Mishel Montinyak, түүний хангамж арга

Mishel Montinyak - нь дэлхийд нэрд гарсан Хоолны ба өвөрмөц хоол бүтээгч. Түүний ачаар эмэгтэй, эрэгтэй сая сая хүссэн хэлбэр, таны биеийг эдгээж, таны амьдралын хэв маягийг өөрчилж авсан. Түүний аргын нууц нь юу вэ, яаж ажилладаг энэ зүйлд олж болно.

Montignac аргын түүх

Эрт өөрийн карьертаа Montignac хамгийн том эмийн компаниудын нэг нь төлөөлөгчөөр ажиллаж байсан. Түүний үүрэг нь харилцагч, хөрөнгө оруулагчид болон компанийн бусад чухал зочид уулзах байсан юм. газар, танилцуулга уулзалт нь зарчмын хувьд, ресторан, кафе байдаг. Үүнээс гадна, Хоолны байнгын хөдөлгөөнд байдаг, хугацааны талаар хазах байсан. амьдралын хэв маяг Montinjaka хамт Ийм ажил таргалалт хоёр дахь шатанд хүргэсэн. Илүүдэл жинтэй ирээдүйн хоол хүнсэндээ зүүн, системийн маш их бий болсон.

Энэ бол хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм бий болгох нь урт зам эхэлсэн яг юу юм. Мишель Montinjak жингийн алдагдал нь массын хувьд хэдэн арван загварын аргыг оролдсон. Гэхдээ тэдний хэн нь ч түүнд хүссэн үр дүнг өгч чадахгүй байсан. Тэгээд дараа нь тэрээр өөрийн аргыг боловсруулж эхлэв. Бүх өнгөрсөн хоол тэжээлд бүх давуу болон сул талуудыг жинтэй дараа Хоолны илүүдэл жинтэй онолыг боловсруулсан. Мөн би үүнийг шийдвэрлэх арга замыг олж болно.

Хаана нэмэлт жин вэ

Mishel Montinyak таргалалт буруутан бамбай булчирхай үйлдвэрлэсэн даавар инсулин юм гэж үзэж байна. Цусны инсулин өсөлт нь энгийн нүүрс ус өдөөн. цусан дахь сахарын түвшин нь тэдний хэрэглээ нэмэгдэх үед, түүнийг багасгах, биеийн инсулиныг үйлдвэрлэдэг.

асуудал нь хүн нүүрс их хэмжээгээр иддэг бол, элсэн чихэр, хурдан өсдөг юм. Мөн энэ нь дунджаас доогуур хурдан инсулин бууруулдаг. Ийм учраас, биеийн сахар санаж эхэлдэг. Тэр энгийн нүүрс ус идэж түүний түвшинг нөхөн шаардлагатай юм тархинд дохио өгдөг. Энэ нь харгис тойрог юм. сайхан, зарим үед энэ нь илүү хүсдэг дараа идэж хүн.

элсэн чихэр түвшин огцом хэлбэлзлийг зайлсхийхийн тулд Mishel Montinyak энэ нь инсулины үйлдвэрлэлийг нөлөөлдөг тул хэрхэн бага Гликемик индекс нь хоол хүнс хэрэглэх санал болгож байна. Энэ зөвшөөрөх болно:

• инсулин хэвийн байлга.
• Өөх тос - хуваах цаг.
• Чихрийн шижин зайлсхий.

Техник Мишель Montignac

Montignac үндсээр нь үгийг "хоол" гэж эсэргүүцсэн. Түүний хэлснээр, энэ нь хоол хязгаарлалт, өлсгөлөн холбоотой сөрөг холбоо, идэж meatless, амтгүй хоол хүнс, эцэж, сул дорой болон бусад зүйлийг шалтгаан болж байна. Тэр нь зөвхөн идэхийг хориглох биш, харин бас амттай, тэжээлийн хүнсний хэрэглээг дэмжиж байна. Магадгүй, тэр эмэгтэй Mishel Montinyak яагаад шүтээн болсон юм.

Бага - Мишель Montignac арга нь өндөр Гликемик индекс болон нэмэгдэж хоол хүнсний бууруулах дээр суурилсан байна.

