Эв чиглэсэн нэг алхам - өдөрт 1200 калори нь цэс

Хурдан эсвэл гэж нэрлэдэг шиг түрэмгий турах нь тодорхой цэс рүү шилжсэн байдаг. өдөрт 1200 калори, энэ нь та хоол хүнс нь төрөл бүрийн маш их идэж болно, болж байна. Гэхдээ тэнцвэртэй хоолны дэглэм , дасгал хосолсон үнэхээр ач тустай юм. Гэсэн хэдий ч, та мэргэжлийн хэрэгжүүлнэ, эсвэл таны ажил биеийн үйл ажиллагаатай холбогдсон бол, ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн таны биеийг гэмтээж болно, энэ нь өдөрт 1200-аас дээш илчлэг хэрэгтэй болно. Цэс, та өөрөө хийх боломжтой.

хоолны дэглэм нь хөгжүүлэгчид нь жимс идэх, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, өөх тос багатай, эсвэл өөх ангид нь цагаан идээ ач холбогдлыг онцлон. буруугаар ёстой болохгүй бөгөөд энэ нь илүү сайн хоол хүнс, элсэн чихэр, маш их орсон хассан нь ханасан өөх тос: гахай, sodas болон амттан. Өдөрт 1200 калоритой цэс Маш сайн бүтээгдэхүүн тахиа, туранхай мах, загас, самар, өндөг, юм уураг нь маш их байдаг хаана байх болно. Харин нэг хоол хүнс, нэг бүлэг хэрэглэх хэт-аас Яарах хэрэггүй, уураг, чухал ач холбогдолтой өөх болон нүүрс усны аль алинд нь анхаарч, тэнцвэртэй иддэг.

Энд дээр нь энэ нь хоол сонгох, таны хоолны дэглэм төлөвлөх нь илүү хялбар байх болно тусламжтайгаар, өдөрт 1200 калори нь цэснүүд дээр зураг зурах талаар зарим нэг зөвлөгөө байна. Тэгэхээр өдөрт нэг аяга, хүнсний ногоо нь гурван нэгж нийт эзлэхүүний жимс наад зах нь хоёр нэгж идэх. Төгс буурцагт ургамал, навчит салад тохиромжтой. Хүнсний оруулах соёолжээ тариа буудай нь тэд амин дэм ихтэй байдаг бөгөөд элементүүдийг ул мөр. Өдөрт сүү хоёр шил архи ууж байна. Өдөрт өөх хэрэглээ 17 грамм хэтэрч болохгүй тусламж авна.

үнэхээр өлсөж, та ямар нэг зүйл дээр зажлах хүсэхгүй байгаа үед үед л иддэг. 4-5 порц бүх хоол хүнс хувааж, өдрийн турш тэднийг идэж, завсарлага авч дөрвөөс илүү цаг биш юм. , Биеийн бодисын солилцооны үйл явцад чухал ач холбогдолтой өөрчлөлт гаргах нь бага зэрэг илүү Тиймээс 1800., өдөрт 1200 калори үед цэс болон бутархай, харин ойр ойрхон хоол түүнийг шинэ дасан зохицох туслах болно - Ер нь, дунд бүтээлтийн хүн хоол өдөрт 2400 калори, мөн эмэгтэйн тухай иддэг нөхцөл байдал.

Энэ юу вэ эрчим хүчний систем нь? Тэгэхээр өдөрт 1200 калори идэж өглөөний цай нь зүсмэл оруулж болно бүхэлд нь улаан буудай талх чанамал, Тосыг нь шvvж авсан сүү улаан буудайн соёолж үр тарианы 1/3 аяга, элсэн чихэр ч жүржийн шүүс, эсвэл улбар шар, кофе өөрөө аяга нэг аяга. оройн хоол хүнсний ногооны салат болон алим нь стейк бүрдэнэ. Бага илчлэг оройн галоген эсвэл шарсан загас, талх нарийн боовны төмс, шош, лууван хагас аяга. Өдрийн хоолонд гэхэд та жижиг Bun болон аяга цай нэмж болно.

, Тариа, хоолны дэглэм оройн хоол нь үдийн мах, хүнсний ногоо, идэх - - шилдэг өглөөний цай болж өгвөл бага Гликемик индекс, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, - уураг хоол хүнс, зууш: өдөрт 1,200 калори дээр өөрийн цэс боловсруулах үед нэгээс дүрмийг санаж байна. Ийм эрчим хүчний хангамжийн систем, дээр нь 2-3 сарын нэмэлт кг алдсан эерэг нөлөө нь дунд ч тогтмол дасгал.