Охидын биеийг хатаах: Тойм, арга зүй, сургалт

эмэгтэй бие ч гэсэн дэндүү олон байдаг тохиолдолд өөх хуримтлуулах хагацана хялбар хийж чадахгүй бол зарим нэг онцлогтой байдаг. Ялангуяа, энэ үйл явц нь хүнд хэцүү Та хэвийн жинтэй биед тэдний цөөн тооны салахыг хүсэж байгаа бол, өөрөөр хэлбэл, та үүсгэх хүссэн үедээ байдаг булчингийн тусламж. Тиймээс хатаах биеийн охид, -ийн үнэлгээ мөн чанар маш өөр өөр байдаг, энэ нь биш харин төвөгтэй процедур юм. шинж чанараараа эмэгтэйчүүд бие эрчүүдээс илүү өөх төвлөрч байна. Үүнээс гадна, доор булчингийн хувь. Энэ бүхэн нь удаан хугацааны туршид шударга хүйсийн өнгөрсөн онтой харьцуулахад хүссэн хэлбэр нь тэдэнд ирдэг гэдгийг хүргэж байна.

Бид охид хатаах биед илүү нарийн төвөгтэй асуудал байна гэж хэлж болно. Энэ үйл явдлаар ажиллахгүй байгаа юм бэ хүмүүст сэтгэгдэл, маш хурдан гоол хүрсэн хүмүүст илүү олон байдаг. Тэгэхээр жишээ нь, нэг нь тамирчин хэд хэдэн сургалтын хугацаанд нь өрсөлдөх хэлбэрээр тулд ирсэн үргэлж Учир нь удаашруулах нөлөө энэ байдалд гарч байсан юм. Эрэгтэй хүч сургалт онд дүрмийн дагуу энэ үйл явц нь ямар ч илүү 6-8 долоо хоногоос авдаг. эмэгтэй -, дөрөв дэх долоо хоногийн өсөлтийн үр дүнг нь удаашраад, та бодисын солилцооны хурдыг хурдасгах завсрын циклийг орж байна.

Энэ нь сургалтын хугацаа, биеийн хатаах нэг сар гаруй, түүнчлэн үргэлжлэх ёсгүй. Энэ чиг баримжаа олгох хуралдаанд дасгал голчлон үндсэн шинж чанар байх ёстой. Эдгээр хөдөлгөөн хурдан, үр дүнтэй бодисын солилцооны хурдыг хурдасгах боломжтой удаа. Эцэст нь зарим талаараа өсөх ёстой биеийн жин болон булчингийн бүлгийн хэмжээ, зөвхөн дараа нь охидын хувьд хатаах биеийг нь үргэлжлүүлж болно. Сургалтын Энэ аргын сэтгэгдэл үргэлж эерэг байна. Үнэн хэрэгтээ, энэ тохиолдолд, байгууллага нь үр дүн нь дараа нь л сайжирсан байгаа нь богино завсарлага нь ямар өгсөн байна. Энэ үед хамгийн гол нь - илүүдэл өөх олж байх.

Тиймээс хүнсний хөтөлбөр "хөнгөлүүлэх" -ийн үед өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг, төлөвлөгөө хийж байгаа үед хатаах байгууллага. охид цэс нь зөвхөн хортой бодис агуулсан байх бол хоол эдгээр төрлийн дээр энэ тохиолдолд энэ нь аль аль тохиолдолд хоолны дэглэм тулгуурласан байх ёстой. Энэ бүхнээс гадна, нарийн төвөгтэй нүүрс ус болон уургийн хоол элсэн чихэр, өөх тос бага (хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай мах, загас, тахианы хөх, Т.). хатаах явцад энэ нь хоолны дэглэм шаардлагатай бүх шим тэжээл оролцсон нь чухал ач холбогдолтой нь байхгүй, эсвэл арьс, үс, хумс нөхцөлд сөрөг нөлөө байхгүй гэх мэт. Д., учир нь

Энэ үед сургалт нь хоёр төрөлтэй байна: эрчим хүч, зүрхний (идэвхтэй булчингийн судлах) (өөх, тос, үр ашигтай шаталт нь). Үүнээс гадна, эдгээр охидын биеийг хатаах гэж ийм хүнд үйл явц спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүний дэмжлэг хэрэгтэй хэрэгтэй. Эмэгтэй сэтгэгдэл тэдэнд зөвхөн эерэг авах: аль болох их хэмжээгээр амин хүчил, уураг, глютаминын болон бусад нэмэлт ашиглах замаар үр дүнг сайжруулах ..