Хориглох бүтээгдэхүүн нь:

• ямар нэг хэлбэрээр Sugar.
• Цардуул, түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн.
• Ийм манжин, лууван зэрэг чихэрлэг хүнсний ногоо,.
• Ийм гадил, усан үзэм, mangoes мэт амттай жимс.
• Ийм цагаан зэрэг Боловсруулсан үр тариа өнгөлсөн цагаан будаа , эсвэл semolina.
• Талх, ялангуяа цагаан.
• Гоймон.
• Нийлмэл аяга, аль аль нь өөх тос болон нүүрс усны маш их байдаг. Жишээ нь, бялуу, шарсан төмс, цагаан будаа гэх мэт байна. Д.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн нь:

• Хүнсний ногоо, ялангуяа ногоон.
• Ийм алим, цитрус жимс, avocados, тоор, киви болон бусад жимс, жимсгэнэ.
• Ийм Сагаган, эсвэл бор будаа зэрэг боловсруулаагүй үр тариа.
• durum улаан буудай нь гоймон.
• Шинэ ногоон.
• Нэрсийг.
• Мөөг.
• Улаан мах. Энэ нь хүнсний ногоо идэж болно, гэхдээ энэ нь үр тариа, гоймонгийн хамт хориглоно.
• Bird, илүү хөхийг сонгох.
• бүх сортын загасны.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
• Ийм дүфү, сүү зэрэг шар буурцаг үндсэн дээр хийсэн бүтээгдэхүүн.

Бидний харж байгаагаар, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт хангалттай их байна. жин алдах өлсөх, эсвэл хэвийн идэж байна. Өдөр бүр, тэр хоол нь өөрсдийн төрөл бүрийн хоол болно. Гэхдээ санаж өөх хэмжээ ч төвөгтэй багасгах, нүүрс усны үүнийг хослуулах зайлсхийх шаардлагатай юм.

Mishel Montinyak: Цэс

Энэ цэс сонголт үлгэр жишээ бөгөөд жингээ алдаж өдөр тутмын хоолны дэглэм Montignac санааг байсан эсэхийг зорилготой юм:

• Өглөөний цай: сүү, жимс, жимсгэнэ нь уурын овъёос.
• Үдийн хоол: Банан болон усан үзэм бусад ямар ч жимс нь нэг төрөл.
• Үдийн хоол: хүнсний ногоо, салат нь чанасан үхрийн мах.
• Зууш: хүнсний ногоо болон жимс нь зуслангийн байшин бяслаг.
• Оройн хоол: Хоёр өндөг, мөөг, хүнсний ногоо нь өндөг мэрийцгээж байв.
• Орондоо орохын өмнө та элсэн чихэр, тараг идэж болно.

хоолны дэглэм үе шатууд

Diet Мишель Montignac хоёр үе шаттайгаар хуваагддаг. газар дээр нь бууруулах, хэрэглэсэн нүүрс усны хатуу хяналт байдаг. бага Гликемик индексийг байгаа зөвхөн бүтээгдэхүүн зөвшөөрсөн байна. Үүний хугацаа хүний дээр, тэр жингээ хасах хэдэн кг хүсдэг хамаарна. нэгтгэх - Slimming хүссэн жин хүрэх үед энэ нь хоёр дахь үе шат үргэлжлүүлнэ. Энэ нь өндөр Гликемик индекс хоол зөвшөөрсөн боловч бага хэмжээгээр.

эхний үе шат нь

Энэ алхам нь янз бүрийн урттай байж, хүссэн жин Slimming хамаардаг болно. Энэ хугацаанд та анхааралтай бүтээгдэхүүний сонголт хандах хэрэгтэй. Жишээ нь, энэ нь тослог загас, avocados давуу өгөх нь илүү дээр юм. Тэд ашигт малтмалын хүчил нь зөвхөн зураг хор хөнөөлтэй биш, гэхдээ бас түүнийг сайжруулах нь туслах нь маш их байдаг. цөцгийн тос, ургамлын тосны ялгаатай байна.

