Зөв хооллолт хамгийн тохиромжтой өглөөний цай

Өнөөдөр бид та нартай хамт төгс өглөөний цай бэлтгэх оролдох болно. Эцсийн эцэст, энэ өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Энэ нь санаж боломжгүй юм. Ялангуяа та бол жингээ хасах хүсэлтэй хэдэн фунт. Та зүгээр л яаж хийх мэдэх хэрэгтэй эрүүл өглөөний цай. Энэ нь бололтой шиг хэцүү биш. Энэ нь хоол хийх явцад хэд хэдэн ялгааг мэдэхийн тулд хангалттай юм. Энэ тохиолдолд танд тусалж чадна дүрэм журам байдаг. Аль нь? Би анхаарал юу төлөх ёстой вэ?

таргалалтыг

хачин, гэхдээ өглөө нь сонсогдож болох юм шиг - энэ нь тосны хоол цаг нь болсон. Тэгэхээр, таны хамгийн тохиромжтой өглөөний тод заавал байх ёстой. Тодруулж хэлбэл, нэг Hearty. Хэрхэн яг? Энэ нь та нарт дээр аль хэдийн юм.

Энэ нь урвуулан байх нь зүйтэй юм. нь зөвхөн өндөр илчлэг, бас ашигтай байх ёстой гэж хоол хүнс санаарай. Та өндөг, хиам, гахайн утсан мах, хиам, талх, цөцгийн тос идэж төлж болно. Тэгээд жагсаалт тодорхойгүй хугацаагаар дээр явдаг. Энэ нь бүх л та алийг хамаарна.

Гэхдээ хөнгөн зууш нь таны эхний хоолны тодорхой үнэ цэнэтэй биш юм хязгаарлаж байна. Энэ тохиолдолд, байгууллага нь нүүрс ус боловсруулахад нь зөвхөн тохируулсан байдаг. Ийм нөхцөлд, өдөр та идэж өндөр илчлэг хоол хүнс, ходоод, талын болон бэлхүүс дээр хадгалуулсан байх илүү магадлалтай.

илүү их нүүрс ус

Ер нь өглөөний цай "хөнгөн зууш" гэж олон хүн холбоотой. Энэ бол тийм биш юм. Эхний хоолны хэлсэн байна гэж зоригтой Hearty байх ёстой. Тэгэхээр нүүрс усны янз бүрийн үүнийг баяжуулах үзээрэй. Энэ нь жин алдах нь таны амжилтын гол түлхүүр юм.

Яагаад хамгийн тохиромжтой өглөөний цай нь нүүрс бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулсан байх ёстой вэ? Энэ нь хурдан гаралтай өөх хөөрөхийн задалж тусалдаг. Энэ нь та цатгалдах мэдрэмжийг мэдрэх болно гэсэн үг юм. Та дур хянагч нь нэг төрлийн гэж хэлж болох юм. Зөвхөн гол хоол нь нэмэлт болгон ашиглаж нүүрс ус үзээрэй. хязгаарлагдмал биш юм!

Тайлбар - нүүрс усны баяжуулсан хүнсний, bioflavonoids олон байдаг. Энэ материал нь бас гаралтай хурдан хуваах болон уусалтыг хувь нэмэр оруулдаг. кофе, улаан, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь түүний маш олон. Энэ тэмдэглэж авна.

өглөөний цаг

Жин алдах туслах болно төгс өглөөний цай бэлтгэхийн тулд, энэ нь цэс гаргах нь зөвхөн, бас анх удаа хоолоо сонгох нь чухал юм. Энэ нь өөр нэг чухал цэг нь юм. Яагаад тэр вэ? Учир нь бүх цогц организм төхөөрөмж системд байна.

тэд олон эрдэмтэд хэлж, хоолны хооронд хамгийн их завсар 10 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хугацааны дараа, биеийн хүч хэмнэх горимд явдаг, бүх өөх амьдралын цаашдын засвар эрчим хүчийг хадгалах, хоолны үеэр ирж байна хойшлуулж болно.

Тиймээс бид өглөөний тохиромжтой цаг олох хэрэгтэй. Тэнд энэ талаар тодорхой заалт. Энэ нь бүх л та хүргэдэг амьдралын хэв маяг ямар хамаарна. 7-9-д, болон "шар шувууг" илүү цагийн орчим 10-11 эхний хоолны тохиромжтой - Жишээ нь, "болжморын" амьдралын хэв маягийг боломжуудтай ямар ч тухай 6-7 цагт, жирийн ард түмний дээр өглөөний цай байдаг.

