Зөв хоол тэжээлийн: долоо хоногт цэс

суурь долоо хоногт цэс тавьсан нь системд, зохистой хоол тэжээл урьдчилан будаг шаардлагатай байна. Юуны өмнө, энэ нь сэтгэл нь хууль юм. хүн нь хоолны дэглэм дагахаар шийдсэн бол цэс байх нь хориотой юу ч хоолны дэглэм оруулах уруу таталт, уруу таталтууд түүнийг аварна.

Нэг нь илүү их зүйл - төлөвлөж байгаа илчлэгийн. Ер нь энэ нь урьдчилан тодорхойлсон байх ёстой. Бид бүх хүмүүс өөр өөр байна гэж, тэдний амьдралын хэмнэл ч өөр өөр мэднэ. Тиймээс зөв хоолны дэглэм хүний шинж чанар дээр үндэслэн сонгосон байх ёстой. сайн байна гэж юу вэ нэг хүний бас нэг хор хөнөөл учруулж болох юм. шаардлагатай хоол хүнс үрчлэн авах цагийн хуваарийг олж чадна Хүн бүр энэ Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн болон бусад мэргэжилтнүүд хандах хэрэгтэй биш юм.

Та долоо хоногт цэс үүсгэх өмнө та өдөрт зориулж өөрийн үйл ажиллагааг үнэлэх хэрэгтэй, түүнчлэн ийм хоолны дэглэм зорилгыг тодорхойлох. 2400 онд - өдөр 3200 түвшинд шаардлагатай илчлэгийн хэмжээг хүний хувьд, эмэгтэйчүүдийн хувьд: энэ тоо хадгалах нь зөвхөн хийсэн бол, дараах мэдээллийг анхааралдаа авч байна.

хүн идэвхитэй спортын оролцдог бол, галт тэрэг, илчлэг дараа хэмжээ нь тал хувиар нэмэгдсэн байх ёстой. хүнд биеийн хөдөлмөр эрхэлж байгаа хүмүүс, аюулгүй хагаст илчлэг тоог үржүүлж болно. одоо байгаа үр дүнг хадгалах - Гэсэн хэдий ч, тайлбарласан зарчим нь зөвхөн сайн хоол тэжээл зорилго бол ажилладаг. Энэ нь алдагдал, жингийн алдагдал нь ирэхээр нь арай илүү төвөгтэй байдаг.

нь системийн хувьд долоо хоногт цэс нь зөв хооллолт нь цогцолбор болон зорилго шаарддаг. хүн илүүдэл жинтэй тусламжтайгаар салж, Зураг чангатгах авах шийдвэр гаргасан бол та маш шатсан илчлэг биед орж хэмжээнээс хэтэрч харгалзан хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та цэс илчлэг агуулгыг багасгаж болно, гэхдээ та стандарт гүйцэтгэлийн түвшинд үүнийг орхиж болно, гэхдээ тэр үед үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх. Мэдээлэл хамгийн их турах нь zaviit.

нүүрс ус, үлдсэн хэсэг нь - - уураг Энэ нь хоолны дэглэм 30% нь өөх тос-ий 50-55% байх ёстой гэж мэдэгдэж байна. Энэ харьцааг өөрчлөх үнэ цэнэтэй биш юм. Ийм мэдээллийг нь долоо хоногт бүрэн дансанд нь зөв хооллолт. хүн хоолны дэглэм баримталж байгаа бол та зүгээр л чанар нь зөв нүүрс ус сонгох хэрэгтэй. Байлгах нь цэс зөв хоолны дэглэм долоо хоногийн турш илүү сайн болохоор тэр өдрийн дараа өдөр нь түүний хамт мод хэтэрхий хэцүү биш байсан төлөвлөж байна. За, энэ хамгийн дуртай хоол нь газар байх болно, гэхдээ боломжийн хязгаарын дотор бол. Хэтэрхий хурц хязгаарлах идэх зуршил стресс, ядуу эрүүл мэнд хүргэж болно.

цэс төлөвлөх үед энэ талаас өөр өөр хүнсний илчлэгийн агуулгыг агуулсан хүснэгтийг байх шаардлагатай юм. Энд нарийн хэмжүүр, аль нь энэ бүтээгдэхүүний жинг хэмжих боломжтой байх болно гэмтээхгүй байх вэ, мөн. Ихэвчлэн хүмүүс дансанд нь хоол тэжээлийн болон илчлэгийн үнэ цэнэ, эсвэл жин нь авч байхгүй бол хэзээ. Тэдний зарим нь одоо ч илчлэг тоог бодож ч найдаж болно.

Гэхдээ яг ямар эрч хүчтэй, хоол, хэн ч байж болно гэж хэлж байна. долоо хоногийн цэсийг хэрхэн бий болгох, бүх зүйлийг мэдэхгүй байна. Анх удаа зөв хоолны дэглэм цаг хугацаа шаардсан ажил байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, ийм систем нь танил байх болно үед ийм л журам илчлэг, жин хэсгийн тодорхойлолт гэх мэт энгийн, хүнд дарамт биш байх болно. Бүх эрүүл хоол хүнс систем дагаж мөрдөх ёстой нийтлэг зарчим байдаг. Эхнийх нь - архи, согтууруулах ундаа тэвчих явдал юм. Тэднээс хэн ч хараахан хүлээн авсан ямар ч ашиг. Өөр нэг зарчим нь - энэ нь гурил, хиам, даршилсан ногоо хүнсэндээ ирсэн үл хамаарах зүйл юм.

зөв хооллолт нь дараах байдлаар долоо хоногт цэс Эдгээр заалтын үндсэн дээр байх ёстой. Хэтэрхий тосны хоол хүнс, мөн тэнд байх ёсгүй. Дунд нүүрс усны хүнсний та тэдгээр илүү нарийныг, бага Гликемик индексийг сонгох ёстой. Энэ нь ихээхэн жин алдах, эрүүл мэндийг дэмжих болно. Та мэргэжлийн тэнхимд үнэтэй бүтээгдэхүүн худалдан авах боломжтой бол, энэ нь уламжлалт аналог дэлгүүрийн лангуун дээр олох боломжтой үргэлж байдаг. Ер нь, хоол тэжээл, эрүүл хоол хүнс ч гэсэн хямд үнэтэй.