Жингээ хасах нь эрүүл арга зам гэж? оюун ухаанаараа жингээ хасах. Хэрхэн хурдан хохирол учруулахгүйгээр жингээ хасах

өвлийн төгсгөл ирэхэд, байгалийн сэхээрэл хамт, санаа зуны удахгүй ирж байгаа бүх охид, мөн кг оюун ухаанд нь, тиймээс хаана ч төрсөн шинэ жилийн баярын гоол, хуваалцах хэрэггүй. Энэ нь бизнест доош авах цаг боллоо! хохирол учруулахгүйгээр жингээ хэрхэн алдах вэ? ойлгох гэж оролддог.

Энэ нь жингээ хурдан алдаж шаардлагатай биш юм

эрүүл арга жингээ хэрхэн гайхаж бүх хүмүүст, та нар тэдний хоолны дэглэм нь хяналт тавих хэрэгтэй. Гэхдээ өөрийгөө хэмжээ эрс хязгаарлах хоол хүнс хэрэглэж, эсвэл илчлэг нь байна. огцом бууруулах жин нь (10% буюу түүнээс дээш хувьд нэг сар), хэрэв боломжтой масс өвчин олж авах, биеийн зохицуулалтын систем нь зөв ийм өөрчлөлтөд хариу чадахгүй болохоор байна.

Сард хэвийн жингийн алдагдал нь 1-2 кг байх ёстой гэж үзэж байна. Та тэднийг хаях юм бол, энэ нь байсаар болон жин алдах үргэлжлүүлэх шаардлагатай биш юм. мэдрэмжтэй жин алдаж гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ нь завсарлага аваад байгаа байх, биеийн өөрийн шинэ нөхцөлд хэрэглэж боломж нь илүү дээр юм.

бодисын солилцоог хурдасгах

илүүдэл жингийн гол шалтгаан - хэтэрхий удаан бодисын солилцоог. Түүний хурдатгал маш сайн харагдах, эрүүл биеийг олж авах болно. бодисын солилцооны үйл явцыг бэхжүүлэх биеийн алимны цуу аргаар боломжтой юм байна. цуу нь халбага, зөгийн бал ижил хэмжээний Хэрэв ууссан нь хоол бүр өмнө л ус нэг аяга уух.

Уксус, хагарлыг дэмжиж, хоолны дуршилыг бууруулдаг болох кали болон органик хүчлүүд зэрэг шим тэжээл агуулдаг. Үүнээс гадна, цуу асуудал газар зурж, гаднаас хэрэглэж болно. Энэ хэмжээг багасгаж, арьсны уян хатан өгөх болно.

ногоон цай

жингээ хасах нь эрүүл арга зам гэж, мэдээж ногоон цай хайрлагч мэднэ. Энэ нь EGCG, эсвэл catechin эрдэмтэд хорт хавдар, ХДХВ-ийн халдвар тэмцэх боломж хамааруулах бараг гайхамшигт бодисыг агуулдаг. Тэрээр идэвхтэй хүний мэдрэлийн системийг нэмэгдүүлэх, калори шатааж тусалдаг.

илүү их ус уух

жин хэрхэн алдах асуултад дээр хянаж бараг бүгд адил: илүү их ус уух. Яагаад энэ тийм чухал байдаг вэ?

Усны сонирхлыг ихээхэн бууруулдаг ба тиймээс та бага иддэг. дулаан шингэний нэг аяга уух нь хоолны өмнө 40 минутын турш санал болгож байна. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг ба бодисын солилцооны үйл явцад биеийн өөх, тос, аль хэдийн хуримтлагдсан байна холбогддог. Усны тэднийг уян хатан болгож, арьсны эсийн чийг дүүргэх ба үрчлээ дутуу харагдах сэргийлдэг.

бие дэх усны хомсдол урвуу үйл явцыг тохиолддог нь, бодисын солилцоог удаашруулдаг болон биеийн өөх хуримтлагдаж эхэлдэг. Шингэн үс, арьс, хумсаа муудах, тохиолддог.