Гэсэн хэдий ч, амьдрал хэдэн хүн орчин үеийн арга зам санал болгож горимд нийцсэн боломжийг олгодог. Та орой орондоо очиж, (ажлын оршихуйд заншил байдаг шиг) эрт босч байгаа бол, энэ нь бага зэрэг трик явах шаардлагатай байна. Та өглөөний цай авч байх үед "хэсэг хоолойд орж байх болно." Гэж анзаарч болох Энэ тохиолдолд бид бага зэрэг баширлах байна. Эцэст нь сэрэх үед 8-9 цагийн дотор гэртээ Үүнийг хийхийн тулд уух, нүүрс усны баялаг (тухайлбал, кофе гэх мэт) ууж, зөвхөн ажлын байранд, бүрэн өглөөний төгс иддэг. Тийм ээ, би чамтай хамт авч байна, гэхдээ энэ нь итгэлтэй та зурагт, тэдгээрийн эрүүл мэндийн хянаж туслах болно.

Амжилтын хүчин зүйлс

Аливаа өглөөний анхны хоол зөвхөн зөв бүтээгдэхүүний бүрдэнэ. Энэ нь ийм тохиолдолд идэж зөвлөж байна бүгдийг нь биш юм. зарим нэг хязгаарлалт байдаг. Хэрэв та амттай, хоол хүсэж байгаа бол зөв өглөөний цай, тодорхой бүрэлдэхүүн хэсэг нь түүнийг баяжуулах үзээрэй.

Эхлээд - энэ нь өөх байдаг. Энэ нь хэлсэн байна: Эхний хоолны бие болон түүний ажилд маш чухал юм. Тиймийн тул, та хүнсний өндөр илчлэг байх ёстой. өөх өндөр нь хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй. Гэвч бас бусад бүрэлдэхүүн хэсгийн тухай ч мартаж болохгүй.

Энэ юу вэ? Жишээ нь, нүүрс усны тухай. Тэд ч бас өмнө нь хэлсэн байна. Тэд боловсруулалт, өөх, тос, задаргааг нь туслах явдал. төгс өглөөний биш юм Хамгийн гол нь зөвхөн нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг бүрдэж байв. Энэ тохиолдолд, байгууллага нь дангаараа Нүүрс боловсруулах ааштай гэж хүлээн авах болно. Үр дүнд нь - өөх, түүний үлдэгдэл таны хонго, хэвлий, бүсэлхийн дээр хуримтлагдах юм муу шингээд.

Уураг - төгс өглөөний өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэд бие, эд нөхөн сэргээх нь биохимийн үйл явцыг хурдасгагч болж байна. Тайлбар - хүн биеийн жингийн кг тутамд уураг зөвхөн 1 грамм хэрэглэх ёстой хэвийн амьдралаа хадгалахын тулд хэвийн амьдрал үед. норм ойролцоогоор гуравны нэг нь өглөөний цайны үеэр иддэг байна.

Өдрийн эхний хоолны ашиглаж бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байх ёстой хамгийн сүүлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг - энэ нь шилэн. Энэ нь хоол хэвийн хувь нэмэр оруулдаг. шилэн бүтээгдэхүүн хүлээн авсны дараа та хэвлий дэх өвдөн тарчилж мэдрэмжийг байх болно. өдөр бодисын ердөө 20 грамм хэрэглэх нь зүйтэй. Мөн энэ норм нь 1/4 орчим өглөөний дээр шууд унасан байна. Эдгээр зааврыг дагаснаар та хурдан жингээ хасах боломжтой болно.

Өглөөний цай, эсвэл

олон өглөө эхний хоолны ач холбогдлын тухай ярьж байна гэсэн хэдий ч, ямар ч асуудалгүй, та түүний эзгүйд нь хурдан, тэр ч байтугай жингээ алдах болно гэдгийг батлан хүмүүс байдаг. Энэ үнэн үү?

Хэн нэгэн үнэхээр боддог. Үнэндээ та өглөөний цайгаа алгасах чадахгүй. Та цаг хугацаа байхгүй ч гэсэн энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм идэх. Хэрэв та чадахгүй бол, дараа нь та нар ядарсан, тэр ч байтугай зарим нь түрэмгийлэл мэдрэх болно сэрээд хэдэн цагийн дараа. Стресс өөх хуримтлуулах нэг хүчин зүйл болох нь мэдэгдэж байна. Тэгэхээр та өдөрт идэх гэж бүх биед бодисын солилцоонд байгаа бол, мөн хойш тавьдаг.

