Эдгээх ба Slimming нь өглөө ажиллуулах вэ

Өглөөний гүйж цэцэрлэг, цэнгэлдэх хүрээлэнд - шинээр сэрээсэн биеийн дарамттай байна. Энэ нь кофе байгалийн эрчим хүчний аяга сольж, хүн амын маш их гэж боддог. Харамсалтай нь, тэдний ихэнх нь таатай, эрчим хүчний төлбөр өөрсдийгөө салгах ямар ойлгохгүй байна.

jogs бэлтгэл

Хэрэв та мэргэжлийн тамирчин биш, та "өөрөө" ажиллуулахыг хүсэж байгаа бол, хамгийн эхний зүйл тань зорилго тогтоох, чадварлаг түүнийг хэрэгжүүлэх бэлтгэх хэрэгтэй. Юуны өмнө - ёс суртахууны бэлтгэх, эерэг хандлага. цаг хоёр ердийнхөөсөө эрт босоод - таашаал хүн болгонд биш юм. Харин дараа нь та эрчим хүчийг бүрэн дүүрэн байх болно, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж их хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Хэрэв та архаг өвчин, жин нь маш их байгаа бол, та ерөнхий эмч болон зүрх судасны очих хэрэгтэй. Тэгээд мэдээж, чухал ач холбогдолтой тоног төхөөрөмж: Өргөн ултай болон хөл, тэндээ тогтвортой тогтоосны нь гэрэл, ая тухтай гутал нарийсч өмд нь (нийлүүлж). дуу хөгжим нь илүү сайн ажиллуулна, тийм болохоор тоглогч таныг дэмжиж, туслах болно өөрийн дуртай дуунуудын нэг сонголт хийнэ.

ажиллуулахын тулд яаж ерөнхий сайжруулах өглөө

Биеийн ерөнхий эрүүл мэнд, дархлааны системийг бэхжүүлж, ая, зүгээр л сайн сэтгэл санааг сайжруулж өдөр тутмын гүйж тогтмол хурдаар, хурдатгал ямар байна. Энэ нь ч байж болох мөрүүдийг алхаж , эсвэл хурдан алхаж. гарч тэдний судалгаа хол замын ирсэн, жишээ нь, цэцэрлэг, цэнгэлдэх хүрээлэн дээр авч үзээрэй. 20-25 минут өдөр бүр өгөх хангалттай ажиллуулах Obshcheozdorovitel'noy. өөрөө ачаалал бус, үнэ цэнэтэй, харин үйл явц хөгжилтэй байх ёстой. гэх мэт эдгээр ачааллын үеэр юу харагдах өглөө гүйлт? гүйлт дараа даралтыг хэмжихийн тулд, тэд зүрхний цохилт, амьсгал хянах байна. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдал юм. Үүний үр дүнд, таны булчин, өнгөөр ирэх болно дархан эрх, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хүчтэй авах болно.

турах нь өглөө ажиллуулах вэ

илүүдэл жин биелүүлэхэд чиглэсэн гүйлт, тэд эрүүл мэндийн барилгын өөрсдийн аргаар ялгаатай. Сонгосон аргын хамааран та нар ч гэсэн нэг өдрийн оролцох болно. Хэрэв та хангалттай чөлөөт цаг "20 минут" та хувилбар зөв юм. Түүний мөн чанар, ажиллах урт нь ижил хурдаар (дундаж түүнээс дээш) 20-аас доошгүй минут байх ёстой гэж биш, оршино. Ийм ажиллуулж маш хүчтэй гэж үздэг, тийм болохоор нэг өдрийн дотор зөвшөөрсөн байна. Илчлэгийн хэрэглээ өндөр эрчимтэй сургалт болж байна.

Дараагийн сонголт нь - чөлөөт цаг байдаг хүмүүсийн хувьд: өдөр бүр хамгийн багадаа 40 минут ажилладаг. эрчим дундаж тэр ч байтугай бага зэрэг бага байна. Хамгийн гол нь тав тухтай, мэдэрч байна, overwork байхгүй. Илчлэг улмаас хөдөлмөр эрхлэх хугацаа нь шатаасан байна. Түүнээс гадна, бодисын солилцооны үйл явц нь дасгалын дараа хэсэг хугацааны турш шатсан өөх боломжийг ажиллуулах.

бие бялдарын болон тэсвэртэй хүмүүсийн хувьд сонголт. Энэ арга нь мэргэжлийн тамирчид дадлага байна. 100 м-ийн хурдатгал / 100M тайван алхаа нь: Үүний үр эрчим ээлжлэн оршдог. Энэ арга нь энд биш харин хэцүү байдаг, гэхдээ, үр ашгийг давамгайлж байна. суналт, хэвлийн дасгал, squats: Энэ нь бусад биеийн үйл ажиллагаатай уралдаан зохион байгуулах нь зүйтэй.

өглөө нь өвлийн улиралд ажиллуулах вэ

намар, өвлийн хугацаанд ашиг, та дипломын ажил бичиж болно. Түүний гол давуу тал нь - энэ нь эрүүл цэвэр агаар юм. Хүний уушиг цагийн дотор намжсан мужид 700 гаруй л өнгөрсөн. 6000 литр - агаар, өвлийн гүйлт үед. Энэ oxygenates эсийн гаралтай өөх шатаах урвалд ордог. Энэ намар, өвлийн спортын бэлтгэл илүү болгоомжтой, хувцас байх ёстой - хөнгөн, салхи, резин бус гулсах ул, малгай нь гутал хэрэгтэй. Ил арьс заавал өөх тос ханддаг. Та хугацаанд дараа нь халуун шүршүүрт орж, аяга цай авч байх хэрэгтэй. өглөө хэрхэн ажиллуулах талаар практик зөвлөгөө, энэ нь түүний дасгалжуулагч суралцах нь илүү дээр юм: энэ нь тэрээр хэн, зорилтыг үндсэн дээр та хэрхэн биеийн бэлтгэх хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь хэлж өгөх болно байсан юм.