Эхлэн биеийн тамирын зааланд үндсэн дасгалууд

Үндсэн дасгалууд нь биеийн тамирын зааланд нь та мөрөөдөж биеийг бий болгох хэрэгтэй байна. Энэ тохиолдолд биеийн тамирын заал нэг айлчлал нь хангалттай биш юм, та сайн үндсэн хөтөлбөр, хүссэн өөрчлөлтийн үндэс суурийг бүрдүүлж байх хэрэгтэй.

биеийн тамирын зааланд дасгал хөтөлбөр нь тодорхой булчингийн бүлгүүд хамтран ажиллах зорилготой тусгай маягаар багтана. Энэ програм нь та сайн үр дүнг авах туслах болно.

Сургалтын хөтөлбөрт системийн ач холбогдол

Хэрэв та haphazard байдлаар оролцож байгаа бол, биеийн тамирын заал үндсэн дасгалууд нь эхлэн хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд. Үгүй бол та зөв ачааллыг тарааж болно, зарим нь булчин, үүнийг бага хүлээн авах зарим overtrain болох байна.

, Булчингийн масс авахын тулд жингээ хасах, эсвэл зүгээр л тэдний булчингийн ая авчрах: Юуны өмнө та ямар зорилгодоо хүрэхийн тулд хүсэж шийдэх ёстой. биеийн тамирын заал сонгогдсон үндсэн дасгалууд зорилгоос хамааран. Шинэ хэрэглэгч бие даан хүссэн хөтөлбөрийг тодорхойлоход хэцүү байх болно, бүр илүү Хэрэв удмаараа хэцүү байх болно. Тиймээс бид дасгалжуулагч итгэх ёстой.

Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй сургалт, ялгаатай байна гэж та ижил булчингийн бүлгийг судлах төлөвлөж байгаа ч гэсэн тэмдэглэх нь зүйтэй. ялгаа нь ачаалал, эрч хүч, дасгал гүйцэтгэлийн боломжит тохируулгуудын оршино.

амжилттай сургалтын бүрэлдэхүүн хэсэг

Үүнээс гадна, та эхлээд биеийн тамирын заал үндсэн дасгал гүйцэтгэх ёстой, бид ч бас хөгжүүлж, та төлөвлөсөн зорилгодоо илүү хурдан хүрэх туслах болно зөв хооллолт төлөвлөгөө боловсруулж хэрэгжүүлэх ёстой. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ба ийм зөв хувь хэмжээгээр өөх, нүүрс ус, уураг, эслэг зэрэг хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, таны гол зорилго бол - нэмэлт кг ангижирч, таны цэс илчлэг доод хэмжээ байх ёстой. Хэрэв та эсрэгээр, булчин барих эрэлхийлэх аваас, хэрэглэсэн илчлэг тоо нэмэгдсэн байх ёстой. хэрэглээний хүссэн түвшинг хангах - Мөн таны булчин, өсөх уураг хэрэгтэй тэд юу ч гарч ирж чадахгүй, учир нь, таны гол зорилго, санаж байна.

биеийн тамирын зааланд үндсэн дасгалууд

цусны дасгал нь сургалт эхлэх ёстой, хэрэгжүүлэх таваас арван минут өгсөн байх ёстой. Энэ зорилгоор, тохиромжтой зууван сургагч багш, дугуйгаар, эсвэл гүйлтийн. дээр дулаарал дараа та сургалтыг өөрөө эхэлж болно. Хэрэв та тогтмол хийх шаардлагатай үндсэн дасгалууд нь хоёр буюу гурван багц нь дасгалжуулагч эсвэл өөрөө өссөн байна.

Тэд polyarticular байна гэж Үндсэн дасгал, тусад нь илүү үр дүнтэй гэж үзэж байна. гүйцэтгэсэн үед бараг бүх булчин бүлгийг ашиглаж байгаа боловч тусгаарлах дасгал адил чухал юм, бид энэ тухай мартаж болохгүй.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь үндсэн сургалтын булчин бий болгож, таны булчин эрх болон тусламжийн төрхийг өгөх шинэхэн bodybuilders тусална юм.