Мөн тархины бодисын солилцоог идэвхжүүлэх шахалт илгээж эхэлнэ. Үр дүнд нь - Цус, элэг нь глюкозын сонгох. Эндээс сулрах, булчин сул тал байдаг. Энэ бүхэн зөвхөн турах сэргийлдэг. Тийм ээ, мөн тэдний амьдралын уламжлалт аргаар удирдлага. Тиймийн тул, та төгс өглөө нь өөрийгөө бэлтгэх ёстой турах хувьд өглөөний та нартай хамт өгөх, эсвэл шууд гэртээ идэж бас.

Англи хэлний өглөөний цай

замаар, яаж, хамгийн сайн сонголтыг одоо өглөө хоол сонгох өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргаж байна. Хүн бүр энэ талаар өөрийн гэсэн амт тохиргоог байна. Мөн тэд харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хэдийгээр бэлтгэх зарим зөвлөмж өгсөн болно.

өглөөний цай хамгийн тохиромжтой сонголт нь юу байж болох вэ? Жишээ нь, англи хэл гэж нэрлэгддэг. Энэ нь өглөө хоол төгс төгөлдөр юм. энэ нь юу бүрдэх вэ?

Дүрмээр бол, хүн санал болгож байна утсан гахайн мах, өндөг (шарсан), овъёос, кофе аяга. А агуу арга нь өглөө биеийг баяжуулах уу! Энэ нь хангалттай авч чадахгүй байгаа юм шиг санагддаг юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Үүнийг үзээрэй, та нар удаан хугацааны турш өлсгөлөн хэрхэн postprandial алга болдог харах болно.

Тайлбар: ямар ч гахайн байгаа бол, та бусад хиамны бүтээгдэхүүнээр солих болно. Жишээ нь, хиам болон хиаман нь. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь ч хүлээж авахгүй байгаа ч. төгс хэдий ч бүтээгдэхүүний хослуулан, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өглөө гахайн утсан мах, халуун нохой, хиам нь хүлээн зөвлөж байна.

Өглөөний цай тариа болон мюсли

Та анхаарлаа өөр юу төлөх вэ? Одоо супермаркет янз бүрийн өглөөний тариа, мюсли маш их зарж байна. Мөн өглөө хоол хийхэд тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний зарим дагуулсаар байна.

Хуурай өглөөний цай ихэвчлэн үр тариа бүрдсэн байгаа нь маш хурдан биеийг дүүргэж тусалдаг. Гэвч энэ нь үнэхээр ямар ч болзошгүй сүлжээ дүүргэх биш юм. Мөн хэдхэн цагийн дараа та өлсөж мэдрэх болно.

Тиймийн тул, энэ нь бүрэн мюсли дууссан тариа солих нь зүйтэй. Та эдгээр жимс, жимсгэний нэмж болно. Энэ нь байгалийн тариа ч төгс өглөөний төсөөлөхөд бэрх юм.

Yogurts болон "вазелин"

Энэ нь yogurts, сүүн бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн өдөр эхний хоол хамгийн тохиромжтой гэж үздэг юм байна. Мөн энэ нь үнэн юм. Тэд анх удаа хоол хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэхдээ болгоомжтой байх!

тараг үнэхээр ашигтай биш юм, учир нь дэлгүүр бэлэн. Тэдний хувьд хадгалах, чихэр орлуулагч болон бусад бодис нь маш их хамгийн ашигтай биш юм. Тиймээс дэлгүүр тараг хэрэглэж байх нь зүйтэй юм худалдаж авсан. ямар ч нэмэлт ямар гэж худалдан авах нь байгалийн хүчил юм.

Харин сүүн бүтээгдэхүүн өглөөний төгс байна. Жишээ нь, тараг, сүү тариа (тарианы) -тай байна. Энэ нь бас өглөө гэрийн бяслаг ашиглахыг зөвлөж байна. Нэг багц - Та нар ажлын өдөр бэлэн байна!

шилдэг бүтээгдэхүүн

Таны харж байгаагаар, өглөөний хэцүү төгс хоол олох. Эцсийн эцэст, хүн бүр өөрийн гэсэн амт тохиргоог байна. Тиймээс зүгээр л нийтлэг өглөөний хоол орсон байна. Тэгээд аль хэдийн өөрсдийн хувь хүнд цэс өөрийгөө бий тэднийг ашиглаж байгаа. Энэ нь жин алдах нь туслахын тулд, гэхдээ бас таны ходоод өглөө өвдөн тарчилж мэдрэмж таныг хангах хамгийн шилдэг бүтээгдэхүүн хамаардаг? Тэдгээр нь:

• өндөг,
• тахианы;
• талх (эсвэл хөх тариа хивэг);
• бүхэлд нь улаан буудайн үйлдвэрлэх;
• бяслаг,
• үр тариа;
• тараг,
• зөгийн бал,
• кофе,
• ногоон цай,
• самар.