Diet "хувааж хоол" холимог үнэлгээ, нэг нь үр нөлөө

Одоогийн байдлаар, туршлагагүй шинэхэн, бага зэрэг Tummy чангатгах мөн шийдсэн хоол нь төрөл бүрийн маш олон байдаг жингээ хасах, зөвхөн гунигтайгаар мөрөө хавчлаа болох юм. Харин зүрх алдаж болохгүй бол - тийм ч муу биш.

Энэ бүх олон янз байдал дунд нэг нь хоолны дэглэм, тэдгээр нь зөвхөн жинг багасгадаг боловч бас таны эрүүл мэндийг сайжруулах чадвартай юм байна. Энэ нь - хоол хувааж. Интернэтэд энэ талаар дүгнэлт нь маш өөр өөр байдаг, тийм болохоор та илүү дэлгэрэнгүй Энэ үйл явцын механизмыг авч үзэх хэрэгтэй.

Та бутархай хүчний тухай юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Бутархай эрчим хүчний зохистой, тогтмол хугацаанд хүнсний олон хэсгийг хүлээн авах явдал юм. Үүнээс гадна, хамгийн түгээмэл хоёр, гурван цаг нь интервал юм. Үнэндээ ийм хуваах хоол, түүний хэрэгжүүлэх боломж асуултад эргэх гэж авч үзнэ асуудаг.

Үнэн хэрэгтээ, бид ихэвчлэн нэг эсвэл дэлхийн өөр улсад эхний болон хоёр дахь Өглөөний цай нь практик, түүнчлэн үдийн хоол, зууш болон оройн хоол байдаг гэдгийг сонсож байсан. Хэрэв бид эдгээр бүх таван хоол суурь болгон авч, дараа нь тэд өөрсдөө бутархай хүч жишээ болж чадна. 2.5-3 цаг тутамд авсан хүнсний оройн хоолонд нь өглөөнөөс эхлэн хэвийн эргүүлэх болно.

Хэрхэн хуваах вэ хоол

Diet "бутархай эрчим хүчний" физиологийн хууль тогтоомжийн дагуу үйл ажиллагаа явуулдаг. манай гариг дээрх бусад бүх организмын нэгэн адил, хүний биеийн байгаль орчны өөрчлөлтөд дасан зохицсон. Бидний ихэнх нь яагаад байгаа юм илүүдэл жинтэй. хүн тогтмол бус иддэг, ижил тэгш бус үед хоол хүнс, түүний хэмжээ, ажил, эрчим хүчний нөөцийг бий болгох механизм, биеийг нь олгодог ч эрх мэдэл байхгүй ажиллахын тулд бол.

Нөгөө талаас, бид биеийг харуулах бол "асуудал" шалтгаан биш гэдгийг, энэ нь өөх хадгалах зогсоож, илүү идэвхтэй хонго болон бэлхүүс өөх ч калори зарцуулах эхэлдэг юм. Энэ нь хүргэдэг ба хуваах хоол юм. Сэтгэгдэл хүмүүс энэ зөвлөгөөг давуу талыг ашиглах замаар, энэ нь шинжлэх ухааны дүгнэлт баталж байна.

Үүнээс гадна, ойр ойрхон хоол байнга идэх боловсруулах эрчим хүч зарцуулах биеийг шалтгаан болж байна. Мөн энэ нь ходоод гэдэсний замд нь өөх, тос, олборлох, түүний татагдах нэмэлт нөхцлийг бий болгож байна.

Бид турах нь хуваах хоол ашиглах

өлсгөлөнг хангах зарчим дээр тулгуурлан турах нь бутархай эрх мэдлийн үндэс. Энэ нь нэг талаас, бид бүрэн хоосон таны ходоод орхиж байхыг хичээх хэрэгтэй байх ёстой бөгөөд, нөгөө талаас - overeat байна. Жишээ нь, сэрсний, та шүүс уухыг, эсвэл чанасан өндөг, салат нэгж хэлбэрээр гэрэл өглөөний цай хэрэглэж болно. Ийм бутархай цахилгаан рейтинг зөвхөн хамгийн сайн байж болно.

Мэдээжийн хэрэг, ийм сайн өмнө хоол үдийн хугацааны дараа та хоолны дуршилыг дахин сэрэх. Энэ хоол үдийн хоол нь улбар шар, алим нь хоёр эсвэл бүр жижиг жигнэмэг нэр болон иддэг. зажлах оролдоод, яарах хэрэггүй. Энэ тохиолдолд та цаашид үүнийг эдлэх бөгөөд шаардлагыг хол бага бүтээгдэхүүний дүүргэж боломжтой болно.

Энэ нь хоол ходоод нэмэгдэж их хэмжээний тогтмол хүлээн байна, бага үед буурна. Аль улмаар хүнсний хэрэгцээг үзэмж, тоо хэмжээг нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна, бидний ходоод бүрэн ханалт тухай тархинд дохио хэдхэн энэ нь яах дараа минут илгээдэг. Тэгэхээр та цаг хугацаа авч, хурдан идэх бол эдгээр хором "түлхэх" хэдэн зуун бүрэн шаардлагагүй илчлэг боломжтой болно. Дараа нь ямар нэгэн бутархай хүнсний таны сэтгэгдэл хамгийн сайн биш юм авах болно.

Үүний нэгэн адил, үдээс хойш хөнгөн зууш болон оройн үеэр үдээс хойш үргэлжлүүлнэ. Хамгийн гол нь - Хэрэв та жижиг байдаг хоол хүнс хэмжээ, тийм болохоор яарч байж болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. бүрэн зогсоох эдлэх бөгөөд та ямар ч урт өлсөж хамгийн эхний шинж тэмдэг нь үүнийг хийдэг.