Ямар бүтээгдэхүүн илүү их нүүрс ус вэ? Тэдний зарим нь авч үзье

эрүүл идэх ач холбогдол өдөр бүр өсөн нэмэгдэж байна. бүтээгдэхүүн нь олон тооны хортой химийн бодис ашиглан үйлдвэрлэсэн. хоол хүнс худалдан авах үед тэдний чанар, үр ашигтай холбоотой гэж сэжиглэж байгаа юм. Харин эрүүл хооллолт - энэ нь тийм биш, байгаль орчинд ээлтэй хоол хүнс зүгээр л ашиглах юм. Энэ нэр томьёо нь зөв, зохистой арга нь уураг, өөх тос, хоногт нүүрс усны хэрэглээний түвшинг тогтоох, хоол тэжээл хэлнэ. Өнөөдөр бид илүү их нүүрс усны ямар бүтээгдэхүүн, гэхдээ яагаад бид тэднийг хэрэгтэй үед анх хараад мэднэ.

нүүрс ус гэж юу вэ?

Бараг бүх байгууллага хүлээн авсан эрчим хүчний нүүрс үйлдвэрлэсэн байна. Үүнээс гадна, тэд тархины хэвийн, бүрэн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна. Ер нь, бүх организм хэвийн үйл ажиллагаанд нүүрс усны зүгээр л юм амин чухал. Нүүрс ус хоёр төрлийн ирж: энгийн, цогцолбор. Нэгдүгээрт, энэ нь ижил monosaccharides фруктоз, глюкоз танилцуулсан юм. Мөн Эхнийх нь disaccharides, сахароз болон мальтоз орно. Цогцолбор нүүрс ус полисахарид гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь цардуул, целлюлоз болон гликоген орно. "Ямар ялгаа нь юу вэ нүүрс усны төрлийн Би хэрэглэдэг?" - Та асуу. зүйл нь тухайн төрлийн хэт их хэрэглэх нь биед ноцтой хэвийн бус (жишээ нь, таргалалт) хүргэж болох юм. Бүх зүйл, харин дунд зэрэг. Харин одоо эсэх асуултад, ямар бүтээгдэхүүн илүү их нүүрс ус юм.

эрчим хүчний эрчимтэй бүтээгдэхүүн

-ийн monosaccharides эхлэе. Тэдний олон тооны зөгийн бал, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь олж болно. Хамгийн түгээмэл monosaccharide глюкоз гэж үзэж байна. Энэ нь тархины үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой энергийн нь хөнгөн, хурдан эх үүсвэр юм. өндөр оюун санааны стресс үед хар шоколад, мөн глюкоз баялаг юм ашиглахыг зөвлөж байна. Лууван, байцаа, хулуу, интоор, бөөрөлзгөнө, гадил, усан үзэм болон хулуу - тэд бүгд monosaccharide агуулсан байдаг.

Фруктоз - аюулгүй сонголт нүүрс усны хэрэглээ. Энэ нь чихрийн шижин нь (шалтгааны дотор мэдээж) зовж хүмүүсийн хувьд ч ашиглах боломжтой юм. Товч шиг урт глюкоз илүү фруктоз. Энэ нь лийр, алим, усан үзэм, тарвас, гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд багтсан байна.

Disaccharides их удаан, учир нь илүү төвөгтэй молекулын бүтцийг харьцуулж байна. ямар бүтээгдэхүүнүүд нь асуухад нүүрс усны ихэнх нь байгаа, бид итгэлтэйгээр чихэрлэг хүнсний талаар ярих болно. Чихэр, зайрмаг, ус, ундаа, жимсний чанамал, ширээний элсэн чихэр - тэд бүгд сахароз нь асар их хэмжээний бүх хоол тэжээлд гол дайсан байдаг. Сахароз (цэвэр нүүрс зүйл) илүүдэл жингийн гол шалтгаан болж байна, энэ нь хэт их хэрэглээ нь зөвхөн таны зураг, харин бас бүх организмын эрүүл мэнд, дутагдал хүргэж болох юм.

нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, их калори байна. Үүний үндсэн дээр энэ overeating болон таргалалт зайлсхийхийн тулд өдөрт хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг хянах нь чухал юм. Полисахарид (нийлмэл нүүрс ус) гоймон, үр тариа, талх, самар олдсон гэх мэт. Эдгээр нь нүүрс ус аажмаар байна шингээд учраас "хэсгийг" ярьж, аажмаар бидний бие дотор оруулна. Хэрэв та илүү нүүрс ус (полисахарид нь үүнийг) юу бүтээгдэхүүний талаар бодож байгаа бол, энэ нь хүмүүсийн нэг цардуул гэдгийг нь үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна. Тиймээс дүгнэлт урган гарч байна: буурцагтан, үр тариа, төмс, улаан лооль, гадил цогц нүүрс усны их хэмжээний агуулдаг.

дүгнэх

нь хоолны дэглэм, тэдний аль аль нь энгийн, нийлмэл төрөл оролцсон болно барих хэтэрхий их зовлон ч та илүү carbs бүтээгдэхүүн талаар мэдээлэл эзэмшсэн. нүүрс усны гадна, биеийн уураг болон өөх хэрэгтэй. өөх агуулсан бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн аль аль нь уураг агуулсан байдаг. хүнсний зүйлсийн тоо, хоол нийт илчлэгийн агуулга дээр нүд байлга. өөх болон нүүрс усны хэт их хэрэглээ нь хэт таргалалт болон бусад өвчний хүргэж болно.