Энэ нь хатуу хоолны дэглэм суух нь зүйтэй юу?

Та цаг хугацаанд нь жингээ хасах хэрэгтэй бол, аврах хоолны дэглэм ирдэг. Ийм жинг бууруулах, эмчлэх олон эмэгтэй хэмжээг бууруулахын тулд хурдан арга юм.

Судалгаанаас сайн хоол тэжээл, спортын клубт тогтмол айлчлал үндсэн зарчмуудыг ойлгоход илүү, шударга бэлгийн ихэнх нь зөвхөн ургамал, тараг, ус идэж бэлэн байна гэж харуулж байна. Ер нь, энэ нөөц цаг хугацаа хомс байгаатай холбоотой юм.

хэтэрхий хатуу хоолны дэглэм нь зөвхөн эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болно гэж шинжээчид үзэж, гэхдээ тэдгээр нь бас үр дүнгүй байдаг. эмэгтэйчүүдийн зөвхөн 20% нь маш их хязгаарлалтай идэж, жингээ хасах боломжтой. Тэгээд харамсалтай нь, зөвхөн 5% хүрсэн үр дүнг хадгалж болно. Харин хэрхэн, эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр түргэн хоолны дэглэм тусламжтайгаар жингээ хасах вэ?

Хэт хатуу хоолны дэглэм

Маш хүчтэй, организмын ерөнхий байдалд хортой өдөр тутмын норм 40% -иас илүү илчлэг хэрэглээг бууруулдаг нь хоол гэж үзэж байна.

Биеийн эрүүл мэндийн хэрэгцээг тооцохын тулд, та гучин үржүүлж өдрөөс нь таны биеийн жин байх хэрэгтэй. Тэгээд үр дүнд нь зураг нь биеийн тамирын байнга очиж хүмүүст зориулсан өөр нэг нь 300 калори нэмэхийн тулд санал болгож байна.

Ерөнхийдөө, хатуу хоолны дэглэм чухал ач холбогдолтой үр хүрээнд эхний 3 хоногийн дотор хүрсэн. Энэ үед, биеийн хоорондох холбооны шингэн орхидог болон гэдэс цэвэрлэдэг. хоолны дэглэм агуулж байвал Шуурхай турах нөлөө нэмэгдэж байна шээс хөөх эм бүтээгдэхүүн, давс, элсэн чихэр, хязгаарлагдмал хэрэглээг. Тэгээд дараа нь ахиц дэвшил ихээхэн удаашруулдаг оноос хойш хоол тэжээлийн бодисын солилцоонд ядуу улмаас саад учруулж байгаа, биеийн стресс байдал хүрдэг.

Хүн бүр эмэгтэйчүүдийн их хязгаарлалт хоолны дараа алдагдсан кг сэргээх нь тусалдаг цаашид хоёр удаа хагас, идэж эхэлж байгаатай танилцсан юм.

Тиймийн тул, та хэр хурдан хохирол учруулахгүйгээр жингээ хасах гэж гайхаж байгаа бол энэ нь тийм биш зайлшгүй шаардлагатай том хязгаарлалт нь хоол жагсаалтыг сурах явдал юм. сайн хоол тэжээл, идэвхтэй дасгал зарчим нь илүү сайн ойлголт.

турах нь зөв хоол тэжээлийн

эрх бүхий бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн хэмжээ, туслах зохистой хоол тэжээл хүлээн авах цагийн хатуу жагсаалтад resorting ч жингээ хасах. Энэ нь бас эрүүл арга зам жингээ хэрхэн алдах асуултад хамгийн сайн хариулт байх болно.

нууц бүтэн өдөр vivacity болон эрчим хүчний төлбөр өгөх болно бүтээгдэхүүний боломжийн хослуулан бөгөөд тэр үед биеийн өөх суурьшиж байна.

