Хэрэв би өдөр бүр шарилж байх юм бол яах вэ?

Гэдэсний шарх нь ходоодны шүүсийг хүчиллэг улаан хоолойн дотор байрлахаас эхэлдэг ба цочролд хүргэдэг. Ихэнх хүмүүс хоол идсэний дараа л ийм өвчнөөр өвддөг.

Яагаад тэр гарч ирэхийг, зүрх сэтгэлийн гүнд тайвширдаггүй бол юу хийх хэрэгтэй вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

• Ходоодны ходоодны хавхлагатай хавхлаг нь сулардаг.

• Зарим хоол хүнс (сахар, архи, кофе, гаа, өөх тос, шарсан хоол, шоколад) нь улаан хоолойн доод булчин суларч чаддаг.

• Өтгөн хоолны дэглэм, ялангуяа унтах цагт, ходоодны хавхлагын доод хавхлагыг муудаж, улмаар амралт нь өдөөдөг.

• Тогтмол бус амьдралын хэв маяг, нарийн хувцас, илүүдэл жингээс болж ходоодны даралт нь тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Тамхи татах.

• Стресс нь ходоодны хүчлийг нэмэгдүүлж, ходоодны хоосолтыг удаашруулдаг.

Өдөр бүр зүрхний шархлаа нь улаан хоолойны буруу бүтэц, түүний дотор хавдар, эсвэл хавдартай холбоотой үр дагавар байж болно.

Энэ өвчин ямар аюултай вэ?

Шинж тэмдгүүдийн давтамжийг анхаарч үзээрэй. Хэрвээ сар болгоны зүрхний цохилт илэрвэл энэ асуудал нь хялбархан хэлбэр юм. Нэг долоо хоног дунд зэрэг. Гэхдээ өдөр бүр зүрхний шигдээс илэрч байвал эмчилгээг шаарддаг хүнд хэлбэрээр тулгардаг.

Сэтгэлийн хомсдолоос болж биеийн жингээ багасгаж, эрүүл хооллолт руу шилжиж, доор дурдсан энгийн зөвлөгөөг ашиглана.

Хүнд хэлбэрийн хэлбэрээр ийм арга хэмжээ нь зөвхөн богино хугацааны тусламжийг авчирч чадна. Хэрэв хүнд хэлбэрийн зовиур илэрвэл яах уу? Эмчилгээг удаашруулах хэрэггүй. Өдөр бүр хурьцал нь хүнд өвчний шинж тэмдэг байж болзошгүй үр дагавартай байж болно.

GERD-ээр өвдсөн хүмүүст өдөр бүр шархлаа улаан хоолойн сорвижилтын эх сурвалж болдог. Иймэрхүү гэмтэл нь залгиур, залгиурыг багасгахад хэцүү болгодог.

Ходоодны архаг хүчил үүсэх нь улаан хоолойн хавдрын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Өдөр бүрийн зүрхний шархыг хэрхэн хянах вэ?

1. Жижиг хэсгүүдэд байнга хооллохын тулд их хэмжээний хоолоор гурван удаа хооллодог.

2. Аажмаар хоолло. Хоол хүнсийг залгих түргэн хугацаанд идэх хүслийг түргэсгэх хүслийг дэмжихгүй байхыг хүсвэл хоолны ширээн дээр халбагаар эсвэл сэрээ тавина.

3. Нойрсохоос гурван цагийн турш оройн хоолны газар унтах үед ходоодны шүүсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

4. Унтах үед өндөр дэр эсвэл өндөр толгой нь унтаж байх үедээ ходоодны шүүсийг улаан хоолой руу цутгахаас сэргийлнэ. Тиймээс та хэрхэн унтаж байгаад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

5. Хоол хүнс, ундааны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Эдгээр нь цитрус шүүс, карбонатлаг ундаа, кофе, архи; Улаан лооль, шоколад, гаа болон сонгино, өөх тос. Хоолны тэмдэглэлийн дэвтэрт идсэн бүх бүтээгдэхүүнийг ойлгохын тулд тэдний аль нь зүрхний шарханд хүргэдэг.

6. Никотин нь улаан хоолойн сфинктерийг сулруулах чадвартай тул тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

7. Хатуу хувцаснаасаа болж сул хувцас өмсөх хэрэгтэй бөгөөд ходоодыг нь шахаж өгдөг.

8. Биеийн жинг хянах нь чухал юм. Хэвлий дэх өөх тос ихтэй, хатуу хувцастай, ходоодны даралт үүсгэдэг. Үүний үр дүнд - өдөр бүр шар чичрэгээр өвдөх.

9. Халуун шингэн уухыг сур. Шилний ургамлын цай, эсвэл хоолны дараа бага зэрэг дулаан усаар хооллох нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хүчиллэгийг бууруулдаг.