Өдөрт долоо хоногийн турш өөх тосыг яаж арилгах талаар зөвлөмжүүд

Энэ нь туранхай, үзэсгэлэнтэй эмэгтэй хөл нь олон хүнийг галзууруулж, бусад эмэгтэйчүүдээс үүдэлтэй атаархлыг өдөөж буй хэн ч нууц юм. Ихэнх тохиолдолд, охидууд lyashek-ийн хооронд өөх тосыг яаж арилгах вэ гэдэг асуудалтай тулгардаг. Үнэндээ үүнийг хийхэд амархан, жин хасах явцад дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

Олон охид нь тэдний хувийн амьдрал нь яагаад хөгжөөгүй, эсвэл өвчин үүсдэг гол шалтгаан нь тэдний зузаан лийзүүд гэдэгт итгэдэг. Ерөнхийдөө тэд эзэддээ маш их зовлон үзүүлдэг. Тиймээс тэдний хувьд долоо хоногт өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ гэдэг нь текстээс хол байна. Учир нь бараг бүх эмэгтэй төгс, сэтгэл татам байхыг мөрөөддөг бөгөөд энэ нь асар их хүч чармайлт гаргахад бэлэн байна.

Цахилгаан хангамж

Өөртөө юу ч тохиолддоггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд эхлээд зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэм жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо шиг харагдах боловч амттай, шарсан хоол хүнс хэрэглэх нь багасгахыг хичээдэг. Хоол бүрийг болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Өдөрт олон удаа хооллох хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байх нь чухал. Энэ нь нэг удаагийн гяндангаас хамаагүй илүү ашигтай юм. Мөн хоол тэжээлийн ажилтнууд наад зах нь буулгах өдрийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Усны тухай бүү мартаарай. Өдөрт хэн нэг нь дор хаяж 1.5-2 литр ус ууна.

Тусгай дасгалууд

Лазасекаас өөх тосыг авч хаях нь тийм ч хэцүү биш. Энэ талаар урьд өмнө мэдэгдсэн шиг та зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй бөгөөд тусгай дасгалуудтай хослуулахын тулд хооллолт танд гайхалтай нөлөө үзүүлнэ.

• Баруун талд хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд өвдөгний баруун хөлийг нугална. Зүүн талын шалыг шалан дээрээс дээш өргөх хэрэгтэй. Хөл нь гадаргуу дээр хүрч болохгүй. 10 давталт хийснийхээ дараа нөгөө талд эргүүлээрэй.
• Хамгийн сайн дасгал нь squats юм, учир нь тэд lyashek өөх тос устгах боломжтой байдаг нь долоо хоногийн турш тэдний тусламжтайгаар юм. Та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй, хөлний булчинг шахах болно. Гарыг заавал байлгах хэрэгтэй, нуруу нь ч байх ёстой. Урагшлахгүй байхыг хичээгээрэй.
• Дараагийн дасгалын хувьд та сандал хэрэгтэй. Түүний нуруун дээр зогсоод гараа тавь. Баруун хөл нь бүсийг тэгш өнцөгт босгох хэрэгтэй бөгөөд ямар нэгэн зүйлийг өшиглөхийг хүсч байгаа юм шиг дүүжин болно. Дараа нь хөлөө солих хэрэгтэй.
• Та одоо сандал дээр сууж, хөл дээрээсээ өндийх хэрэгтэй. Гарыг мөрний түвшинд хэвтээ байрлалаар сунгана. Ширээний хойд талд хагас тойрог хөдөлгөөн хийхийг хичээгээрэй. Үүнийг бас нэг хөлөөр хийх ёстой.
• Өвдөгнөөс чинь босох тул өвдөг дээрээ суу. Өөрөө шалан дээр гарч ирээрэй. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Долоо хоногийн турш lyashek нь өөх тос арилгах боломжтой байдаг, эхний долоо хоногийн дараа анхны мэдэгдэж болно. Гэхдээ бүх дүрмүүд ажиглагдвал л ийм зүйл тохиолдох болно гэдгийг бүү мартаарай.