Хэрхэн өөрийн гар хүний дээр зогсож, хэзээ ч спортод татан оролцуулах сурах вэ?

Энэ нь хэзээ ч спортын оров хүн өөрийн гар дээр зогсож сурах шиг санагдаж болох вэ? Гэсэн хэдий ч, тус бүрийн хүчин дор энэ чадварыг эзэмшсэн байна. Энэ нийтлэл нь эхлэн тусалж, тайлбарлах болно , үндсэн дасгал зорилгодоо хүрэхийн боломж олгох юм.

ур чадвар хүрэхийн тулд та сайн байх хэрэгтэй : биеийн байдал хүчтэй гараа, эрүүл биеийн жин, сайн уян хатан. Дасгал хүндийн төв мэдэрч, унаж буй нь айдсыг даван туулах хэрэгтэй. Эдгээр энгийн нууц дасгал сурах хүнийг идэвхжүүлэх.

нь handstand хэрхэн ашигтай?

Зарим нь энэ дасгал нь ашигтай биш байна гэж үзэж байна. Энэ шалтгааны улмаас, түүний эзэн нь ямар ч хүсэл нь. Гэсэн хэдий ч, ийм хүмүүс маш их алдаатай байна! Headstand , тэдний гарт организмын үйл ажиллагааг сайжруулах, ашигтай нөлөө нь маш их өгдөг. Иогийн дасгалын сургалт энэ төрлийн идэвхтэй бамбай булчирхай нь цусны эргэлтийн хэвийн байгаа, ингэснээр бодисын солилцоог сайжруулах, үйл ажиллагаа явуулах, дархлааны системийг бэхжүүлж байна. Та нар дээрээс нь доош нь нөхцөл байдлыг түлхэх гарах хийх бол, та нуруу, хэвлий болон мор булчин булчинг хөгжүүлэх болно. Дараа шиг юу ч хийж чадахгүй байсан, түүний гар шинэхэн дээр зогсож сурах, энэ нь таны биеийн тамирыг хэрхэн сайжруулах вэ төсөөлж?

бэлтгэл дасгал

Түүний гар дээр зогсож өмнө, дадлагажигч өдөрт хэвтэж ач холбогдол нь дарахад сурч 20-40 удаа, шаардлагатай талбар дээр татах. Тэгэхээр булчин хүчтэй болж гар, тэдний төлөө ийм ноцтой ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай байх. Гэсэн ч гэмтэл урьдчилан сэргийлэх туслах болно намар угласан байлаа гарч ажиллах хэрэгтэй байна.

терроризмын эсрэг тэмцэл

айдас гарч ирснээр - Энэ нь бие, таны биеийн жин түүний гарт огцом буурах бол хэзээ ч байрлалд байсан нь хэвийн урвал юм. хөл нь дээд хэсэгт байх үед байр сууриа засах түр туслахын тулд таны түнш асуу. Үүний дараа, шалны дэвсгэр, эсвэл гудсан дээр нь буурдаг. Ингэснээр бие нь тэдний аюулгүй байдал, ятгаж байсан давтан, хэд хэдэн удаа алхмууд.

хананы эсрэг зогсож байна

дараах дасгал нь өндөр ойролцоо босоо гадаргууд бий болгох шаардлагатай байна. Та түүнд, толгойгоо гэмтээж болохгvй гэж, 30-40 см-ийн зайд байлгах явах ёстой. Алга тусдаа мор өргөн байх ёстой. Дараа нь, та бага зэрэг татгалзсан нь тэдний хөл, гар дээрээ авч, ханан дээр нь түүний өсгий амарч байх хэрэгтэй. Энэ дараалал нь олон хүн айж бөгөөд энэ нь унаж зөвшөөрдөггүй. Тиймээс бид ойлгодог таны гар дээр зогсож сурах хэрхэн , хүний акробат хэзээ ч эрхэлж байв. урт эхний оролдлогыг хүлээн эхлэх биш юм шиг энэ дасгалыг давтана. 1 минут - Дараа нь цаг хугацаа нь 40 секунд хүртэл зогсож нэмэгдүүлэх. Тиймээс тэсвэр хатуужлыг дасгалжуулна.

Түүний гарт дээр зогсож сурах

гарцаагүй хананы эсрэг зогсож гүйцэтгэсэн, намар нурах үед юм байна, энэ нь илүү ихийг мэдэх цаг нь болжээ. Одоо та түнш болон босоо дэмжлэггүй ч гэсэн өөрийн дээр гараа авах хэрэгтэй, энэ албан тушаалд хэдэн секунд хотноо зохион байгуулагдсан. Арчилгаа тохой авъяас биш юм болохоор бага зэрэг урагш махран хөл, өвдөг авъяас авч үзэх хэрэгтэй. Энэ байрлалд тэнцвэрийг хадгалж, тэр ч байтугай гараа эхний алхмуудыг хийх нь хамаагүй хялбар. Эхний дасгал эхлэн үргэлж олж байгаа бол, мөн тохиолдол магадлал өндөр байна. Энэ тохиолдолд хамгийн гол зүйл бол - regroup болон түүний нуруун дээр газар биш. зөв эдгээр дасгалуудыг хийж та аажмаар зорилтот ирж болно.

Дараа түүний гар дээр зогсож сурч байгаа бол хүн спортын эрхэлдэг миний амьдралд хэзээ ч тэд үнэхээр бахархаж байх болно! Эцсийн эцэст, энэ акробат хүлээн үнэндээ маш хэцүү байдаг ба тэдний эзэмшиж авдаг нэг, хүчтэй булчин өөрөөрөө сайрхахгүй болно. энэ нь яг хүн болгоны хувьд боломжтой болгох. Одоо та өөрийн гар дээрээ зогсож хэрхэн мэдэж байгаа. Сургах, системтэйгээр дээрээс нь доош хүртэл оршин суух хугацааг нэмэгдүүлэх, та энэ гайхалтай чадвараа ялан дийлэх болно.