Илүүдэл биеийн жин

Илүүдэл жинтэй байгууллага - орчин үеийн дэлхийн хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг. Мөн энэ нь хүн төрөлхтний соёл иргэншлийн хөгжил, жил бүр нэг суурин амьдралын хэв маяг илүү таатай нөхцөлийг бий болгож байна, учир нь энэ нь маш байгалийн байна. Эцсийн эцэст, хүн өөрсдийгөө тэжээх өмнө би эрчим хүч их зарцуулдаг байсан. Орчин үеийн бүтээгдэхүүн нь том хэсэг нь хоол хүнс, өвөг дээдсийнхээ хэрэглэж байснаас их өндөр илчлэг юм.

Харин илүүдэл жин - зөвхөн гоо зүйн тааламжтай биш юм. Энэ тал нь, гайхалтай, бүр хэдэн таны эрүүл мэндийн төлөө тэвчиж бэлэн, бас аюултай юм. Илүүдэл биеийн жин ба таргалалт зүрх судасны системийн ноцтой өвчний хөгжил, түүнчлэн чихрийн шижин хөгжлийн дуулиан шуугиантай байна. Үүнээс гадна, хэзээ таргалалт өөх, тос, хэт градус бие, тэдний ажилд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бүх эрхтэн хамрагдсан.

Энэ бүх гэрэл нь зүгээр л хэрхэн мэдэх хэрэгтэй хамгийн тохиромжтой тооцох биеийн жин. Ийм арга нь элбэг. Гэсэн хэдий ч, ихэвчлэн дараах дүрмийг санал болгож байна: хамгийн тохиромжтой жин хүн нь түүний өндөр тэнцүү байна - 1 метр. жин нь 80 кг байх ёстой - Энэ нь 180 см-ийн өндөртэй бол байна. Гэсэн хэдий ч энэ томъёо нь хүний хувийн шинж чанарыг харгалзан биш юм.

тооцоход хамгийн түгээмэл аргуудын нэг нь хамгийн тохиромжтой биеийн жин дээр тулгуурлан санал болгож биеийн хэлбэр. нарийн ясыг нь, том ясыг болон normokostnye: тэднийг зөвхөн гурван төрөл байдаг. Тэд маш нарийн ясыг нь эмэгтэйчүүд нимгэн гар, хөл, урт хүзүү, урт нүүр, хавтгай цээж онцлогтой байдаг, тэдний гадаад төрх өөр тодорхойлоход хялбар байдаг. Илүүдэл жинтэй ийм хүмүүс нь ховор байна.

Ясыг нь хүчирхэг цээж онцлог, тухайлбал хонго мэт, хүзүү тэд богино нүүр, ихэнхдээ дугуй байна. Мэдээжийн хэрэг, normokostnye хүмүүс эхний болон хоёр дахь хооронд дунд гэж байна.

биеийн жин хэвийн байна уу, та хэмжээгээр шүүгдэх болно. хэвийн цээжний хэмжээ өсөлтийн хагас + 2.5 см-ийн тусгаарласан байна; 10-12 см-ийн дунджаар илүү хөхний хэмжээ; бүсэлхийн - өсөлтийн нэг зуун см хасах; гуяны - бэлхүүс 30.

нимгэн яс нь эмэгтэйн дүрмүүд нь нэлээн өөр өөр байдаг: хөхний бүслүүр дор - 84-86 см-ийн; уналтын - Цээжний + 4 см-ийн; бэлхүүс хүртэл + 30 - 60-64 см-ийн бэлхүүс, хонго.

Хувьцааны жин бас байдаг юм бол та аль болох Хэрэв салахыг, мөн аль болох хурдан байх хэрэгтэй. илчлэг хэрэглээ болон бие махбодийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх нь бууруулах - хамгийн шилдэг арга нь жин бууруулах. өдөр тутмын илчлэг эрэгтэй - 2500, болон түүний эхнэр нь - 2000 оны жингээ алдаж эхлэх тулд талаар та 1800-1200 ккал идэх хэрэгтэй. Өдөрт зөвхөн эмчийн хяналтан дор болох юм 1200-аас доош калори иддэг. Тэгээд ямар ч цэг байдаг хүртэл яарах жингээ алдаж долоо хоногт хэтэрхий хурдан, 400-800 гр байх ёстой. Дээд түвшин хүсээгүй байна.

Энэ нь тосны хоол болон амттаны хэрэглээг багасгах хамгийн сайн арга юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн илчлэгийн дээд хэмжээг агуулсан байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хоолны дэглэм боломжгүй юм нь өөхийг арилгахын тулд энэ нь бас сайн юунд ч хүргэж биш болох нь байна байна. Манай байгууллага нь өөх ч бас уураг, нүүрс усны гэх мэт шаардлагатай гэдгийг илэрхийлсэн баримт.

Нарийн эхний үед, хэд, юу идэж тооцох ямар ч хүсэл байгаа бол та зүгээр л нэг улирлын буюу гуравны нэг нь таны ердийн хэсгийг багасгаж болно. Эхэндээ энэ нь маш хангалттай байх болно.

Энэ хачин сонсогдож болох ч, зарим хүмүүс ашгийн асуудал хамаагүй илүү биеийн жин, сонирхсон хэрхэн нэмэгдүүлэх асуулт байна. Үнэн хэрэгтээ, жин хомсдол overeating зэрэг эрүүл мэндэд аюултай юм. Заль мэх илчлэг хоол тохиромжтой хүмүүс. Хэрэв та өндөр илчлэг, хортой хоол хүнс зардлаар идэх хэрэгтэй л илүү их илчлэг болон хоол, хувь хэмжээ давтамжийг нэмэгдүүлэх замаар. Тэгээд мэдээж, бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн хэт нимгэн хүн гэмтээж, үгүй болно. Зөв булчин барих нь туслахын тулд дасгал сонгосон байна.