Энэ нь хэрэглэж хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй энэ юм: 8 өглөө зан үйл

Болжморын дэлхийг захирч. Хамгийн наад зах нь ийм дүгнэлт нь судалгааны дараа Leipzig их сургуулийн эрдэмтэд хийсэн байна. "Өглөөний хүн орой төрлийн илүү идэвхтэй байдаг" - гэжээ. Харин идэвхтэй эрт өргөх байх - энэ нь зүгээр л өөр хэний ч өмнө сэрэх биш. Энэ нь амьдралын хэв маяг юм. Таны өдөр эхлүүлэхийн тулд, нэг болжмор шиг, та ямар нэг сайн зуршил сурах хэрэгтэй. Доорх найман өглөө зан, хэрэглэж хэцүү байдаг, гэхдээ тэдгээр нь үнэ цэнэтэй байдаг.

асар эрт босч

Уучлаарай, шар шувуу байна, гэхдээ дасан зохицох цаг.

Лора Vanderkam "хамгийн амжилттай хүмүүс өглөөний цай өмнө нь юу хийдэг вэ" цаг хугацааны менежмент, зохиогч нь шинжээчийн хийсэн 20 захирлуудыг хамарсан судалгаа, сард 90% нь ажлын өдрүүдэд өглөөний 6 хүртэл сэрүүн байсан байна.

Тийм ээ, энэ нь аймшигтай санагдаж магадгүй, гэхдээ та өмнө нь цаг хугацааны явцад орондоо очвол ийм эрт бодийн, харин зовлонтой шаардлага илүү, хэм хэмжээ болно.

эрхэлсэн нь таны өдөр эхлэх

Тийм ээ, бидний дунд байхгүй нар мандахаас өмнө маягаар шаардах supermen байна. Гэсэн хэдий ч гарч ажиллах үүрээр сэрж, мөнх үлдсэн хувьд энэ нь ийм агуу санаа юм шиг санагдаж байна.

Гэвч үнэн хэрэгтээ өглөө - Дасгал хийх төгс цаг. өдөрт нэг удаа наад зах нь цэнэг эхлэн та үүнийг орхиж чадахгүй байж болно.

АНУ-ын ерөнхийлөгч Барак Обама өдөр бүр хүч сургалт болон цусны эхэлдэг ч, Twitter-ийн гүйцэтгэх захирал Dzhek Dorsi Business Insider нь Anis Purbasari дагуу гурван давтан долоон минутын маягаар болгодог.

"Энэ бол маш завгүй Ардын - Vanderkam хэлж байна. - Тэд үүн дээр цаг хугацаа зарцуулдаг бол, энэ нь чухал ач холбогдолтой байх ёстой."

уураг өглөөний цай идэж

, Уураг доргихыг хумсны өглөөний цайны үеэр зарим нэг өндөг, эсвэл гэрийн бяслаг хуурч. доод уураг илүү нүүрс илүү өдөр эхлэх тохирсон байгаа юм.

Тэгээд тийм ээ, хүн бүр завгүй, хүн бүр өглөөний хоол хийх цаг олох нь хэцүү байдаг, энэ нь та нарт идэвхижүүлдэг ба бүтэн өдрийн эзэлнэ, гэхдээ энэ нь хамгийн чухал хоол юм.

ач холбогдлоор нь эрэмбэлэх

Чимээгүй өглөө юу ч бидний анхаарлыг сарниулдаг, ажил чухал ач холбогдолтой төслүүдийг анхаарч төгс цаг байж болно.

Лаура Vanderkam өдрийн турш уулзалт, хөнгөлөлтүүд түүнийг хэрхэн сатааруулах ойлгосон хойш энэ бизнесийн стратегийг ашиглаж байна. Тэр цаг ажиллах гэж өглөө эрт авч эхэлсэн бөгөөд өдөр бүр бид нэг тэргүүлэх төсөл, sostredotachivalas дээр сонгох хэрэгтэй. гэж хэлэх нь илүүц, ямар нэг хамт олон болон өөр ямар ч ажил өглөө 6:30 үед түүнийг сарнин биш юм гэж үү?

