Өөртөө хүчирхийллийг хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ: зөвлөгөө, зөвлөмжүүд

Ихэнх залуу охид өлсгөлөн, өөр өөр хоолны дэглэм, өглөө дасгал хийдэг. Энэ нь үргэлж сайн үр дүнг авчирдаггүй учраас хоолны дэглэмийг өөрчлөх санаа төрж байна. Энэ нь удаан хугацаанд суулгахад хэцүү байдаг. Өөрсдийгөө бага идэхэд яаж хүч хэрэглэхийг олж мэдье.

Жижиг хэсгүүдийг идэх нь ашигтай юу?

Хоол тэжээлийн дутагдал, идэж ууж байгаа нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг дайсны дайсан юм. Хэрвээ та хэт их хоол хүнс хэрэглэж байгааг мэдвэл энэ асуудлыг хурдан устгах хэрэгтэй. Хүний бие цогцолбор механизм юм. Хоол хүнстэй хамт та бүх амьдрал, хөдөлгөөн, сэтгэхүйн үйл явц, эрхтэний ажилд хэрэгтэй бүхнийг авдаг. Илүү их хооллолттой байхад бие нь илчлэг бага зарцуулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Энэ үйл ажиллагааны үед илүүдэл калори нь тунгалаг эдэд шилжих үед хадгалалтын процесс эхлэх болно. Энэ бол муу зүйл гэдгийг та ойлгож байна. Бид өөрсдийгөө бага зэрэг идэх хүчийг хэрхэн яаж хүчирхэгжүүлэх вэ гэсэн гол асуултанд хариулдаг.

Зөв зохистой хооллолт

Үндсэн зарчим бол жижиг хэсэгт идэх явдал юм. Энэ хоолыг "фракци" гэж нэрлэдэг. Энэ нь олон тооны нэмэгдлүүдтэй. Жишээлбэл, энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах боломжтой. Нууц бол хоол идэхээ болих үед бие гэнэт "хүнд цаг" гэж хэлдэг. Энэ үед метаболизм удааширч, бага илчлэгийг багасгаж жингээ хасахад тусалдаг. Өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй. Энэ аргаар эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүй хурдан, итгэлтэй болоход тусална. Ихэнх эмэгтэйчүүд энэ аюулгүй аргыг сонгов. Хэрэв та бүх бие махбодид эдгээр бүх үйл явцыг ойлгож чадвал бага идэх арга замыг олоход илүү хялбар болно. Бид олон охид, эмэгтэйчүүдэд туслах хамгийн сайн жишээг өгнө.

• Өглөөний цайны үеэр - өндөгний хоёр өндөг, өндөг.
• Хоёр дахь өглөөний хоолны нэг жимс.
• Хоолны хувьд - шөлний багахан хэсгийг, хэсэг талх.
• Хөнгөн зууш - хорин грамм бяслаг, цай.
• Оройн хоолонд - шинэ ногоо, өөх тос багатай мах.
• Орны өмнө унтахын өмнө коффа өөх тосгүй эсвэл ryazhenka-ыг ууна.

Тиймээс зөв хоолны дэглэмд 3 зууш, 3 үндсэн хоол багтдаг. Хэсэг нь бага байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Жишээ нь энгийн хавтан дээр өгч болно.

Бага зэрэг идэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ?

Бид олон хүний хэрэглэдэг хэд хэдэн арга замыг танд өгөх болно. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийнхөө хувьд тохиромжтой, хялбар аргыг олох явдал юм.

• Зөвхөн жижиг ялтсуудыг ашиглахыг хичээгээрэй, тэдний дээр байгаа хоол хүнсний хэмжээ илүү их байх болно.
• Зөвхөн гэртээ идэж болно (боломжтой бол).
• Асуултанд хариулах гэж оролдоод үз дээ.
• Хэрэв та маш их өлсгөлөн байвал бага өөх тосыг уух хэрэгтэй.
• Ширээн дээр суугаад өлсөөгүй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та тогтмол идэх ёстой боловч хангалттай биш байх ёстой.
• Өөртөө бага хэсгийг хийнэ, ирээдүйгээ гайхамшигтай, сайхан дүр төрхтэй байлгах хэрэгтэй.

Тиймээс бид өөрсдийгөө бага зэрэг идэхийг албадаж сурсан. Хэрэв та асар их хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ нь дуусах болно! Дээрх аргуудын ихэнхийг ажигла, жингээ хурдан алдахад тусална гэдэгт итгэлтэй байна.