Би жингээ хасах өдөр бүр ажиллуулж чадах уу?

мөнгө, карьер хөөж, бид ихэвчлэн тогтмол хамгаалагч горимд байх ёстой чухал зүйлсийн тухай мартдаг. хүний амьдралын гол хүчин зүйлийн нэг - эрүүл мэнд. Энэ тухай бодоод үз л дээ, та энэ талаар хэр их санаж байна, та нар түүний хадгаламжийн юу хийж байгаа юм бэ? бага нууцыг мэдэж, та олон таагүй асуудлаас салж чадна. хүний эрүүл мэндэд үндэс - хоол хүнс, биеийн үйл ажиллагаанд ашиглах нь зөв арга.

Хамгийн алдартай спортын гүйлт нэг нь олон нийтийн дунд гэж үзэж байна. "Би өдөр бүр ажиллуулж болно, та нар бүх ажиллуулахыг хүсч байгаа эсэхийг?" - олон спорт хүмүүс гайхах нь хайхрамжгүй биш юм. Бид энэ цаасан дээр л давуу тал, онцлог, хугацаанд үр дүнг нь үзэж байна.

Юу байгаа вэ?

Гүйлт - дасгал голчлон хөл, зүрх, харин зарчмын хувьд бүхэлд нь булчингийн системийг эрхэлж буй амьсгалын замын ажил үйл явцыг нэмэгдсэн байна. Энэ нь хурдан, удаан хөдөлгөөн нь ажиллаж байгаа юм. гүйгч хурд тохируулах замаар бие болон сайн хүч сургалт амрах дуртай байж болно. өдөр бүр ажиллуулж байгаа бол энэ нь гэдэс өөх арилгах боломжтой эсэх? Тийм ээ, маш хурдан гүйгч тогтмол сургалтад дээр хоолны илчлэг, өөх алддаг. найман мянга орчим калори - Энэ нь өөх нь нэг кг гэж мэдэгдэж байна. Нэг арга нь хамааран ажиллаж төрөл болон хурд, хүн 500 калори доод тал нь алдана. Мөн энэ нь жин ихээхэн хэсэг нь усаар хол явах, учир нь өөх, тос, 1 кг алдах, 16 дуудлага байх ёстой гэсэн үг биш юм.

ажиллуулах онцлог

Энэ спортыг үзэл баримтлал үйл явцад өөрийн хэмнэл, хурд, цаг хугацааны тус бүрийн тодорхойлолт юм. Хүлээн авсан норм - цэнэглэж хамт өглөө гүйх. Харин энэ удаа бүгд багтахгүй байна. Олон хүмүүс эрт орондоо очиж, дээр өглөө маш сайн сургалт явуулах эрт л авах болно. Гэвч ард түмний ихэнх хэсэг нь хожуу орондоо ордог бөгөөд энэ тохиолдолд өглөө эрт хүн зүрхний цохилт нь хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэж хараахан сэрээсэн байна. Тийм учраас бид өдөр бүр өглөө ажиллуулж чадах эсэх асуудлаар тус тусдаа тусгах шаардлагатай байна вэ?

Та "Бага шувуу" шинж чанартай байдаг бол өмнө явж, гүйлт нь эрт цаг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь зохих ёсоор нь тодорхойлсон бол асуулт өдөр бүр ажиллуулах боломжтой эсэхийг үүсдэг? эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хамгийн сайн үр дүнг нь 30-50 минутын турш хамгийн оновчтой хөндлөн өдөр юм.

Хэрэв та "шөнө шар шувуу" бол өглөө уралдаан нь зөвхөн ашиг авчирч байж болох ч бас та нарыг хор. Үнэн хэрэгтээ, түүний маш шинж чанар нь таны биеийн хараахан сэрж чадахгүй байна, тэр ч байтугай, зугтаж өөрийгөө албадан хүн зүрхний булчин дээр ачаалал үүсгэдэг. Ийм тохиолдолд та бол тэр ч байтугай ажиллуулах вэ? Орой нь өдөр бүр "шар шувууг" төгс спорт билээ jogs. Харин энд бид оюун нь биш сүүлд нь илүү унтаж орохоос өмнө 2-3 цагийн турш унтахын өмнө байж болох юм.

Өдөр бүр би өглөө, орой нь ажиллуулж чадах уу?

Энэ нь бие махбодийн болон ёс суртахууны утгаар нь хангалттай хэцүү байдаг. Өглөө нь ажиллуулаад, орой бүр байх төлж чадна , эрүүл хүн энэ илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг юм. Тэгээд ч гэсэн бага зэргийн эмгэгтэй хүмүүс ийм ачааллыг санал болгож байна. Гэхдээ өөрөөр энэ нь дансны ийм зүйлийг харгалзан өөр байж болох ба зөвшөөрөгдөх юм:

• архаг болон цочмог өвчний дутмаг;
• өдөр бүр нэг сар орчим урт сургалт;
• чанартай гутал ажиллаж байгаа.

