Гимнастикийн зөөгч дасгал нь тогтоосон. хүүхдэд зориулсан зөөгч дасгал

Гимнастикийн мод биеийн, жин нь тараах дээр ачааллыг тогтворжуулах тусалдаг, гэхдээ энэ нь аль нь илүү үр дүнтэй, олон төрлийн сургалтыг хийж байна. Та дэглэмийг болон хэвийн байдалд байхгүйн хүлээн зөвшөөрч байгаа хүмүүст хамааралтай бол, энэ та нарын төлөө юм.

гимнастикийн зөөгч дадлага хүртэл зүйлсийн дотроос - Хамгийн хямд, уян хатан тоног төхөөрөмж юм. Үүнээс гадна, зөөгч дасгал хийх, үүнийг худалдаж авах шаардлагагүй юм. Бид энэ хэрэгсэл идэгдсэн байна. зүгээр л бүх илүүдэл, ашиглах, тэдгээрийн сургалтын сохор зоос зарцуулах биш үү гэж баяртай нь түүний мод цэвэрлэнэ.

үр ашиг

саваагаар дасгал цогцолбор тодорхой санаа obshcherazvivajushchih нь гэж нэрлэж болно. Энэ нь өгзөг, гуяны, зэвсэг, хэвлэн нийтлэх, цээж, тугал, за юу ч хүртэл насос боломж олгодог! Үүнээс гадна, энэ нь зэвсэг гэх мэт тулааны урлагийн төрөл бүрийн хэрэглэж байна.

алдартай Gvinet Peltrou гимнастикийн зөөгч оролцсон бөгөөд хоёр дахь бүх эргэлзээг арилгах, энэ дасгал сонирхлыг дэмжихийн тулд баттай нотолгоо юм! Холливудын хамгийн шилдэг дасгалжуулагчдын нэг нь - Тэр Treysi Андерсон "даалгавар" жингээ хасах арга зам юм. Тиймээс бид жишээ авч явж!

байр сууриа зогсож

саваагаар энэ дасгалыг хийхийн тулд, зогсож хөл мор өргөн зайтай зохион байгуулж, түүний мөрөн дээр нь зөөгч хийж. зүүн хөл нь биеийг эргэж, аарцаг газар хэвээр байна. Бид эхлэх байрлал руу буцах. зүүн биеийг эргүүлнэ. Буцах.

дараах дасгал. зогсож, дээр зөөгч. нь анхны байрлалд эргэж орох эрхгүйгээр биеийг налуу байна. буцаж ирэх, зүүн түшиглэ. босоо хавтгайд явж байхдаа мод.

Нэг байрлалд, нэг удаа нэмэгдүүлэх форвард нугалах нуруун (цээжний, харцаганы) -д буцаж толгой нэг мөр, шулуун хөл ар нь хонгилын. Гараа дээш, аль болох их буцааж түүний мод авч доош Raise. эхлэх байр руу буцах.

Дараах болгохын тулд ерөнхий хөгжлийн дасгал зөөгч, та ижил байрлалд зогсох хэрэгтэй. Зөвхөн бараа материалын цээжний урд шууд байх ёстой. баруун хөл рүү түшиглэ, энэ нь шалан дээр түүний урд нь зөөгч тавих нь зүйтэй юм. Буцах. Энэ нь зүүн хөл нь ижил хийдэг.

Нэг байрлалд, доод хэсэгт зөөгч барина уу. Үүнийг урагш, нүд эгц урагшаа, буцааж шулуун нугалж. ир, тохой upwardly болон хажуу чиглэсэн байна, үүгээр авчрах зэвсэг нугалахад, хөх нь зөөгч чангатгах. зөөгч бууруулж, байр сууриа эхлэн буцах.

шалан дээр босоо зөөгч өмнө тавьж, түүн дээр гараа тавьж, түүний гар шулуун үлдээх хэрэгтэй. Нугалан, ар нь зөөгч дээр тулж, хонгилын урагш учир. хазайлт нэмэгдэж, хөнгөн springy эргэдэг ажиллуулна. Буцах.

байр сууриа сууж

саваагаар энэ дасгалыг хийж, та нар доош сууж, шулуун хөл түлхэж, түүний мөрөн дээр бүрхүүл барих хэрэгтэй. Орон сууцны таны буцааж хавтгай байлгах, урагш хазайсан. бүрт налуу нэмэгдэж, хөнгөн урагш эргэдэг springy болгох. эхлэх байр руу буцах.

Нэг байрлалд, баруун талд нь биеийг эргэж. зөөгч босгож, орон сууцны зүүн талд өргөжүүлэх. бага мөрөн зөөгч. Дараа нь эсрэг чиглэлд энэ дасгалыг хийж болно.

өртөмтгий албан тушаал

саваагаар дасгал нь энэ цогц хийх, та гэдсэн дээр хэвтэх хэрэгтэй, хөл тусдаа мор өргөн тархсан. Энэ нь сунгасан гартаа зөөгч барих шаардлагатай байна. Түүний толгойг өргөх, гараа өргөх. түүний толгойг зөөгч хийх, дараа нь түүний мөрөн дээр тавив. аль болох өндөр өсөлт нь орон сууцны дээд хэсэг, дээд тал нь prognuvshis, 5 секундын турш энэ албан тушаалд байх. эхлэх байр руу буцах.

