Slimming амьсгал

Ideal зураг - энэ нь бүх дэлхийн өнцөг булан бүрээс эмэгтэй олонхийн хүсэл мөрөөдөл юм. Мэдээж та баярын өмнө кг нь хоёр хаях гэж байгаа бол, тэнд хоолны дэглэм нь хамгийн мэндчилгээ байх болно юм. Гэсэн хэдий ч, та байнга жингээ хүсэж байгаа бол, Хэрэв та эрүүл мэндэд хохирол ямар нэгэн гайхалтай хэсэг нь худалдан авах юм арга нь бүхэл бүтэн цогц хэрэгтэй. тусламж зохистой хооллох, дасгал, тусгай аппарат хослуулдаг. Үүнээс гадна, илүү үр ашигтай ч хурдан турах үйл ажиллагааг хийж, турах нь амьсгалын туслах болно.

Энэ нь ер бусын туслагч арга, та нь зөвхөн гоолиг болоход нь туслах болно, бас ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэцийн байдал, сэтгэл санааны нь ашигтай нөлөө сайжруулна. Та зөв бодисын солилцоог сэргээх дотоод бүх эрхтэний үйл ажиллагааг тогтворжуулах боломжтой болно. Янз бүрийн амьсгалын замын систем нь эртний үеэс дадлага. Бидний өвөг дээдэс амьсгалын байгууллагын ажлыг сайжруулах нь тусалдаг гэдгийг мэдэж байсан ба систем, йог нь тодорхой тусгалаа олсон байдаг, бясалгалын арга нь төрөл бүрийн боловсруулсан. АНУ-ын үр дүнтэй арга зам хамгийн хялбар бөгөөд энгийн арга авч үзье жингээ хасах.

Та жингээ алдах амьсгал ашиглах сонгосон бол, та эхлээд хэд хэдэн энгийн дүрмийг сурах ёстой. Нэн даруй үйл ажиллагааг эрүүл мэндийн үед муу төрийн зогсооно. , Турах хялбар нь амьсгаа авч шаардлагатай үед түүнийг барих боломжтой болох их хичээдэг.

1-р ба хамгийн хялбар дасгал

гэж нэрлэгддэг амьсгалын дасгал гурвалжны үндсэн дээр турах нь ихэвчлэн йог ашиглаж байна. Та дөрвөн тооллогын дээр амьсгаа авч дөрвөн тооллогын нь дахин барьж дөрвөн тоолж амьсгал хэрэгтэй. Exhaling хэвлэл мэдээллийн булчингийн оролцоотойгоор, жижиг ашиг нь хийгдэх ёстой. Мөн та талбайд үндсэн дээр турах нь амьсгалын оролдож болно. Энэ нь ижил төстэй үйл ажиллагааг хийх шаардлагатай байгаа боловч амьсгалын нь зөвхөн урам зориг хойшлогдож байгаа боловч амьсгал дээр мөн. дасгал бүх үе шатанд мөн дөрвөн тооллогын дээр туршсан байна. Та зүгээр л цаг уртасгах байх ёстой ийм арга техник 4-5 циклийг зарцуулах хэрэгтэй. дасгал 3-4 удаа өдөрт хийж байна. Та энэ аргыг хэрэглэж болно, амралт, тайван төлөө сэтгэл тавьсан байна.

2-р дасгал Tszyanfey

турах энэ амьсгалын систем нь гурван үе шаттайгаар хийж байна.

1-р үе шат

Энэ нь үр дүнтэй өлсгөлөнг багасгаж оноос хойш дасгал нь хоолны өмнө хийх ёстой. Та сандал дээр суугаад, хөлийг нь нэгдэх хэрэгтэй. дээр тэгшхэн, аль болох их амарч гэж оролддог. Аажмаар тэр үед ходоод зулгаах үед хөхийг амөсгалах. Таны амьсгаа зохион байгуулах. ходоод өргөх, харин дараа нь цээж амьсгал. 60 Ийм мөчлөгийг гүйцэтгэнэ.

2-р үе шат

сандал дээр сууж, тусдаа таны хөл мор өргөн байрлуулж, дараа нь зөв өнцгөөр нь тэдний өвдөг нугалах. түүний өвдөг дээр тохой тавих, гар өөрсдөө амилуулсан байх ёстой. Таны зүүн талаас нь нударга шахаж, баруун гараа татаж. нь нударга толгой дээр тавь. Та энэ байрлалд аль болох их амарч байх хэрэгтэй. Хэвлийн булчин tensing байхад амөсгалах. Дараа нь тэднийг амарч, амьсгал. дасгал хүчдэл буурч байгаа мэт, нүүрэн дээр нь барьж, 15 минут, та нэг гараараа иллэг хийж байх хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа болон бусад хэд хэдэн удаа хийсэн байна. Дараа нь нүдээ нээж, зангидан нударга нь сунган.

Гурав дахь үе шат

нөхцөл байдал дасгалын хоёр дахь үе шат нь адил юм. Гар өмнө татах. зүүн гар Алга дээш харуулан, баруун талд байрлуулсан байна. хэлний үзүүр урд шүд ард байрлах ёстой. Таван минут, та зүгээр л байгалийн амьсгал үзэх хэрэгтэй. амрах амьсгал дээр дахин 5 минутын дотор нэгэн адил амьсгалж. Дараагийн 10 минутын та байгалийн амьсгал аварч, бүрэн тайвшрах нь байдалд хүрэх хэрэгтэй. Энэ нь голчлон бясалгал арга юм. Та зүгээр л хэрэггүй бодол учиргүй зүйлсээс зайлсхийж, таны амьсгал дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.