Ямар витамин намар уух нь хамгийн сайн арга байна уу? Витамин намар: зөвлөмж

бүрэн, эрүүл амьдралын төлөө нар, хүчилтөрөгч, хоол гадна, бид амин дэм хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч - учир нь үг эхний хэсэгт Латин - VITA - гэж юу гэсэн үг нь "амьдралын".

Тамирчдын оруулах vospreschon!

Хүн үл хамааран нас, хүйс, үйл ажиллагааны төрөл, цонхны хувьд жилийн хугацаанд өдөр бүр витамин хэрэгтэй. биед амин дэм архаг дутагдалтай Тамирчдын nazyvetsya, мөн ийм үр дагаварт хүргэж болох юм:

• арьс, хумсны эмзэг, шүдний пааланг устгалыг хоёр талд нь хэвлэх;
• Хуурай хуйх болон үс алдагдал;
• улайх болон усан нүд,
• нүдний хавдар, нүүр хавагнах,
• cramping, мэдээ алдалт, бие өвдөх,
• сэтгэл гутрал, melancholia илүү анхаарал төвлөрөх чадваргүй;
• бухимдал, сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлт, эрчим хүч дутмаг;
• pischevariya зөрчил, хоолны дуршил муу,
• бэлгийн дур хүсэл буурсан байна.

Та хаана, витамин юм бэ?

Ихэнх нь ихэвчлэн хавар, намар витамин дутагдалтай байдаг. Энэ оны хавар өвөл нь бага зэрэг байгалийн болон эрүүл жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мөн супермаркет, санал болгож буй бүтээгдэхүүний хүрээ, бидний биед амин дэм хангамжийг нөхөн магадлал бага байдаг гэдгийг холбоотой юм.

байгууллага нь хүйтэн болон бороотой намрын халуун зун нь шилжилтийн хурдан шилжих цаг байхгүй учир Намрын Тамирчдын биднийг гүйцэх. Sharp хөргөх болон нарны үйл ажиллагаа буурч дархлаа доройтохыг хадгалахын тулд амин дэм эрчим хүчний хэрэглээг бий болгодог. Мэдээжийн хэрэг, зуны турш хуримтлагдсан нөөц нь биеийн эрчим хүч, эрүүл мэнд, түүний тэмцэлд дэмжигдсэн байх ёстой тул, удаан үргэлжлэх болно.

витамин цагаан толгой

Санамж: улирал бүр - нь тэдний амин дэм. Та эмийн санд анх боломжтой ажиллуулж, худалдан авах өмнө, та тэд хүмүүс хавар шаардлагатай байгаа ямар хүчин төгөлдөр бүхий л байдаг, ямар байгааг олж мэдэх хэрэгтэй ямар витамин илүү сайн байдаг намар авах:

• Витамин А (энэ нь ч nazyvat "retinol") эрүүл хумс, арьс, үс, шүд нь чухал ач холбогдолтой юм. Үүнээс гадна, витамин А ийм бронхит, уушгины хатгалгаа, сүрьеэ зэрэг амьсгалын замын өвчин нь бидний биеийг хамгаалж, тиймээс энэ намар витамин руу очих ёстой.
• Витамин В1, В2 "өсөлтийн витамин" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь хоол боловсруулах систем, зүрх, мэдрэлийн зөв үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд хавар, биеийн өвлийн хяруу ядарсан байдаг нь авах нь чухал юм.
• Витамин В6,, хэлбэр эсрэгбие болон давсны хүчил тусалдаг эрхтний оролцож байгаа хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг мэдрэлийн эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
• Витамин В12, санах ой сайжруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, цус багадалт нь бие махбодийг хамгаалдаг агууламж дээр эрчим хүч нэмэгдүүлдэг.
• Витамин В13 витамин В12, фолийн хүчил, хоол хийх нь чухал юм.
• Витамин B17 ихээхэн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Ер нь, ямар ч хамаагүй ямар амин дэм авах (хавар, эсвэл намар), ямар ч зүйтэй цогцолбор дахь хөрөнгө бүлэг Б эсэх.
• Витамин С (бүх дуртай askorbinka), арьс нөхөн сэргээх оролцож байгаа байгууллага нь үйлдвэрлэж коллаген, ДДИ болон ДДИ хамгаалахад идэвхтэй оролцож байна, тусалдаг хортой холестерины түвшинг бууруулж, энэ зузаан нь цус сэргийлдэг дархлааны системийг сайжруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь аскорбины хүчил юм - энэ намар витамин эхний шаардлага юм.
• Витамин D Ингэснээр тэд илүү сайн шингээж байгаа бөгөөд биед нь тэдний нөлөө сайжруулсан байна, витамин А, С хамгаалах шинж чанар нь катализатор үүрэг гүйцэтгэдэг. ямар бүтэц нь витамин D (400 IU) энэ хаврын авах нь илүү дээр юм нь их хэмжээний байдаг цогцолборууд, хэзээ нар тэмүүлэн бие. Ямар витамин аминдэмийн хэтрүүлснээс вий, намар уусан уу? ямар бүтэц нь бага зэрэг (350-аас бага IU) эдгээр сонгох хэрэгтэй.
• Витамин Е, манай залуучууд өргөтгөн уушгинд svoebraznym агаарын шүүлтүүр үйлдэл болон цусны даралтыг хэвийн, тромбо үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна, энэ үзэл баримтлалыг хувь нэмэр оруулдаг ба жирэмслэлт арчилж, учир нь бүх эхчүүд томилох ёстой. Энэ бүлэг Б амин дэм гэх мэт ижил бүх улиралд витамин юм
• Витамин F , өөх шатаж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг арьс болон үс чанарыг сайжруулдаг.
• Витамин P Зөөлөн эдийн няцралт, хаван арилгадаг, мөн эрүүл мэнд, амнаас нь хялгасан судасны асран хамгаалагч юм.
• Витамин T, цусны coagulability нэмэгдүүлж шарх болон түлэгдэлтийн эдгэрэлтийг хурдасгадаг.