Нэг байрлалд, ард өгзөг дор зөөгч барина уу. Гар босгож, мөн дээд байгууллага өргөх нугалах, өөрийн эрүү хүртэл хөдлөхөд. Энэ байрлалд таван секунд дээр байх. шалан дээр цээж бууруулж, байр сууриа эхлэн буцах.

гимнастикийн зөөгч дасгал өөр нэг багц байдаг. Би шулуун хөлөө хамт барьж, өөрийн нуруун дээр хэвтэх хэрэгтэй нь мод цээжний урд байлгах. үүнийг түүж, хөл нь өвдгөө нугалж, дараа нь таны цээжний тэднийг татах. хөл нь цаашид тэднийг ард газар дээр мод тавьж, дээр тэгшлэх замаар зөөгч барина уу. аарцагны Raise. шалан дээр бага байна. , Хөл нугалан зөөлөн цээж тэднийг татах, дараа нь бүрхүүл өргөж. зөөгч дамжуулан эсрэг чиглэлд хөл зохион байгуулах. зэвсэг болон хөл гарааны байр руу буцах.

уян хатан байдал нь хөгжлийн

уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн зөөгч дараах дасгал. Та түүнийг өмнө нь бүрхүүл барьж байхдаа хүртэл олж авах хэрэгтэй. Энэ нь зүүн болон гар гарам хүртэл баруун босоо хавтгайд эргүүлэх хэрэгтэй. Зөөгчид нь хэвтээ хавтгай дээрх нэмэлт ачааллын нь дасгал хийх их өсөх бөгөөд үүний үр дүнд эхэлдэг.

Stand дор мод. Энэ нь түүний ар араас гараа эхэлж, түүний араас доош унах зөөгч өргөж шаардлагатай байна. Үүнийг аваад эхлэн албан тушаалд нь буцааж өг.

Нэг байрлалд зогсож байна. Зөөгчид гараа байх, дараа нь тэдний ард доош бууруулах араас өргөж. Таны баруун хөлөө авъяас дээшлүүлэх, таны хуруунууд projectile хүрнэ. шалан дээр хөлөө тавьж, дараа нь үүнийг таны хуруугаараа саваа авч, хүрэх. Шалан дээр хөл тавих нь бүрхүүл авах, дараа нь байр сууриа эхлэн буцах.

маягийг хүлээн зөвшөөрөхийг

Таны нуруун дээр, хөл түүний өмнө нь зөөгч хадгалахын зэрэгцээ мор түвшинд зайтай орших хэрэгтэй. Түүний баруун талд шалан дээр тавих тэр хавтсыг урах байх нь оролдож байхад, гараа дэлгэлээ. нь анхны байрлалд бүрхүүл буцах, дараа нь таны зүүн дээр тавив. эхлэх байр руу буцах.

гимнастикийн зөөгч дасгал нь тогтоосон дараах хичээл орно. , Баруун хөл нь өвдөг дээрээ зогс Түүний мөрөн дээр нь саваа барьж, тал руу шулуун зүүн авна. Кор зүүн талд байрлуулах. Таны буцааж шулуун байлгах, харин хоёр дахь хөл нь түшиглэ. Орон сууцны тэгшлэх. Анхны албан тушаал руу буцах. бусад хөл ижил давтан.

Хүүхдийн анги

байрлалд зөрчиж хүүхдүүд Хөлний эмч бүртгэгдсэн, шаардлагатай эмчилгээ авах ёстой - массаж, засан сайжруулах гимнастик, усанд сэлэлт, гарын авлага эмчилгээ, зөөлөн эмчилгээ, ортопед аппарат, эмнэлгийн эмчилгээний бусад төрлийн.

байрлалд хөгжүүлэх хүүхдүүд сургамж нь зүггүй байдлаар үргэлж хийж байна. Хүүхэд, мод цавчих хонх дуугарахгүй руу нуруугаа нуман хаалга урьж байна. Та шугам дээр нягт олс алхах дор мөлхөж асуух түүний толгой дээр ямар нэгэн зүйлийг хөдөлгөж болно. цөөрөмд, зун, байгалийн усанд - өвөл: Энэ нь хүүхдүүд усанд маш их ач холбогдолтой юм. Үүнээс гадна, зөөгч нь хүүхдэд зориулсан тусгай дасгалууд байдаг.

нарийн төвөгтэй хүүхдүүд 4-6 жил байна

Илүү нарийн төвөгтэй дасгал энэ насны хүүхдэд зориулсан байдаг. Жишээ нь, гимнастикийн зөөгч ийм ерөнхий хөгжлийн дасгал:

• гол дүрүүд нь хүүхэд хүртэл гараа амьсгаа гаргах, тэдгээрт саваагаар татаж, түүний хөлийн дээр гарч суув асуу. амьсгал дээр гараа бага байна.
• мор өргөн арай өргөн хол зөөгч дээр гараа авах. Хэрэв таны гар дээшлүүлэх, тэдний толгой буурах. Энэ дасгал 4 удаа давтан хийх хэрэгтэй.
• гарт нь зөөгч нуруун дээр байх, та дугуй унах, дүр хэрэгтэй.
• Таны нуруун шулуун, зөөгч барих атираат гараараа завилан сууж байна. зүүн болон баруун эргэж, гараа шулуун байна.
• амилуулсан дарга шулуун, урт, гар тийш зайтай нь бага нарийхан вандан дамжин өнгөрч. хэд хэдэн удаа давтана.