Гахайн мах нь илчлэг pilaf. үхрийн мах нь илчлэг pilaf

Хэдийгээр pilaf гарал үүсэл - Азийн, тэр урт, бат ОХУ-ын дундаж нь цэс орж байна. Магадгүй, тэнд манай нэгт нэг, хааяа энэ хоол бэлтгэж байх байсан юм. "Эзэмшигчдийн жор нь эх шиг, энэ хурга агуулсан байх ёстой, бид мах, бусад төрлийн замаар солих болно, тэдний мах гэдгийг хүлээн зөвшөөрч магадлалтай юм. Гэхдээ энэ нь одоо ч бидний төлөө үүнийг хайртай, pilaf, үнэлж, ихэвчлэн хоол.

Энэ нь сэтгэл хангалуун байна, гэхдээ энэ нь ашигтай байдаг

Мэдээж risotto - нь үгүй биш хоол хоолны дэглэм. Үүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ pilaf бүрэн оройн хоолонд хангалттай юм нь маш их юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм биш нь хортой хоол, найрлага нь зүгээр хүний элементүүдийг агуулсан байдаг учраас тэр юм. үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг - Райс - амин дэм, эрдэс бодисын дунд их хэмжээний болон элементүүд (хамгийн үнэтэй гэх мэт иод, кали, төмөр, кальци), цардуул болон целлюлоз.

лууван, сонгино ач холбогдол, бид ярьж байна. Улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, хорт хавдар, болон дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэх, бага цусны даралтыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүр ч хамаарна.

Мах, өөх тос хамгийн их өсөлт юм илчлэг pilaf. гахайн мах нь тэр мах нь бусад төрлийн илүү юм - доор хэд хэдэн ч dieters нь одоо ч гэсэн энэ хоол нь хангалттай тохиромжтой. Энэ мах шаардлагатай үед: энэ нь хүссэн хүний уураг, давс, эрдэс бодис, зарим амин дэм өгдөг.

түүний бүх өндөр тэжээллэг pilaf Учир нь энэ нь бас хоол боловсруулах асуудал ажиллахгүй байгаа хүмүүст ч байж болох тул, шингээж нь маш амархан байдаг энэ нь.

хамгийн амттай хувилбар

Тэгээд гахайн хамгийн их нь илчлэгийн pilaf, энэ нь бидний хувьд хамгийн их сонирхол татахуйц хэвээр байна гэв. цатгалдах байгаа хэдий ч, энэ нь амархан задраагуй болон таашаал амсах нь хүргэж байна болохоор бүх дүрмийг дагаж мөрдөх - Өөрийн бэлтгэх нь гол зүйл. амжилтын эхний түлхүүрийг - халуун ногоо нь алдаа гаргах хэрэггүй. Тиймээс Cumin, амтат чинжүү, Turmeric бүү март болон dorvor авах хэрэгтэй. Хоёр дахь хэсэг, алдаа зайлсхийх нь туслах болно - чадварлаг зуудаг zirvak, өөрөөр хэлбэл мах, overcooked хүнсний ногоо, хавчуурга болгосон будаа. Энд гол нөхцөл - өндөр дулаан гаруй нь хоол. Гурав дахь дүрэм нь - мах хамт байхгүй зовлонтой үүнийг авахын тулд цагаан будаа pilaf нь саад болохгүй, мөн.

Энэ хоол нь сая жор. Гэвч та дээрх бүх хийвэл, нэг нь зөв хоол гарч эргэж болно. Мөн та гахайн мах нь илчлэг pilaf л сонирхож байгаа бол, тусламж хүүрийн хэсгээс гэдгийг сонгох авна. Мах энэ pilaf дундаж илчлэгтэй - 285 илчлэг. Хэрэв та тарган хүзүүг нь авах, эсвэл гахайн өөх (гахайн өөх) нэмж байгаа бол, энэ нь харьцангуй бөхийх зүсмэлүүд сонгон авахдаа 300 хүрэх бөгөөд, та өөх давхарга бууруулах ч, pilaf гахайн мах, 240-250 ккал хүртэл буурсан нь илчлэг авах болно.

Хоолны - Үхрийн махны

хүлээн зөвшөөрч байгаа бөгөөд Лалын "зохион бүтээгчид" Нэг янзын - үхрийн мах pilaf. гахай бол - бохир амьтан, дараа нь үнээ эсрэг тэд эсэргүүцэж байна. тусгай жор, гэж нэрлэдэг ч байдаг "Узбек-д plov үхрийн мах." Ялангуяа тэнд хоол, гэхдээ хэтэрхий том байна. Харин үхрийн махны адил илчлэг pilaf маш бага байна.

