Хэмжээ 50-ны 60-ны эхлэн тэдний зуршлыг өөрчилснөөр, эмэгтэй хүн түүний амьдралыг өөрчилсөн

УУЛЗАХ Брук, хүчтэй, урам зориг хүндэтгэх, Сан-Франциско-аас сүнслэг нөлөө бүхий эмэгтэй, бүрэн өөрийн гарт нь тэдний эрүүл мэндийн талаар асуулт авч, ухамсартай шийдвэр, тэр болгон ашигтай зуршил тодорхойлсон байгаа нь түүний амьдралыг болсон. Одоогийн байдлаар тэрээр 45 гаруй кг буурсан байна.

Нууц гэж юу вэ?

Олон хүчин зүйл Brooke ийм гайхалтай амжилт чадсан гэсэн хувь нэмэр оруулсан. Тэрээр спорт, Пилат, алхаж явган тоглодог, тэр өөрийн хоол бэлтгэж байна. Гэхдээ энэ нь тэр хамгийн их. "- энэ нь илүүдэл жин нь чухал тогтвортой алдагдал нь сайн дадал, зөв хооллолт замаар өөрийн зан үйлийг өөрчлөх" хэмжээнээс-р 50 60-ны дотор өөрийн аяллын тухай ярьж, хуваалцахыг хүссэн зүйл

эрүүл мэнд, таргалалт нь амьдралын зам урт,

Түүний аян эрт насандаа эхэлсэн байна. Тэр хорт хавдар түүний эмээ алдсан үед, Брук "саатал" тэдний уй гашуу болов, энэ нь таван насандаа тохиолдсон юм. "Миний эхний дурсамжийн нэг нь - Би ширээн доогуур нуугдаж идэж байгаа шиг юм - Brook хэлжээ. - Үнэнийг хэлэхэд, би, жингээ алдах үед ч үгүй жин олж, мөн тодорхой цэгт түүнийг дэмжиж байх нь нэн оролдсон миний амьдралд ганц хором санахгүй байна ". Энэ нь насан туршийн тэмцэл эхэлсэн гэж тэр байсан юм. Brooke идэж эхэлдэг, дараа нь хоолны дэглэм дээр суув. "Би тэдний зарим нь тэр ч байтугай хоёр удаа дэлхийн байдаг бүрийн хоолны дэглэм, амжилтын янз бүрийн зэрэгтэй тус бүр цаг хугацаа, оролдсон байна" - гэж хэлжээ. Тэгээд цаг хугацаа бүр тэр хоолны дэглэм дээр зогссон тэр даруй жингээ буцааж олж авсан.

буцлах цэг бий болгох

Brooke шүүс ашиглан хоргүйжүүлэх, тэр ч байтугай ходоод цэвэрлэх, тухайлбал мацаг барих илүү онцгой аргыг туршиж эхэлсэн байна. Түүний тэмцэл тэр бас хоол bulimia ба хамааралтай тэмцэх байсан байгаа нь хүндрэлтэй байна. "Бүр амжилттай хяналтын хугацаа нь бүх хяналтаас гарч явсан хугацаа дуусна. Би мөчлөгийн defoliation болон жингийн алдагдал нь зууж байсан юм. " Brooke буцлах цэг хүрч байсан үед л тэр ямар нэг зүйл өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон. Түүний жин нь 135 кг байсан үед тэр хэлсэн нь: "Би удаан өөрийгөө алж байна гэж ойлгосон. Эцэст нь би эргэж нэг алхам авч, энэ нь миний зан хэрхэн галзуу байсан үед хэсгийг харав. " Дараа нь тэр тусламж бусдад эргэж, тэр ганцаараа биш байсан гэж иймэрхүү замаар явдаг гэдгийг ойлгосон. "Би үргэлж учир нь би ямар их жинтэй нь гайхалтай ичгүүрийг эсгий, - Brook хэлжээ. - Эдгээр бодол орхиж, би ганцаараа биш байсан гэдгийг ойлгосон үед би эрх чөлөөг мэдэрдэг. " Мөн энэ нь үнэхээр нэг биш юм. Энэ ойлголт дамжуулан ичгүүр маш их хэмжээний Brooke нийгмийн сүлжээ "Instagram» BBG данс олж салахыг. Энэ нь тэр энэ Кайл, хөтөлбөрийг бий болгосон нь гэж бодож байсан, мөн түүнчлэн тэрээр маш олон дагалдагч байсан учраас тэр бол байсан бэ? Брүүк нь дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоо зэрэг олон нийтийн сүлжээ ашиглаж байгаа нь түүний аялалд шийдвэрлэх мөч болох нь батлагдсан болон түүний амьдралыг өөрчилж болно гэж түүнд зориулан олон нийтэд нээгдсэн. Эмэгтэйчүүдийн сая хамт Brook жингээ хасах болон BBG хөтөлбөрөөр дамжуулан дэмжлэг олж эхлэв.

