Хэрхэн хүнийг гэдэснээс салгаж, энэ талаар юу шаардагдах вэ?

Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлууд нь олон хүнд бодит байдал болдог. Залуучууд, ахмад настан, хүүхдүүд, эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүд энэ гамшигт өртөж байна. Үүний зэрэгцээ хэт их килограмм нь олон өвчин, сэтгэцийн эмгэг, бусад эмгэгийг үүсгэж болно.

Тиймээс эв найрамдлын төлөөх тэмцэл бол загварын хувьд биш, харин өөрийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хувьд илүү эрмэлзэлтэй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд генетикийн хувьд асуудал нь ихэвчлэн хөл, өгзөг, харин эрэгтэйчүүдэд байдаг. Сүүлд нь сүүлд нь хэлэлцэх болно.

Хүний гэдсэнд яаж салах вэ - нэг алхам

Нэгдүгээрт, танд жингийн ашиг тусын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд "хэвлийн" гэдэс илэрнэ. Тэдний олон нь байж болно.

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал зүйл бол амьдралын хэв маяг, зохисгүй хоолны дэглэм юм. Шар, өөх тос, амтат боов, шар айраг, амтат хоолонд дургүй байдаг. Хүмүүсийн түргэн хоолны дуртай хүн бүрийг "алж устгахгүй" метаболизм нь зөвхөн жижигхэн хэсэг нь байж болно.

Гэвч амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөөгүй, жин нэмэгдэх тусам энэ нь өвчний үр дагавар болж магадгүй юм. Тиймээс, ходоодоосоо салахыг хэрхэн бодох талаар бодохоос өмнө эр хүн эрүүл мэндэд ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодох нь зүйтэй.

Хүчтэй бэлгийн харьцааны төлөөлөгчид эмч нарыг сүүлд нь хойшлуулах дургүй байдаг. Үүний зэрэгцээ, өвчин хурдан илрэх бөгөөд илүү үр дүнтэй эмчилгээ нь хурдан эдгэрэх болно.

Тиймээс, та ийм боломж олгохыг хүсэхгүй байсан ч өөрийнхөө тухай бодож, эмчид хандах нь дээр.

Сонгодог тохиолдлын нэг нь бамбайн булчирхайн өвчин бөгөөд тодорхой хэлбэрээр удаан хугацаагаар илэрхийлэгддэггүй. Экологийн доройтлын улмаас энэ өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүсийн тоо өсөн нэмэгдэж байна. Бамбай булчирхай яагаад? Энэ бол энгийн зүйл. Энэ бие махбодтой холбоотой анхны шинж тэмдгүүд нь зөв биш юм: идэвхгүй байдал, хүч чадал дутагдалтай (идэвхгүй амьдралын хэв маягтай ч гэсэн), хамгийн чухал нь жин нэмдэг. За тэгээд асуудлын өгөгдөл нь шийдэгдээгүй бол илүү ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Хүний гэдсэнд яаж салах вэ - хоёрдугаар алхам

Хэрэв эрүүл мэндийн тодорхой асуудал байхгүй бол дүгнэлт нь нэг юм: та бага идэж, илүү их зүйл хийх хэрэгтэй. Бүх зүйл энгийн юм шиг санагддаг. Онолоор бол, тийм ээ, гэхдээ практик дээр олон хүн: "Би идэхгүй, жингээ хасах болно" гэсэн шийдвэр гаргасан. Энэ нь хоол хүнсэндээ маш сайн хооллодог, элбэг хангалуун, их иддэг хоол хүнсээр дахин сэргэхэд маш хэцүү байдагтай холбоотой. Тиймээс ийм эмчилгээний үр дагавар нь ихэвчлэн бухимддаг, килограмм эргэж, ах дүү нараасаа хоёрыг нь авч явдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн бүрт хамаарахгүй, харин ихэнхдээ шударга юм.

Ходоодыг хэрхэн салгаж авах талаар ойлгохын тулд энэ нь эрч хүчийг эрэлхийлж байдаг. Энэ нь corny байна уу? Тийм, гэхдээ үр дүнтэй. Урамшуулал өөр байж болно:

• Зуны улиралд хэлбэр дүрслэх;
• Охинтой танилцаарай.
• Амьсгал түргэсэх, саяхан эрүү шүүлт тулгах;
• Эцэст нь тагтны тоос цуглуулж байсан унадаг дугуй унаж сурах.
• Шинэ хувцас худалдан авахдаа аваарай. Хуучин нь сайн, гэхдээ энэ нь жижиг болсон.

