Хэрхэн жингээ алдах идэж: А хэдэн чухал зөвлөмж

эрүүл мэнд, эрүүл мэнд гол, түүнчлэн жин алдах нь зам байх - Олон хүн зөв хооллолт гэдгийг ойлгож байна. Харин та нарын хоолны дэглэм өөрчлөх шийдэх, хэд хэдэн хүн зөв зүгээр л хүн эхлэх хаана мэдэхгүй байна гэж цэс юм.

дутагдал болон overeating - тэдгээрийн үр дүн нь үргэлж адилхан юм шиг, ямар ч тохиолдолд, өөртөө тэжээл болон хатуу хязгаарлалт бүрэн ашиглах хэрэггүй: хэрхэн жингээ алдах идэж ойлгохын тулд, та нэг чухал дүрэм ойлгох хэрэгтэй.

гурван гол хоол, хоёр завсрын бүрдсэн өөрөө горимын хувьд эхний багц. Энэ нь та бүх өдөр, шөнө overeat ёстой гэж бүтээгдэхүүн өөр, түүнчлэн бэлтгэх арга байдаг учраас гэсэн үг биш юм.

өглөөний цай

Өглөөний хоол эрчим хүчээр биеийг нь дүүргэж байх ёстой. Энэ шалтгааны улмаас, эсвэл шүүс тохиромжтой шил, нэг нь улбар шар кофе аяга биш юм. Энэ бүх Орой нь өлсгөлөнд нь хурц мэдрэмж байдаг гэдгийг хүргэж байна. арвайн жимс нь зуслангийн байшин бяслаг дээр сонголт зогсоох, сүү чичирч.

үдийн хоол

Энэ нь сурах боломжгүй юм идэж хэрхэн жингээ хасах Хэрэв та энэ хоол хэрэгсэхгүй бол. Үдийн хоол хүнд нүүрс ус, уураг болон өөх агуулсан байх ёстой. Энд сонголт маш өргөн байна: шөл, үр тариа, салад, махан хоол. , Талх идэх нь илүү жин олонлогийн баттай зам юм, учир нь зуршил тухай март.

оройн хоол

Энэ нь хоолны тусгай цатгалдах ялгаатай байх ёстой. нарийн байхын тулд, энэ нь мах, үр тариа, гоймон, жимс идэж оройн хүсмээр зүйл биш юм. Ер нь та нар дээр сонголт зогсоох бол уураг нь хоол хүнс зуслангийн байшин бяслаг, тараг, аарц, ааруул гэх мэт.

Хоёрдогч хоол

Цаашилбал, хэрхэн жингээ алдах идэж хэлэлцэж, шаардлагатай тодруулах бөгөөд энэ нь нэлээд юм. нь "snacking" гэж жимс, самар, хэрэглэх нь илүү дээр юм сүү чичирч, биш харин сэндвич, жигнэмэг, эсвэл чихэр.

Хандлага болон сэдэл

Ихэнх тохиолдолд бидний хүн нэг бүр тэр өлсөж биш байсан учраас зөвхөн өнгөрч уйтгартай гарч, эсвэл хөргөгчинд эсвэл кафе хоолны захиалга явдаг "компанид". Тиймээс бидний бие маш амархан идсэн хоол хүнс гэх мэт алга байхгүй бол илчлэг хэлбэрээр нэмэлт эрчим хүч авдаг.

Энэ нь таргалалт нь жор юм, асуудал, стресс зөөгч биш юм. Мөн шалтаг асуудал хол явахгүй байх, учир нь өөрсдөө бүтээж байхгүй бол, та жин олж байх болно.

Жин алдах эрхийг хэрхэн идэх тухай ярьж, бид та жижиг хавтан өөртөө зориулан худалдан зөвлөж байна. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай энэ нь та нарт муу юм, учир нь хүртэл идэх нь хэцүү байдаг асар том хэсгийг ногдуулах явдал юм. Та энэ санаж байна та хэрхэн жингээ алдах идэж ойлгохыг хүсэж байгаа бол ёстой. Энэ цэгээс Цэс эсрэгээр байх ёстой.

Бид арга нь хүнсний бүтээгдэхүүн өөрчлөгдөж байна

хэрэглэсэн хоол хамгийн хортой нь ашигтай ийм аргаар бэлтгэсэн болно. Тиймээс оронд нь шарсан тахианы та газрын тосны булангийн ч зууханд шатаасан сонгож болно. Биш, майонез хувцас солих, газрын тос гэх мэт бус, төмс, шарсан, чанасан (энэ нь оролцох авах шаардлагатай биш юм). маш энгийн мэдээлэл.

Жин алдах эрхийг хэрхэн идэж тухай түүхийг дуусгах, энэ нь нэмж, дасгал хийх шаардлагатай байна. Тэр ч байтугай бага спорт нэмэлт кг алдах үйл явцыг хурдасгах туслах болно, бид биеийн тамирын зааланд арьс өнгө, хичээлийн тухай ярьж байвал энэ тохиолдолд, үр нөлөө нь урт авч байна.