уураг бүтээгдэхүүн дунд тос багатай хоолны дэглэм сонгох нь илүү дээр юм. Жишээ нь, тахианы хөхний, туранхай мах, түгалын мах, сагамхай гэр бүлийн загас, зуслангийн байшин бяслаг, өндөг, далайн хоол, гэх мэт. Д. Тэгээд хувьд тосны гахайн мах болон хургыг хүртэл өгөх хэрэгтэй.

нүүрс усны хувьд тэдний Гликемик индекс нь 40 оноо хэтрэхгүй байх ёстой. Тухайлбал, хүнсний ногоо, ногоон жимс, ургамал, жижиг хэмжээгээр үр тариа.

Бүтээгдэхүүн, чанасан шөл болон хоёр хоол болно. тэднийг хуурч хатуу хориглоно.

хоолны дэглэм үед, энэ спортод татан оролцуулах нь зүйтэй. Эсвэл симулятор дээр хичээл муудсан биеийг хэт. Та цэвэр агаарт алхах болно, эсвэл өглөө дасгал хийх.

Түүнчлэн, өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус ууж байх хэрэгтэй. Цай, кофе энэ хэмжээгээр орсон байна.

Хоёр дахь хөл

Энэ алхам нь тогтворжуулах юм. Энэ нь ашигтай хүнсний зуршил, хоол хүнсэнд болгоомжтой гарах гаргах зорилготой юм. Энгийнээр хэлэхэд, тогтворжуулах жин дахин олж зайлсхийх туслах болно.

Энэ хугацаанд хоолны дэглэм зөвшөөрөгдсөн нүүрс усны тоог нэмэгдүүлэх. Та түүхий тариа, идэж болно durum улаан буудай,-аас гоймон чихэрлэг хүнсний ногоо. Та бас өдөр тутмын цэсэнд хүнсний ногоо хэмжээг нэмэгдүүлж болно.

Хоёр дахь шат нь олон хоногийн эхний цааш нь үргэлжилнэ. Энэ бол хамгийн эхний үе шат нь нэг сар зарцуулна байна уу, тогтворжуулах яг ижил үргэлжилнэ.

Mishel Montinyak: Ном

Хоолны нь зөвхөн цорын ганц турах аргыг бий болгож, бас түүний ном үүнийг мөнхөрсөн. Олон жилийн турш түүний карьер турах олон ашиг тусыг бичсэн байна. Тэд Montignac арга, түүний онцлог, давуу болон сул талуудыг тодорхойлох. Түүнчлэн турах үйл явцыг хурдасгах хүсэлтэй хүмүүст ашигтай зөвлөмж, зөвлөгөө өгөх гэх мэт.

Мишель Montignac өөр ном жагсаалт:

• "Бүх эрчим хүчний нууц".
• "Турах Montignac арга. Ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд ".
• "Таны залуу насны нууц."
• "Mishel Montinyak. Идэж, жингээ. "
• "Хүүхдэд зориулсан эрүүл хоол тэжээлийн нууц."
• "Турах Мишель Montignac арга."
• "Мишель Montignac хамгийн сайн жор 100".
• "Хооллох болон жингээ."

, Жингээ алдах залуу харагдах, таны эрүүл мэндийг сайжруулах, зүгээр л сайн тал нь таны амьдралыг өөрчилж хүсэж байгаа хүн бүр, Би энэ номыг уншиж шаардлагатай байна. Тэд Mishel Montinyak нь зөвхөн түүний техник-ий тухай яриа, бас эрүүл, амттай амьдралын хэв маяг нууцыг хуваалцдаг.

дугаар эцэст энэ Mishel Montinyak гайхалтай Хоолны байна гэж дүгнэж болно. Тэр зүгээр л эрчим хүчний систем боловсруулсан биш юм, гэхдээ бас өөрийн туршлага нотолсон. түүний тайлбарын хамт, Зөгнөлт ном хуулбар сая салан болон хэл хэдэн зуун орчуулагдсан байна. Мөн хүн жингээ хасах нь таны амьдралыг өөрчилж, эрүүл байхыг хүсдэг бол, тэр Montignac аргын анхаарал хандуулах ёстой.