Зөвхөн дараа нь таны хооллолт, дасгал хийхэд тохиромжтой байдаг.

Хүний гэдсэнд яаж салах вэ - гуравдугаар алхам

Хэрвээ би яагаад үүнийг хийдэг вэ? Гэсэн асуултад хариулсан бол онолоос дадлага руу шилжиж болно. Уг хориг нь гурил, чихэр, шоколад, сода, пиво, чипс, жигнэмэг, зууш байх болно. Харин үлдсэн хэсэг нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй илүү сайн ярилцдаг. Хэрвээ энэ аялалд боломжгүй бол тураалыг туршиж үзээрэй, аль бүтээгдэхүүн нь жин хасахад нөлөөлдөг. Дашрамд хэлэхэд, маш их иддэг хүмүүс дасгал хөдөлгөөнийг аажмаар өөрчлөх нь чухал юм. Учир нь энэ нь бие махбодод стресс багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ алдах нь удаан байх нь ашигтай, гэхдээ үр дүнд хүрэхийг хүссэн хүмүүст хүндрэлтэй байдаг.

Ихэнх хоолны дэглэм байдаг боловч та тухайн хүнийг хамгийн сайн тохирох нэгийг нь сонгох хэрэгтэй. Зарим хүмүүс зургаагаас хойш иддэггүй, гэхдээ олон хүний хувьд энэ нь ерөнхийдөө үр дүнгүй байдаг. Хэн нэгэн нь сагамхай хоолны дэглэм дээр сууж байгаа боловч та хэр удаан сууж чадах вэ? Ducane хоол хүнс нь нүүрс ус, өөх тосны хамгийн их хэрэглээг багасгах үндсэн санаа юм. Өдрийн аль ч цагт мах, шувууны мах, загас, далайн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тосгүй байдаг. Тиймээс махны дурлагчдын хувьд ийм хөтөлбөр нь оновчтой байж болох бөгөөд газрын тос, өөх тос багатай сортгүйгээр шарсан ч байж болно.

Дашрамд хэлэхэд, зөв хооллож эхэлж, бие махбодийн хүч хөдөлмөрийг хамгийн бага түвшинд байлгахын тулд зүгээр л азтай байдаг. Үнэндээ, тэмцэлгүйгээр хэвлийд өөх тос алга болоогүй. Тиймээс алдах шаардлагатай байгаа хүмүүс энэ тактик ажиллахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, бэлхүүсийг сайжруулахын тулд бие махбодийн оролцоогүйгээр хийх боломжгүй юм. Жин алдагдалд хамгийн үр дүнтэй нь аэробикийн дасгал юм. Эдгээр эрчүүд зүгээр л сандал дээр очдог гэж битгий бодоорой. Ходоодоос салахын тулд эхний шатанд хийх ёстой зүйлүүд нь усанд сэлэх, гүйлт, дугуй унах, аэробик, алхах, гишгэх, аажмаар аэробик хийдэг. Эдгээр нь зөвхөн фитнесс эмэгтэйн төрлүүд гэж бодох шаардлагагүй юм. Та ангид ирэхдээ ачаалал илүү ноцтой байгаа эсэхийг шалгаарай. Танхимд хүч чадал олгох сургалтыг хослуулан хийснээр тэд маш сайн үр дүнг өгдөг.

Мөн гэрт нь эрэгтэй хүнд гэдэснээс хэрхэн яаж ангижрах вэ? Бас олон сонголт байдаг: гүйлт, үсрэн олс, өдөр бүр шар айрагны тавцан руу биш харин таван километрийн зайтай, мэдээжийн хэрэг, хэвлэлийнхний ариун, хэврэг бус дүүжинг ч, хаа ч байхгүй. Өвлийн улиралд цасан урлалын цана, цана, тэшүүр, хөдөлгөөн хийхэд маш олон сонголтууд байдаг. Ингээд лифт гэж юу болох, яагаад хэрэгтэй вэ (10-р давхарт байгаа хөргөгчийг чирэх шаардлагатай байхаас бусад тохиолдолд) мартах нь сайхан хэрэг болно. Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй!