйлс нь аажмаар бүтээх хүртэл хурд хүргэж байна.

мөн адил нөлөө байж, хэмнэл ажиллуулахын ашиглах нь дасгал. Энэ нь гүйгч урт зайг аль болох түргэн өөрийн хувь хүний ур чадвар түвшинд заасны дагуу сонгосон захиргаанд байх ёстой гэж ойлгож байна.

Үнэн хэрэгтээ, ажиллаж байгаа хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх гаруй, би бүр нэг тамирчин атлетик гэж бодож байна. Тусад нь бид тухайн ач холбогдол хүч сургалт юм анхаарна та хамгийн бага хугацаанд нь хамгийн их хүчин чармайлт гаргах чадвартай байдаг.

ажиллаж байгаа хурдыг хэрхэн сайжруулах вэ?

энэ талаар бус, сүүлчийн газар, ийм чанарыг үсрэх зэрэг авна. Энэ нь дээр дурдсан гадна яагаад юм тэсвэр дасгал үсэрч, хөгжүүлэх, энэ чиглэлээр сургах эхлэх цаг хугацаа хэрэгтэй.

сайжруулсан үр дүн, гэхдээ наад зах нь - - тамирчны хувьд уралдаанд тус бүрийн зорилго нь заавал хамгийн бөгөөд гүйцэтгэлийг золиослолгүйгээр ижил түвшинд. амжилт нэгдэн нягтарсны хүрэхийн болон ургаж эхэлсэн тулд та дараах дүрмийг сурах хэрэгтэй.

Нэг талаас, ямар ч дасгал бусад дээр нуршин нь чухал - Бид сургалт амрах цаг олох хэрэгтэй. хэрхэн урьдач хөдөлгөөнийг олох боломжтой, байнга, дадлага байхад янз бүрийн арга хэрэглэн таны ажиллаж байгаа хурдыг нэмэгдүүлэх ойлгохыг хичээж байгаа хүн бүр. Булчин санах ой нь эцэстээ түүний эсрэг ажиллаж, дараа нь маш хэцүү байх болно аль даван туулах, саад тавьж.

дүгнэлт

Одоо та өөрийн ажиллаж байгаа хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх, мөн та нар сургалт эхэлж болно гэдгээ мэдэж байгаа. Зүгээр л юм гэдгийг санах - төгс төгөлдөрт төгсгөлгүй боломж бүхий газар зөвхөн дасгал хөдөлгөөн болон үлдсэн дэглэм шилжиж тулд зохих арга.