Гол ялгаа нь: мах анхааралтай вен болон кино цэвэрлэж байх ёстой - энэ үед. Хоёрдугаарт, хуурах дараа унтрааж байх ёстой zirvak. Бөхөөх нь хоёр (Хэрэв та түгалын мах авсан бол) нэг цагаас авдаг (мах зөвхөн насанд хүрсэн үнээ байдаг бол). Гуравдугаарт, бүх зүйл бэлэн байгаа үед гал унтраасан боловч бүрхэвч дор нь тогоо агуулга нь наад зах нь хагас цагийн шаардах ёстой. Энэ бүх арга хэмжээ нь мах уян хатан бус арилгах зорилготой байдаг. 200 хүртэл багасгаж - Гэвч үхрийн мах нь илчлэг pilaf Та маш бага өөх тос ширхэг авах бол зөвхөн 215 калори байх болно, гэхдээ. асуудал нь зураг нэлээд ялгаа байна. Бид гахайн мах нь үхрийн махны илчлэг тохируулга болон pilaf харьцуулахад эхний тохиолдолд тоо маш их урам зориг юм.

хүнсний ногооны уран зөгнөл

Илүүдэл жинтэй тухай асуудал нь мах оролцож байгаа бол маш олон жор бий болгосон, тэнд pilaf. Амттай энэ нь өөрийгөө хязгаарлах нь зүйтэй, шаардлагатай байж болох юм. Тэгэхээр зохиосон Сквош, газарт ойролцоогоор pilaf хувилбаруудыг байх; хатаасан алим, лууван, алим, хамхуул өөрчлөлт, ижил хоол; амтат чинжүү, эсвэл нимбэгний pilaf. Бид ч бас амжилттай солих гэж хэлж чадахгүй. Жишээ нь, мах хаш биш бага хоол тэжээлийн үнэ цэнэ оронд нь: энэ нь дуртай pilaf, гахайн мах (287 ккал) харьцуулж байна. Мөн 214 ккал - үхрийн мах нэг нь харьцуулж Хаш. 86-аас 165 ккал байна: алим, хамхуул, чинжүү нийцсэн хоолны дэглэм байдаг. Гэвч цагаан хоолтон амт!

A мөөг сайн!

мөөг pilaf бэлтгэх арга нь маш энгийн багтахгүй байна. Энэ нь ойлгомжтой юм - ямар ч мах бол zirvak. Мөөг, сонгино, лууван тусад нь, цагаан будаа болгосон шарж байна.

Дараа нь бүх бүрэлдэхүүн хэсэг нь хаана шарж мөөг хүртэл нэмж, тэр ч байтугай холимог. Гэсэн хэдий ч, та нар Азийн хоол амтлагч д нэмэх бол одоо ч гэсэн авч мөөг, хамт pilaf илчлэг агуулга мөөг ямар төрлийн, цаашид та ашиглаж хамаарч 91 170 нь илчлэг авахуулаад болно.

Хамгийн их хоол pilaf

Мэдээлэл гол төлөв ямар та хоол нь сонгох "чөмөг" хамаарна. Хэрэв та мах сонголт байдаг бол, хамгийн өтгөн шим тэжээл багатай хоол тахианы юм. Тийм ээ, тэр ч байтугай бол орчин үеийн гал тогооны цахилгаан хэрэгсэл нь буцаах. Тиймээс уламжлалт бэлтгэсэн хоол найрлага тахианы, хоол хаа нэгтээ 170 ккал шувуу нь өөх тос багатай, эсвэл тахиа авч унах юм бол өгч байна. multivarka илчлэг ижил тахианы pilaf хийсэн үхрийн мах ямар ч 140 гаруй зүйл байх болно multivarka онд pilaf гахайн мах - хаа нэгтээ 50, ижил алдаж 215 ккал байна. Наад зах нь 165 ккал хэвээр байна, гэхдээ жин алдаж, 220, эсвэл 280 харьцуулахад хурдан multivarka төлөө дэлгүүрт ажиллуулах хэрэгтэй.

Та нар мах ямар ч risotto, тиймээс тэр ч байтугай бага илчлэг сонгох бол энэ нь хамхуул-малийн хэлбэлзэл дээр амьдрах шаардлагатай байна. Энэ нь та зөвхөн 86 калори авчрах болно - энэ нь дээд амжилт юм бусад бүх жор төрх эсрэг. Хоёр дахь газар, хатаасан алим эзэлж байна "шингэлнэ" нь лууван - амтат чинжүү нь, түүний 165 калори - Тэд 126 Бахархалт гуравдугаар байранд татах. тэр ч байтугай эрч хүчтэй гарц нь тахиа Бусад хүнсний ногоо, тэр жингийн алдагдал нь хоол хүнсний хувьд хувь нэмрээ оруулах магадлал бага байдаг учраас.

Таны харж байгаагаар, pilaf өөр, амт болон найрлага юм. Хэрэв та хоолны дэглэм сууж байсан ч гэсэн, танд тохирсон ямар сонгож, өөрөө энэ хоол эдлэх үгүйсгэж болохгүй.