эмийн сан - амин дэм нь!

Мэдээж, хоол багтсан шилдэг байгалийн амин дэм нь бид өдөр бүр иддэг. Жимс, хүнсний ногоо, мах, шувууны аж ахуй, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол болон ногоон - сайн эрүүл мэндийн бодисуудын хувьд чухал ач холбогдолтой, байгалийн агуулахын.

Гэхдээ хэр их жишээлбэл, хулд витамин шаардлагатай өдөр тутмын хэм биеийг бөглөх, алим, бяслаг өдөр идэж, байх ёстой вэ? Эцсийн эцэст, бидний цөөхөн нь зөв 3-4 удаа өдөрт иддэг. Дүрмээр бол, кофе өглөө аяга, ажлын байранд нь хачиртай талх бүрдэнэ бид хүйтэн хоол зууш идэж өөрсдийгөө хязгаарлах, оройн хоол ч бүрэн эрүүл мэндэд шаардлагатай амин дэм нь өдөр тутмын тун бидэнд өгч байна.

Аз болоход, эмийн сан витамин цогцолбор, эрх бүхий эмийн намар уух нь хамгийн сайн витамин юу хэлэх болно, зарим нь өргөн хүрээний санал болгож байна - хавар. Үүнээс гадна, та хөлд орж, сургуулийн өмнөх насны хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид, ахмад настан, витамин сонгож болно. янз бүрийн витамин нь өөрийн өдөр тутмын Potebni бөгөөд энэ нь харгалзан хийх нь зүйтэй - баримт болгон насны бүлэг юм.

Хүүхдүүд ба амин дэм

Шинээр эхчүүд ихэвчлэн витамин нэг жил үйрмэгтэй оны намар уух нь хамгийн сайн байдаг талаар асуулт зовмоор.

Нялхаст тэд эрүүл байгаа бөгөөд хөхүүл байгаа бол нэмэлт амин дэм нь шаардлагагүй юм. Та хүүхэд хөгжүүлэх хэрэгтэй бүхэн эхийн сүүгээр хүлээн авна. Тэгээд хиймэл хоол идэж tots төлөө, витамин "услах Baby" багтдаг. Гэсэн хэдий ч, санаатайгаар витамин та чадахгүй байгаа ийм үйрмэгтэй өгөх - Та эмч нарын зөвлөлдөх ёстой!

Ямар витамин хамгийн шилдэг 4 жил 1-ээс хүүхдүүд намар авсан байгаа юм бэ? Үнэн хэрэгтээ, энэ хугацаанд тэд идэвхтэй өсөн нэмэгдэж байгаа хэдий ч магадгүй үржүүлгийн эсвэл цэцэрлэгт явж байна. нэхэмжлэл витамин цогцолбор дараах энэ насны бүлгийн хувьд:

• Доктор Theiss Multivitamol ( "Доктор Theiss Multivitamol").
• "САНАГИЙН Sol".
• витамин цуврал "Оргил", "Pikovit 1+" (сироп), "Өвөрмөц Pikovit 3+" (хивэх шахмалын) "Pikovit 4+" (өнгөтэй Ширмэл).
• Kinder Biovital ( "Biovital гель");
• "Alphabet - Манай хүүхэд."

сургуульд витамин эм

сургуульд удахгүй Үнэндээ - сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан, 5, 7-хооронд настай нь зөвхөн бие махбодийн, бас оюун санааны хөгжлийг дэмжих болно витамин хэрэгтэй! хамгийн сайн мэддэг бүтээгдэхүүн:

• "Оргил 5+";
• "Alphabet - Цэцэрлэг";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Олон ТАВ Classic";
• "Vitamishki".

Тэдний амин дэм - 7 12 жил байна. Сургууль - энэ нь мэдлэг нь зөвхөн сүм, бас янз бүрийн нянгийн хуримтлал, өдөр тутмын оюутны бие довтолж байна. Ямар витамин илүү сайн байдаг дархлааны SCS бэхжүүлэх, биеийн оюутны ачааллыг даван туулахад туслах зорилгоор намар уух вэ? Эдгээр бэлдмэлүүд нь:

• "Оргил 7+";
• "Centrum хүүхдүүдийн тухай";
• "Complivit хөрөнгө."

12 жил хамт Бэлгийн хөгжлийн нас хослуулан эрчимтэй өсөлтийн үе эхэлсэн, мөн амин дэм хүүхэд хэзээ ч илүү хэрэгтэй! Тохиромжтой бэлдмэл:

• "Vitrum өсвөр насны";
• "Оргил Омега-3" буюу "Pikovit Forte";
• "Supradin Хүүхдүүд Баавгай".

Насанд хүрэгчдийн Витамин

Ямар витамин хамгийн шилдэг нь насанд хүрсэн намар уух вэ? Учир нь насанд хүрсэн бие, түүнчлэн хүүхэд, эрч хүч, эрчим хүчний дэмжлэг хэрэгтэй! Энэ тохиолдолд эдгээр эм тохиромжтой байдаг:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Товчоор хэлбэл, амин дэм, дархлааны системийг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэнд дэмжих төвлөрөл, анхаарал, ой, түүнчлэн ерөнхий эрүүл мэндэд ашигтай нөлөө дээр сайжруулахад тусална. Мөн тэдний ундаа эсвэл үгүй уух - шийдвэрлэнэ.