Чийрэгжүүлэх аялал

Зүгээр л дөрвөн жилийн өмнө, Брук-ий 135 килограмм жинтэй байжээ. Тэр аймшигтай Plantar fasciitis хөгжүүлж, тэр бараг метр хоёр явж болно гэж надад хэлсэн. түүний анхны зорилго нь юу байсан бэ? нь Pedometer авах, арван мянган өдөр арга хэмжээ авч эхэлдэг. "Энэ бол өөрөө эцэст нь шилжих болгох арга зам байсан" - гэж тэр хэлэв. Энэ нь эерэг алхам (арван мянган алхам илүү нарийн байх ёстой) бүр ч илүү чухал ач холбогдолтой, томоохон хэмжээний шийдлийг цувралын анхны байсан юм. "Санаа калори шатаах биш, идэвхтэй байх явдал юм" - Brooke хэлсэн байна. Түүний шаргуу гол хүчин зүйл нь байсан юм. Тэрээр дөрвөн жил энэ норм дагаж мөрдөх, одоо статистик энэ нь өдөрт 11000 алхам энэ хугацаанд дунджаар авч байгааг харуулж байна. Brooke цаашид явах шийдвэр гаргасан бол тэр явган эхэлсэн. "Би үнэхээр миний сэтгэлийн байдалд тавих эерэг нөлөө харж эхэлсэн, би шууд утгаараа дурласан" - гэж хэлжээ. Тэр BBG хөтөлбөрийг зөвхөн бялдрын болон эрүүл амьдралын хэв маяг нь түүний хайрыг нэмэгдсэн олж байхад алхах түүний шинэхэн олсон хайр шинэ түвшинд хүрч байна. Одоо Брүүк явган аялал, BBG болон Пилат хослуулсан.

амьдралын хэв маяг өөрчлөлт

Өнгөрсөн дөрвөн жилийн хугацаанд Brook тэдний зан зарим нэг суурь өөрчлөлт хийсэн байна. Тэрээр хувийн туршлага амьдралын хэв маяг нь томоохон өөрчлөлт биш, хоолны дэглэм, илүүдэл жин байнгын алдагдалтай хангах нь мэддэг, одоо тэр эрс тэс бие махбодын хүч чармайлтыг мөн мацаг барилтанд ажиллаж чадахгүй гэдгийг мэддэг. хоол тэжээл Brook-ын арга барил бүрэн өөрчлөгдсөн. Энэ алтан дүрэм гэж юу вэ? Тэнцвэртэй хоол тэжээлийн хоол тус бүр нь өөрийн болон ургамал хоол. "Би таргалалт болж зовж шаналж байсан тул, дадал, үзэл бодол хүнсний талаар өөрчлөлт нь гол хүчин зүйл болсон - Brook хэлжээ. - Удаан хугацааны турш би үзэл "ёс суртахууны" цэг гэж тооцно хүнсний ямар нэг сайн байсан бол, харин зарим нь - муу, би сайн хоол иддэг бол би сайн байсан, та нар муу идэх бол - муу. Гэхдээ энэ нь галзуу юм. Хоол хүнс - Хоол хүнс, мөн энэ нь таашаал авах зэрэг биеийг тэжээн ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь миний зан чанарыг тодорхойлж байна ".