Талаас нь өөхийг хэрхэн устгах: практик зөвлөгөө

Хүн амын эмэгтэйчүүдийн тал хувь нь, мөн хүмүүний зэрэг асуудал хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг нь - нь өөх хэрхэн арилгах талаас нь?! Энэ асуудал нь зөвхөн жин алдагдлыг цогц арга замаар шийдвэрлэж болно. нарийн төвөгтэй аргыг бүрэн жин хэвийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх хэлнэ дагуу, тэр хэрхэн зөв хоолны дэглэм, дасгал юм. Эцсийн эцэст, тал илүүдэл өөх салахыг энэ нь хамгийн их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг, тийм ч амар биш юм.

Эхлэхийн тулд манай баррель олз зарим хүчин зүйлийн нөлөөн дор тодорхойлох явдал юм, цаг хугацааны туршид төгс харагдах биш юм. Өөх улмаас талд гарч:

• хуримтлагдсан өөх;
• ташуу булчин суларсан.

Тийм ч учраас, талаас нь өөх арилгах тулд, та ёстой юм:

• хуримтлагдсан дотоод салахыг (висцерал) өөх ;
• obliques бэхжүүлэх;
• хэсэгчлэн арьсан доорх өөх арилгах.

Практик зөвлөгөө: талаас нь өөхийг хэрхэн устгах

хамгийн эхний зүйл та дараах хийх хэрэгтэй:

• зөв идэж эхлэх хэрэгтэй. Хоол тэжээл нь шинэ амьдралын хэв маяг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Эрүүл хоол идэх - өөх, уураг, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс эсрэг тэнцвэртэй тогтоосон. Мөн хэмжээ нь организмын эрчим хүчний зардал хэтэрч болохгүй. Тэнцвэртэй хооллолт эрүүл мэндийг сайжруулах, аль аль талд нь жин олж чадахгүй бол, болон биеийн бусад хэсэгт тусалдаг.
• улмаас турах нь дасгал өдөр бүр биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх. Эдгээр дасгалууд нь зөвхөн өөх тос, мөн маш чухал ач холбогдолтой юм арилгах биш, гэхдээ бас Зураг илүү төгс төгөлдөр, цэвэршүүлсэн гаргах, биеийн асуудал нутагт булчинг чангал.
• obliques бэхжүүлэх. Үүнийг хийхийн тулд та нь зөвхөн дээд, доод хэвлэлийн дасгал хийх ёстой, гэхдээ бас ташуу зориулсан дасгал хэвлийн булчин. дасгалын дараа Массаж асуудал талбайг хийх шаардлагатай бөгөөд үүнийг мэргэжилтэн хийх хамгийн сайн арга юм.

та нарын хувьд дээрх бүх ч дэлхий даяар бол тал жижиг эхэлж болно аас өөх арилгах:

1. өдөржин "эзэмшилд" ходоод өөрийгөө дайчил. Энэ нь хэвлийн булчингийн масс нь үргэлж бага зэрэг яригдаж байх ёстой юм. Хэрэв та ажиллуулах хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
2. зөв маяг Гайхам сайхан нь таны нуруугаа тэгш байлгах талаар мэдэж аваарай. Тогтмол түвшин байрлалд нуруу байлгах, та маш олон дотоод эрхтэн нь хүчдэл устгаж болно. Үүнээс гадна, энэ нь амьсгалын байгаа бөгөөд таны биеийн бүх эс хүчилтөрөгч шаардлагатай хэмжээ баяжуулах хувь нэмэр оруулж байна. Энэ бүх тулд зөв маяг харааны дүрсийг, зураг илэрхийлэх, эв нэгдлийг, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх сунаж.
3. талд бүрэн байлдааны өөх болон хүрсэн үр дүнг баталгаажуулах нь хамгийн шилдэг нь цагираг, эргэж эсвэл Hula-цагираг. Та нар эргэж хангалттай цаг байгаа бол энэ нь өдөр гучин буюу дөчин минут байх ёстой.
4. , Хажуугийн булчингийн масс, бага дүүжин дээд болон дунд хэвлийн булчин, түүнчлэн Хэвтээ байрлалд булчин мөгөөрсөн гүехэн агуй бэхжүүлэх (хөл унтраах урах: Хэрэв та хэзээ ч спортод оролцож байх зарчмыг нь гүйж байгаа бол аажмаар тэдний өдөр тутмын амьдралд янз бүрийн хэвлийн дасгал оруулах , биеийн өөрөө хамтдаа эргээд).

Тэгээд хамгийн гол нь, эхлээд дотоод (висцерал) өөх шатаах болно эхэлнэ гэж санаж байна. Тиймээс эхний алхам, та баррель салбарт арьсан доорх өөхөн эд нь буурсан анзаарсан байх болно. шантрах нь үгүй хийж, бууж өгөх нь байгалийн үйл явц байдаг. зөв хоолны дэглэм сахиж, шаардлагатай бүх дасгалыг хийж байна. дотоод (висцерал) өөх багасгах дараа орхиж, арьсан доорх өөх эхэлдэг. Хамтдаа бэхжүүлэх obliques нь алга болдог даруулга, хажуугийн шугам тэгшлэх болно.