Энэ спортын давуу тал

сайжруулсан эргэлтийн үед ажлаа ажиллаж байгаа хэдий ч, энэ нь зүрх судасны өвчин, үрчлээс харагдах эсрэг маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм. Энэ спортын дасгал, биеийн бодисын солилцоонд зэрэг үйл явц нь маш их орно өөх шатаах. Мөн энэ нь уушиг өдөөдөг, тусгай даавар ялгаруулдаг - endorphin. Энэ гайхамшиг даавар гүйгч аз жаргалтай болгож, тэнгэр сэтгэл санааны нь бий болгож байна. Итгэмээргүй гэхдээ үнэн! Улмаас бэхжүүлэх булчин, яс болж хөдөлгөөн юм. Ер нь, асуулт нь цаашид холбогдох "Энэ өдөр бүр ажиллуулах боломжтой байна." нь заавал ажиллаж байгаа маш олон давуу тал байна.

Түгээмэл асуулт асуух

Та ажиллаж байгаа шиг тийм хатуу спортыг авах өмнө, таны бие болон сэтгэлээ бэлтгэх. Жишээ нь, өдөр бүр ажиллуулж та тамхи татдаг бол аль болох вэ? Нэгдүгээрт, энэ нь амьсгал байнга богиносох гүйлт таашаал авсан олж авах боломжийг арилгах, учир нь маш хэцүү байх болно. Хоёрдугаарт, ажиллаж байгаа - эрүүл байх арга замыг яагаад ийм муу зуршил нь хослуулах ёстой вэ? Тиймээс хамгийн сайн бэлтгэл согтууруулах ундаа, тамхи татгалзсан эхэлж байна.

Энэ гүйгч хавтгай бол, өдөр бүр ажиллуулах боломжтой эсэх талаар олон гайхамшиг? Хариулт нь тодорхой байна. хөл дараа боловсруулж байх хэрэгтэй, тэгвэл та нарт туслах ажиллуулж болно. Зөвхөн нэлээд - энэ нь хөл өсгий, ойр ойрхон зогссон болгохын тулд хурууных нь газар дээр тавив. Уралдааны хувьд та бага эхлэх, аажмаар түүнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Би өдөр бүр 3 км ажиллуулах вэ? Энэ нь илүү, харин нэн даруй байж болно, үйл явц нь хөгжилтэй байх ёстой. Таны биеийг мэдэрч, хоорондын улс орны стандарт обудтай үзээрэй!

Энэ нь бас жингээ хасах өдөр бүр ажиллуулах боломжтой эсэх асуултанд холбогдох вэ? хүн бүрт өөх масс ажиллуулах бууруулахын тулд. Гэхдээ энэ нь ердийн үйл явц, болж өгвөл өдөр бүр юм байх ёстой. Гэвч энэ нь боломжгүй бол доошгүй хугацааны дор хаяж 3 удаа долоо хоногт ч юм уу. Энэ тохиолдолд та турах, өлсгөлөн гэх мэт нэмэлт жин эдгээр тамлал, зовлонгоор ямар явна хоол тэжээлд бүх төрлийн ашиглах хэрэггүй.

тустай сануулгууд нь

гүйж суналт, дасгал хийх эсэхийг тус бүр өмнө дүүжин хэвлэл. Энэ нь таны бие, сэтгэлээ сэрээж болно. Энэ нь загалмай өмнө их идэх шаардлагатай биш юм, гэхдээ энэ нь түүний өмнө нь хэдхэн цагийн хоол идэх нь илүү дээр юм. Гэхдээ та хүсэж байгаа бол, дараа нь илүү их гэрэл хоол, тухайлбал хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг иддэг.

Таны хамгийн дуртай хөгжмийн аяыг тухай мартаж болохгүй. Хөгжим өглөө, эсвэл орой гүйж үед өөдрөг өгөх болно. дэвтэртээ өөрийн бүртгэлийг тэмдэглэх, та хүрсэн үр дүнг нь хамгийн аваарай.

Өөр нэг асар их нэмж, та цэнгэлдэх хүрээлэн буюу парк ажиллаж байгаа бол. Эдгээр нь 30-50 минутын та байгальтай холбогдож, шинэ санаа, бодол нь таны оюун ухааныг нээх болно. Энэ нь байгаль нь эв нэгдэл үнэхээр бүх хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж нэрлэдэг. Олон яруу найрагчид, зураачид урам зориг Хэрэв байгаа зур.

өөртөө хамгийн тав тухтай хувцас, хэтэрхий constricting бус, сонгох, биед зөөгч байна. сэтгэл санааны байдал, хүсэл, түлхэц: зүйлсийг нь маш их тав тухтай эхлэн хамаарна. Тэд хувцас, гутал авсан үед эвгүй мэдрэмж алга болно.

өмнө, явцад болон хугацааны эцэст: хүссэн ус ууна. Гэвч биеийн шингэн ханалтанд хангах, шингэн алдалтыг зайлсхийх, уух хэрэгтэй. Ус бага давс фракц нь агааржуулсан байх ёстой. Ашигт малтмалын ус амаа хатаж болох бөгөөд ингэснээр уусалтыг үйл явцыг хүндрүүлж.

жингийн алдагдал нь нэг шилдэг арга барилыг сонгох үед ажиллаж байна. Энэ нь давуу тал нь хэд хэдэн хамгийн ашиглалт, нь зөвхөн жин бууруулах төдийгүй эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад маш их үр дүнг байна. хэтрүүлэлгүйгээр бол бид уралдаанд хэлж болно - энэ нь эрүүл мэндийн ашиг тус байна!