төгс хооллолт хүрэхийн тулд, та хэрэгтэй зөвхөн 8 энгийн дүрэм ажиглана.

1. жижиг хэсгийг ба 3-аас доошгүй удаа өдөр (хамгийн тохиромжтой 5-6) иддэг. overeat болохгүй, үйлчлэх, бүгдийг нь нэг дор идэж, таны гар шинжийн алган багтах ёстой.

2. Үндсэн хоол - өглөө. Энэ үед шингэсэн бүтээгдэхүүн, биеийн энергийн зузаатгалаар нь зөвхөн байна. Зөв өглөөний дараагийн 24 цагийн турш биеийн бодисын солилцоог тохируулах, мөн та нар идэвхтэй, хэрэгжихүйц бүх өдөр байх боломж олгох, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоно.

3. тогтоосон хугацаанд нь удаан, болгоомжтой зажлах шаардлагатай байна.

4. Та стресс, эсвэл хүчтэй сэтгэл байдалд идэж чадахгүй. Адреналин илчлэг бүхий л "нөөц" явах нь бодисын солилцоо болон шингээлтийг удаашруулдаг.

5. Өнгөрсөн хоол ямар ч дараа нь унтахынхаа өмнө нь 3 цагаас дээш байх ёстой.

6. Ус том хэрэглээ - зөв тэжээлийн сангуудын нэг юм. Эрүүл бие нь өдөрт дор хаяж хоёр литр ус шингээх хэрэгтэй.

7. удаашруулах шаардлагатай байна. Ханалтын хүнсний хэрэглээг эхэлснээс хойш наад зах нь 20 минут ирдэг. Тиймээс overeat байх нь Яарах хэрэггүй. Үүнээс гадна, сайтар зажилж хоол сайн буталсан болон ам, нүүрс усны задаргааг дэмжих нь шүлс нь чийглэсэн юм.

8. Энэ нь бараг бүрэн элсэн чихэр, арилгах юм. бие энэ бүтээгдэхүүний илүүдэл боловсруулалт зөрчсөн болон Гэдэс дүүрэх хүргэдэг.

Diet Rinad Minvaleeva

онол, эрүүл хооллолт практик нь түүний ном Rinad Minvaleev-д заасан. гурван өдрийн мөчлөг идэж resorting, аль болох хохирол учруулахгүйгээр жингээ. мөчлөгийн бүрийн эхний хоёр өдөр, хүнсний үргэлж адил байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, бид сайхан, архи, согтууруулах ундаа болих ёстой. мөчлөг илчлэг хэрэглээ гурав дахь өдөр хамгийн бага хэмжээнд буурсан байх ёстой. хоол нь зөвхөн бага өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо авна. ус уух хэрэгтэй.

систем нь бие тоглохын болон бодисын солилцоонд үйл явцыг удаашруулах биш харин түүнийг учруулах санаан дээр тулгуурласан байдаг. Нэг өдөр, нэг хязгаарлагдмал хангамж байгууллага цаг хугацаа байхгүй байна эрчим хүч хэмнэх горимд дасан зохицох болон жингээ идэвхтэй алдах эхэлдэг байна. Улмаас тэр мөчлөгийн ирэх өдрүүдэд түүнд зориулсан уламжлалт хоол хүнс авдаг гэдгийг, амьдралын чухал шим тэжээлийн хангамж дүүрэн байна.

dieting үед Rinad Minvaleeva идэвхтэй тус бүр гурван өдөр мөчлөгийн эхний өдөр спортод татан оролцуулах нь зүйтэй. Энэ нь бодисын солилцоог идэвхижүүлдэг, та турах үйл явцыг үргэлжлүүлж, хоёр дахь өдөр, биеийн чөлөөтэй, спортын ачаалал болон хязгаарлагдмал хангамж юм дээр боломжийг олгодог.

Энэ систем нь танд 9-12 хоног 3 кг нь унтраах хаях боломж олгодог.