Boege тухай

урт удаан, эрүүл саруул амьдралд арай эх сурвалж. Үүнд: эрүүл хоолны дэглэм, нойр, төрдөг, ажиллаж байгаа, хүсэл.

Олон ном, нийтлэл ажиллуулах заавар өгч байна. ажиллаж байгаа физиологийн маш дэлгэрэнгүй бүртгэл байхгүй. Тэнд ажиллаж байх үед амьсгалын талаар олон сонирхолтой өгүүлэл олох болно. ажиллуулах үед biorhythms зөвлөмжийг ашиглан Зарим хүмүүс ярилцаж байна.

тухай бичиж байна: нийтлэл маш их унших, та асуултыг тавьж уралдааны хугацаанд? Ажиллуулах нь автобусны буудал дээр автобус бодит уралдаанд орсон байна. урт хугацааны дагуу энэ нь жигд хэмнэлээр-д ажиллаж байгаа гэсэн үг юм. цаг Урт арга. Мэдээж, хүн бэлэн биш бол, энэ нь ажиллуулж чадахгүй байна. Тэр хүргэж чадахгүй байна уу амьсгаа нь дахин тэр ажиллаж байна. Тиймээс арван минут ажиллаж байгаа утгагүй юм бол нэг алхам буюу амьсгал тавьсан.

Shifty хоёр зүйлийг ялгаж.

Эхлээд тэр "Би хүсэж байна" үзэл баримтлал уруу ирдэг. хоёр дахь "I" -ийн үзэл баримтлал тодорхойлсон байна.

хүн хүсэлтэй байна нийтлэл уншиж дараа "Би хүсэж байна." Харин энд "би" чадахгүй нь бүр "хүсч" болон ялгааг арилгах явдал юм. Энд хэдэн зөвлөгөө, онол байдаг. Энд бүх төвөгтэй практикт доош ирдэг.

хүн анх удаа туршлага ажиллуулж эхэлсэн булчин өвдөх , үе мөч. Энэ нь маш энгийн юм. Энэ нь ойлгомжтой microtrauma юм. ачаалал zashlakovyvaetsya хүн байхгүй. Энэ нь хог хаягдал маш их бий болгож байна. ачааллыг ажиллаж байгаа саад тотгорыг устгадаг. байгууллага нь энэ өөрчлөлт өвдөж урвалд ордог.

Энэ үе шатанд энэ нь дарамт шаардлагатай биш юм. Тэнд өвдөлт, үлдсэн хэсэг нь байсан юм. ажиллуулж чадахгүй байна, өвчин нэвтрүүлэх үзье. Нэгэнт дахин сургалт эхэлнэ. цорын ганц зүйл хийх - нь зөөлөн, microporous ул ашигладаг. газар дээр ажиллаж байгаа үед энэ удаагийн хурдан бага дошин цэвэрлэнэ, харин хөл нь юм.

Ямар ч шаардлага амьсгал дагах. бие нь өөрөө зохих амьсгалын түвшинг тодорхойлох болно. Тэр агаарыг хэрхэн авах мэддэг. Тэр хамар, эсвэл амаа ашиглах болно - энэ нь мэдэх нь илүү дээр юм. дахин сургах биеийг тохиолдолд, ажиллаж байгаа хүнд хэцүү байх болно. Та нэг удаа амьсгал, зам дээр хяналт тавих, дээр хөдөлж чадахгүй байж болно.

ажиллуулж байгаа үед амрах хэрэгтэй. Ямар ч шаардлагагүй таны амьсгал, зүрх, эсвэл алхам дээр анхаарал төвлөрүүлж байна. Мэдээлэл нь биеийг хийж болох, сайн явдаг. Энэ бол эхний алхам юм. дараах байдлаар илэрхийлж болно: ажиллуулж байгаа юм шиг ажиллуулна.

Эхний ололт амжилт та итгэх итгэлийг урам зориг болно. Тэгээд би "Би чадна" руу явах болно "гэж би хүсэж байна". Тэгээд "Би" ажиллаж байгаа баяр баясгалан нь нарийн мэдрэмжийг бий болгоно гэсэн. Тэр бэлгийн харьцуулж болно; таван анхны олж мэдсэн бөлгөө; мөөг нь аялал; сайн хоол хүнс. Энд энэ мэдрэмж, үнэ цэнэтэй байх юм. Энэ нь ядарч ажиллуулж байх ёстой. аль болох хурдан энэ drudgery болдог гэж байгаа зогсоох ёстой.

Бид ажиллаж байгаа нь үргэлж таатай байна гэдгийг санах хэрэгтэй. Fun ч гэсэн та тэмцээнд тэтгэврийн тойрч байх үед. Хэрэв та аль хэдийн байж болно, учир нь баярладаг. Тиймээс, шинэ дүрэм: аажмаар ажиллуулна

Хоёр дахь шатанд ачааллыг нэмэгдүүлэх болно. өдөрт нэг цаг хүртэл ажиллуулах авчрахаар ажиллаж байгаа арван минутын эхлэн. нь "алтан дүрэм" байдаг: миль бол юу ч биш - бүх цаг. Энэ хугацаанд анхаарах нь илүү сайн байдаг. Энэ тохиолдолд та хамгийн богино хугацаанд мөр өнгөрөх хүсэхгүй байна. Таны даалгавар бол хоёр цагийн турш ажиллуулах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, хурд нэмэгдэх болно. Та нэг цаг илүү их зайг хэрхэн өнгөрч анзаарч болно.

Гурав дахь шат нь толгод төлөө ажиллуулах буурсан байна. Энэ нь та илүү үр дүнтэй таны хөл булчинг сургах боломжийг олгодог. ascents болон descents нь ээлжлэн шаардлагатай хүч чадлаар боловсруулах болно. Энэ нь марафон-д уралдаанд нь туслах болно.

хөгжилтэй төлөө ажиллаж байгаа хүмүүсийн ихэнх нь. Тэд өрсөлдөөнийг хэрэггүй. Би ихэнх нь хоёр дахь үе шатанд зогсоох нь зүйтэй гэж үзэж байна. медаль, эсвэл шагнал нэгээс доошгүй баяр баясгаланг сайхан өнгөрүүлээрэй.