Хэдэн удаа өдөр та хэвлэлийн дүүжин хэрэгтэй тулд хүссэн үр дүнд хүрэх вэ?

Өмчлөгч нь эрт, эсвэл дараа нь өөрийн "нөөц", stroking "хамгийн бага" -д дахин нэмэлт өөх зодуулсан боломжийн талаар бодож, сайхан спортын мэдээний хөтөлбөр "дээд" олж, Tummy. Энэ нь орчин үеийн хүн нь ертөнцийг харах үзэл санааг боловсруулж Тиймээс тодорхой асуудлыг шийдэх нь тийм ч, та үйл ажиллагаа нь тодорхой дараалал гүйцэтгэх, үүрд энэ талаар мартах ёстой.

сэтгэл зүйн үндэс, урам зориг гэж нэрлэгддэг арга хэмжээний эхэнд биеийн тамир холбоотой бүх зүйл. Та өдөрт хэдэн удаа үнэ цэнэтэй зөвлөгөө, хүлээн авсан бол хэвлэл дүүжин тулд энэ сард тэр шинэ зураг бартаат байгаа, далайн эрэг дээр гайхуулан боломжтой болно гэсэн үг биш. Өөрөөр хэлбэл, физик дасгалаар - тогтмол хийгдэх ёстой ажил юм, тэр зүгээр л ердийн биеийн ажил шүү дээ, энэ нь илүү хурдан, хялбар арга зам хэрэгтэй гэж биш, тогтмол, үр дүнтэй нь ялгаатай байдаг.

Хамгийн сонирхолтой нэмэлт кг ангижирч онолын хувьд маш энгийн явдал юм. Сайн эхлэлийн цэг нь өөрийгөө хянах үндсэн арга барил эзэмшсэн, сургалт эхлэх бол та бие махбодийн үйл ажиллагаанд ямар нэг заалт байгаа бол эмчид зөвлөгөө, болон.

асуулт хэдэн удаа өдөрт та нар хэвлэл дүүжин хэрэгтэй, энэ нь бага зэрэг буруу сонсогдож байна. Хүн бүр өөрийн гэсэн арга барил, түүний хэмжээ ачааллыг байх ёстой. Гэдэсний газар өөх хуримтлал үүсэх хувьд хамгийн эмзэг байдаг. Харин хүссэн үр дүнг авч, та хүнсний хүлээн авалт дээр санал бодлоо эргэн харах хэрэгтэй. чихэрлэг, цардуултай хоол хүнс болон өөх, тос, дурлагчид цэснээс хоол арилгах нь таны хоолны дэглэм нэмэлт, өөрчлөлт оруулах албадан болно, амттай, хоолны дуршил, харин ч түүнийг бага зэрэг, ашиггүй тавих. Эрүүл тэнцвэртэй хоолны дэглэм, барилгын материал шаардлагатай хэмжээгээр дүүрэн: уураг, өөх тос болон нүүрс усны, таны бие уламжлалт амттан илүү амттай байх болно.

Эхний сургалт хуралдаанд оръё, бид урт удаан, тогтмол дасгал биеийг бэлтгэх Та хэр их нэг арга нь хэвлэл татаж авах хэрэгтэй тодорхойлох зорилго тавьсан ба дасгал ямар бид хийнэ. Гэртээ, хамгийн түгээмэл таны бие, өсгөж, хөл бууруулах дээр суурилсан дасгал, мөн өсгөх, доод бие байна.

Хэвлийн булчин нь бусад булчин ямар ч өөр өөр байдаг болон тэдгээр нь хэрхэн эдэлж ижил төстэй байна. нэг өдөр чи хэрэгтэй хэдэн удаа тодорхойлохын тулд хэвлэл дүүжин тулд дээд тал нь дасгал хийхийг оролддог. Одоо бид нийт 60-80 хувийг нь тоолж, нэг арга нь давталтуудыг тоог олж авах хэрэгтэй. гурван таван багц байх ёстой. Өөр нэг, өдөрт хэдэн удаа та хэвлэл дүүжин хэрэгтэй тодорхойлох нь илүү зөөлөн арга зам, аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлэх арга юм. , Хандлагад хэдэн удаа нэмнэ субъектив өөрийгөө хянах дохио дагаж, хамгийн оновчтой сургалт дэглэм авах болно.

Ихэнх тохиолдолд, сургалтын хорин удаа гурван багц бүрдэнэ. Мэдээж хэрэг, оновчтой өдөр хэд хэдэн дасгал хийх, харин ихэнх нь зүгээр л бодитой бус байна гэдгийг мартаж болохгүй. Гурван удаа долоо хоногт үр дүнтэй, ажил мэргэжил, эсвэл өдөр тутмын цахилгаан хэмнэх горимд (хагас цаг хүртэл) харагдахуйц үр дүнд хангалттай байж болох юм.

Эцэст нь хэлэхэд, би Эхлэн хамгийн түгээмэл алдаа бие даасан дасгал анхааруулж хэлмээр байна. Зарим нь, өөрийнхөө төлөө өдөр бүр сонгох хэр олон удаа та хэвлэл, хүчийг хүлээж болон булчингийн өвдөлт хэлбэрээр нэлээн таагүй үр дагаврыг авч байх нь зарим тохиолдолд санаатайгаар шийдвэр дүүжин хэрэгтэй. Зарим нь таны биед "nedonagruzhayut" эсрэгээрээ. Аль ч тохиолдолд, сургалтын үр дүнг бууруулж, ачааллыг зохицуулах зайлшгүй шаардлага байна. Эхний тохиолдолд, сургалт зогсоох байх нь зүйтэй, хэдэн давталт өвдөлт багасгахад юм, тэр ч байтугай зүгээр л залхуу дамжуулан ажиллах өөрсдийгөө хүчээр хоёр дахь бүх явагдана. Та зарим нэг дасгал дээр өлгөж авч чадахгүй, та бусад булчингуудын тухай мартаж болохгүй, тэдгээрийн багц шинэчлэх хэрэгтэй, үргэлж тэсвэр сургалт, хийх дасгал орно - ажиллаж, спортын алхах, дугуй унах.