Зөв, утга учир, байрлуулах - Хэрхэн жингээ алдах эхлэх!

Олон эмэгтэйчүүд тэдний зураг нь сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд кг нь хоёр алдах хүсэж байна. Тэгээд дараа нь асуулт, хаана жингээ алдаж эхлэх үүсдэг. жингээ алдаж зөвлөмжүүд одоо маш олон байдаг, гэхдээ үнэхээр маш бага хувь нэмрээ оруулах боломжтой хүмүүс. Тэгэхээр эхэлье.

1. Энэ бол үнэндээ зүгээр л улмаас олохын тулд таны хэрэгцээ нь жингээ эсвэл сэтгэл ханамжгүй алдах уу, үгүй нь тодорхой үнэлгээ эхлэх шаардлагатай байдаг нь үнэ цэнэ муутай. Эцсийн эцэст, одоо болон сэтгүүл болон телевизээр ийм сайхан эмэгтэйчүүд анх төгс бүх зүйл харуулж байна. Илүүдэл жин гэж хангахын тулд - таны төсөөлөл нь figment биш юм, та хэрэгтэй биеийн жингийн индекс тооцох. Энэ нь дараах томъёогоор I = м / h2 дагуу тооцоолно хаана м - өндөрт - биеийн Н2 масс. 1.71 * 1.71 = 2.92, дараа нь жин энэ тоонд хувааж болно: Жишээ нь та 171 нэмэгдүүлэх бол тооцоо нь дараах байдалтай байна. Үүний үр дүнд, та турах шаардлагатай 25 индекс байна 50-12-ийн харьцаа бий болно. Энэ тэмдгийг таргалалт эхний үе шат эхэлдэг авсан, гэхдээ энэ нь амархан арилгаж байна. Иймээс их дээд харьцаа, жин алдах нь шаардлага merevy.

2. Хэрэв та өөрийн кодыг үнэлэх дараа, та дараах soberly та жингээ хасах, үгүй эсэхийг үнэлэх боломжтой байх болно. Та одоо ч гэсэн 25-аас дээш үр дүнг авсан бол та жингээ хэрхэн зөв алдах ойлгох хэрэгтэй, ямар ч байгаа юм. Таны амьдралын хэв маягийг дахин хянан үзэх. Хэрэв та суурин ажилтай байж, та суурин амьдралын хэв маягийг хүргэдэг бол, дараа нь илүү их хөдөлж үзээрэй. зуршил нь, та булчинг сунгаж болно, зүрх дээр ачааллыг тооцох бус, учир нь ч бие махбодийн үйл ажиллагаа нь аажмаар нэмэгдүүлэх. хамгийн тохиромжтой спорт энэ тохиолдолд бүх булчингийн бүлэг, мэдээж алдагдал жин хувь нэмэр оруулах явдал, усан байна.

3. Дараа нь - таны хоолны дэглэм нэгтгэн дүгнэ. Та өөх тос, гурил, шарсан, халуун ногоотой хоол их иддэг бол, энэ тоог багасгах нь илүү дээр юм. Урт жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо иддэг. байнга харин бага багаар идэх хэрэгтэй. Тиймээс, та гэдсэн дээр дарамтыг бууруулах болно.

4. Энэ нь ихэвчлэн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн 6 цагаас хойш идэж болохгүй гэсэн зөвлөгөө байдаг. Та одоо ч гэсэн хэрхэн жингээ алдаж эхлэх гэж гайхаж байгаа бол тэр цэгээс эхэлдэг. Ер нь, хийсвэр нь бага зэрэг цаг хугацаа өгсөн. Энэ нь унтахын өмнө 4 цаг идэж бууж өгөх нь илүү дээр юм. Тэгээд оройн хоол болон өглөөний хоорондын интервал 12 цагийн ээс ямар ч илүү байх ёстой. Зөвлөл нь 6 сайн байгуулагдсан хойш хоол идэж болохгүй. унтахын өмнөх хоол боловсруулах тогтолцооны өмнө өнгөрсөн цаг, та нар идэж бүх идсэн хоолоо шингээж чадахгүй вэ онд шингээд байх нь бөгөөд хагас, мөн явах болно биеийн өөх, тос , токсины. Үүний үр дүнд, гэдэс ч бас муу хийж эхэлж байна. боловсруулагдаагүй хүнсний үлдэгдэл хананд мод, хэвийн үйл ажиллагаанд нь саад болно. Үүний үр дүнд, та илүүдэл жинтэй нь Хөрснөөс өнгө, гуужуулагч хадаасаар хаг, тослог арьсыг авах болно.

жингээ алдаж яаж эхлэх тухай асуудал хамгийн чухал буулган авах нь эрүүл хооллолт, спортын тухай тэнцвэр юм. нэг Учир нь бусад ямар ч сайн сайхныг авчрах болно. Diet үнэхээр жингээ хасах нь туслах боловч үр дүнд та даруулга арьс, танд таалагдах нь юу л бол маш их авах болно. Харин спорт, арьсыг чангаруулах хувь нэмрээ оруулах боломжтой таны булчинг бэхжүүлж, өнгө аяс нь Таны удирддаг л. Түүнээс гадна, хоолны дэглэм дууссаны дараа, та төрөл 2 дахин их жинтэй, давхар хурд эрсдэлийг ажиллуулах хэрэгтэй.

Эдгээр аргуудын эхлэн та тохирох олж, хэрхэн жингээ алдаж эхлэх сонгох боломжтой болно. Гэхдээ та мэдээж эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол энэ нь хамгийн сайн эмч, та нарт хэлэх болно зөвлөлдөх хэрхэн жингээ алдаж эхлэх, ямар арга дагаж байна. Зөвхөн тэр үед л та өөрийгөө хайрлаж чадна!