Зууханд тугалган хэлтэг - хурдан амттай, эрүүл!

Загас - зөвхөн амттай ч маш их ач холбогдолтой биш юм. Магадгүй энэ нь өөрөө амин дэм, өөх тосны ийм асар их хэмжээний агуулдаг цорын ганц бүтээгдэхүүн юм. Мөн загас иод, кальци, манган, цайр баялаг. Дашрамд хэлэхэд, иод хамгийн Qarase багтсан. долоо хоногт нэг удаа далайн 400 грамм идэх бол энэ санах ой, арьс үгчилбэл "гэрэлтүүлэх", ажлын хүчин чадлыг нэмэгдүүлэх, нүдний хараа сайжруулах сайжруулдаг. яагаад Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд, ахмад настан, загас байнга хэрэглээг санал болгож байгаа юм. Гэвч бүх загас байлгах сайхан боломжуудыг та үүнийг зөв хоол хэрэгтэй. Энэ зүйлд би хэлтэг зууханд тугалган шатаасан хэрхэн хэлэлцэх болно.

найрлага

1. Karasi - 1 кг.

2. мөөг таны амт нь байж болох юм. 300 гр - Би мөөг нь хоол.

чанасан цагаан будаа 3. 200 грамм.

4. чийдэнгийн.

5. Ургамлын тос.

6. Солт том.

7. майонез - 50 мл.

8. Ногоон

9. Өндөг.

мөрөг хэрхэн хоол тугалган вэ?

1-р алхам

загас гэдэсний, заламгай байдаг устгах. цар хүрээ нь цэвэрлэж, хүйтэн усаар зайлж байна. нь хэлтэг stechot усны хүлээх хэрэгтэй.

алхам 2

талын болон дотор аль аль нь дээр давс загас хеделгеж. 20 минут хүлээх хэрэгтэй. Бага зэрэг нууц: Бид мөрөг хоол идэж байх үед, тэд ихэвчлэн ясны асуудалтай хүргэж байна. Энэ нь бүх хатуу устгана, гэхдээ арга зам, тэднийг зөөлрүүлэх тусална байдаг - хүүрийн дээр бууруулснаар хөндлөн мэргэн болгох нь хурц хутга авна.

алхам 3

Бидний загас давсалсан байгаа боловч болгосон мөөг, сонгино - энэ нь дүүргэх болно. Хальсалж сонгино нилээд цавчих, мөөг нь цөцгийн тос шарсан мах, давс нэмэх мартаж болохгүй.

4-р алхам

Зураг Ангижруулагч сайн дор хүйтэн ус буцалгана. хатуу чанасан өндөг буцалгана бөгөөд сайхан хөгийг гоньд хамт эрхлэдэг байна.

алхам 5

цагаан будаа, мөөг, ургамал, өндөг: нэг аяга чөмөг бүх бүрэлдэхүүн хэсгийг тавьж. давс, майонез, чинжүү нэмнэ, сайн бүхнийг холино.

алхам 6

хоол зууханд тугалган хэлтэг ... хэрхэн бүрэн бүтэн үлдсэн загас вэ? давс, чинжүү нь илүүдэл загас унтраах угаана. тугалган авч, газрын тос, тавьж мөрөг ба эд үүнийг хеделгеж. A тугалган цаас, бид ч бас тос орой дээр загас байх ёстой баримтална байна.

алхам 7

Карас бүрэн ороосон тугалган цаас, хуурай хайруулын тавган дээр тавьж 180-190 градусын температурт доороос халаасан зууханд тавих. 15 - жижиг бол 2-р 25 минут жигнэх Crucian том бол мөн.

алхам 8

булуу тулд, тугалган цаас шатаасан, энэ нь ягаан болж, шаардлагатай хугацааны дараа кино илчлэх явдал юм. зуух / богино долгионы 5 минутын турш "дээд мах шарах" хийж, загас буцааж илгээх болно.

яаран!

Та маш их цаг хугацаа байхгүй бол зууханд тугалган хэлтэг, хурдан болгосон болно. Харин амт та баярладаг болно! Тэгээд бүтээгдэхүүн нь энгийн хэрэгтэй болно.

1. 2 жижиг хэлтэг.

2. Исгэлэн тос - 200 гр.

3. Ногоон - сонгино, өргөст хэмх.

4. Бяслаг нь хатуу.

5. Улаан лооль - 1 том.

6. Сармис - 3 шүд.

-ын эхэлье!

энгийн түүнчлэн баярын оройн аль алинд нь тохиромжтой яарч зууханд тугалган хэлтэг.

цэвэрлэж, угааж 1. загас. Бага зэрэг давс. 10 минутын гэхэд горимд "Grill" -тай зуух / бичил долгионы зууханд тавих. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол, та зүгээр л алтан хүрэн хүртэл тавган хуурч болно.

2. загас, шоо дөрвөлжин улаан лооль, сармис бэлтгэх, бяслаг хүмүүжлээс болсон ялагдал бол. Энэ хослолын тухай мэдээлэл.

3. 10 минутын дараа, мөрөг устгах, тэдний улаан лооль өөрөө буулгагч.

4. ургамал цавчих, цөцгий нь холино. Эдгээр загас найрлага сараалжтай.

5. урьдчилан халаах зуух, булуу тавьж. 180 градус 10 минут жигнэх.

Bon та болон таны хайртай хүмүүст appetit!