хувийн төслүүдэд цаг гарга

Энэ нь өдөр хялбар бөгөөд бүх өдөр цаг дээр зурсан бол, өөрийн хувийн төсөлд цаг олохгүй байгаа - ажил, томилгоо, үүрэг. Орой та нар ядарсан байна, та өлсөж байгаа болон ямар нэг зүйлийн талаар бодох хүсэхгүй байна. Энэ нь өөрийн гэсэн цаг хугацаа тусгаарлагдсан наад зах нь нэг цагийн турш өглөө олон амжилттай хүн өмнө нь албан ёсоор таны өдөр эхлэх яагаад юм.

Чикагогийн их сургуулийн түүхийн багш нарын цаг Баруун Африкийн шашны бодлогын талаар ном ажлын байранд 6, 9 цагт хооронд зарцуулсан гэж Vanderkam хэлсэн. Тэрээр сэтгүүлд нийтлэл уншиж, сургалт, тэдгээрийн үндсэн үүргийг хийж эхлэхээсээ өмнө хэд хэдэн хуудастай бичжээ.

наад зах нь өөрийн түнш ярилцаж бэлгийн хавьталд ордог, эсвэл

Орой нь илүү магадлалтай та өдрийн үйл ажиллагааны ядарсан байдаг. яагаад өглөө зан олон амжилттай хүмүүс таны түнш хамт цагийг өнгөрүүлэх нь байгаа юм.

"Мөн - Vanderkam нэмдэг - дараа нь бүх өдрийн эрч хүч танд үнэ эрт бэлгийн харьцаанд илүү байж болох вэ, тогтмол секс Хэрэв та ухаалаг, өөрийн орлогоо нэмэгдүүлэх, илчлэгийг шатаах хийж чадах вэ?".

Тэд өглөө бүр бэлгийн хавьталд ордог ч гэсэн, олон хосууд зүгээр л ярих энэ удаа ашигладаг. "Жишээ нь, - Vanderkam тэмдэглэл - БлэкРок-ийн гүйцэтгэх захирал, Нью-Йорк хотын зах нь түүний эхнэр аялал жуулчлалын өглөө бүр Тэд долоо хоногийн турш тэдний амьдрал, санхүүг, гэр ахуйн асуух жагсаалт, төлөвлөгөөг хэлэлцэж, энэ цагийн аялалыг зарцуулдаг.".

чимээгүй сайхан өнгөрүүлээрэй

Амьдрал maddening байж болно. Энэ нь зарим нэг нам гүм мөчүүдийг олох энэ нь хатуу хуваарийн дээр минут аврахын тулд бараг боломжгүй байдаг учраас ихэнхдээ хэцүү байдаг. Тэгээд та нар бүгд өглөө завгүй цаг хугацаа байгаа бол, энэ нь та чимээгүй болон амар тайван байдлын төлөө цаг гаргах боломжтой болох юм бол төсөөлөхөд ч бэрх юм.

Гэхдээ бясалгалын практик - Хэрвээ цагийн гарз. "Нөөц" чимээгүй бодох наад зах нь хэдэн минут өдөр бүр эхэнд үзээрэй. Та, байгалийн гоо сайхныг эдлэх болно тэнгэрээс хараад өөрийн зорилго, мөрөөдөл, эсвэл юу та аль хэдийн байгаа тухай бодож, зүгээр л тэр ч байтугай миний бодол санаа нь зогсолт болон чимээгүй авна.

босгон дээр гаргасан төлөвлөгөө, зөөгч

Та өглөө хэрхэн зарцуулах нь хамаагүй, чи өөрийгөө түүнд төлөвлөгөө гаргах босгон дээр амжилттай өдөр тохируулж байна. тэдэнд мод - ашигтай зуршилтай.

Энэ нь жагсаалт хэлбэрээр гарт мэдээлэл нь маш тохиромжтой байдаг. Орой нь бичих, та өглөөний цай, ямар та өдөр юу хийх хэрэгтэй нь идэж болно, дараа нь үүнийг хийх болно.

Энэ бүхэн маш энгийн сонсогдож байна, гэхдээ та шөнө гэртээ авах үед, энэ нь ердөө л дарсны шил буйдан дээр унаж, маргааш бүх бодол үлдээх нь маш зоригтой алхам юм. Энэ ядрах нас барах хэрэггүй, тойм бичиж байна.