Oksisayz - бид амьсгалж, нимгэн ургадаг. Марина Korpan нь Oksisayz

Oksisayz - Тусгай амьсгалын дасгалууд нь өвөрмөц цогцолбор, суналт болон хүч чадал сургалт, арьсан доорх өөх, хүний биеийн ерөнхий бэхжүүлэх бууруулахад чиглэсэн байдаг статик элементүүд. Энэ систем нь АНУ-д анх болон ТУХН-ийн орнуудад алдартай, энэ нь мэргэжлийн сургагч, багш нь сургалтын видео улам бүр алдартай болж байна Марина Korpan ачаар болж байна.

техник oksisayz түүх, үйл ажиллагааны зарчим нь арай "Амьсгалах, нимгэн ургадаг"

Danae амьсгалын техник алхам гүн булчингийн суналт болон статик учруулж барьж түүний нарийн төвөгтэй тусгай хүлээн авалт амьсгал, алхам баригдсан Америкийн сургуулийн багш Dzhil Dzhonson, боловсруулсан юм. хөтөлбөр нь зарим нэг элементүүдийг Bodyflex, Иог болон Пилат callanetics орно, харин бүхэлд нь өвөрмөц, анхны арга юм.

биеийн бодисын солилцооны үйл явцад хүчилтөрөгчийн оролцоотойгоор барьсан цогц oksisayz үйл ажиллагааны зарчим. өөх эс нүүрстөрөгчийн бүрдсэн тул тэд улмаар зөв газарт биеийн хэмжээг бууруулах, зохих амьсгалын дасгал нь исэлдсэн болно. Энэ арга нь тусгай ур чадвар эсвэл нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаг биш бөгөөд тэр үед жаахан цаг хугацаа хэрэгтэй - өдөр бүр 20 минут.

дасгал систем oksisayz ашиг тус

Энэ системийн зарчим, тодорхой үе шаттайгаар өрцний амьсгалын хоёр мэдэгдэж оноо гадна (а амьсгаа авах) нь дараалсан гүйцэтгэл бүрддэг нь мөн dovdoh болон dovydoh зэрэг зүйлсийг багтаана. Улмаас энэ арга нь офлайн хугацаа гэдгийг амьсгал, энэ нь бусад ижил төстэй арга техникийг илүү ашигтай гэж үзэж байна.

Дээрээс нь энэ нь амьсгалын замын хөтөлбөр ч хүний эрүүл мэндэд чанарын сайжруулах мөн илүүдэл өөх салахыг боломжтой биш юм. Улмаас oksisayz биеийн техник идэвхтэй хүчилтөрөгчийн хангалт нь "амьсгалж болон жингээ алдаж" цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, булчингийн систем болон бусад өвчний хэд хэдэн асуудалд зовон шаналж байгаа хүмүүст төгс төгөлдөр юм. дасгал Амьсгалын, цусны даралтыг хэвийн эргэлтийн үйл ажиллагааг сайжруулж, засвар гэмтсэн эдийг тусалдаг.

гол булчингийн бүлгийг бэхжүүлэх

oksisayz ангиуд зөв амьсгал дээр барьсан хэдий ч, тэдний гүйцэтгэх явцад булчингийн асар их хэмжээний оролцож байна. Статик дасгал тогтмол гүйдлийн хүчдэл болон идэвхтэй эд хүчилтөрөгчийн сайн өсөлт булчингийн масс нь эргээд организмын бодисын солилцоог хурдасгаж олгодог.

Энэ нэмэлт орно калори асуудал нь орон нутагт болон буурсан хэмжээ. Үүнээс гадна, хүчтэй булчин - зүрх судасны системийн байгуулагдсан ажлын гол, түүнчлэн булчингийн тогтолцооны өвчин нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болон заалт

oksisayz "Бид амьсгалж, нимгэн ургадаг" систем нь харьцангуй хялбар, хэрэглэхэд хялбар байх шиг байна гэсэн хэдий ч, энэ нь бүх багтах биш юм. Нэгдүгээрт, энэ нь биеийн дээд хэсэг нь оролцож дасгал шиг, хэвлий, гар өөх орд арилгах ба буцааж авах гэж оролдож байгаа хүмүүсийн хувьд илүү үр дүнтэй байдаг. Хоёрдугаарт, зарим нэг хязгаарлалт байдаг - энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, саяхан ямар үйл ажиллагаа байсан хүмүүстэй харьцах байна. Ийм өндөг, эпилепсийн, олон хавдар нэмэгдсэн гавлын дотоод даралт, бөөрний өвчин, амьсгалын замын эрхтэн мэт өвчин болж зовж шаналах гэх мэт энэ амьсгалын дасгал заалттай. Энэ нь халдварт болон вируст өвчний хугацаанд нь энэ технологийг ашиглах нь хүсээгүй юм.

техникийг ашиглан бодит үр нөлөө

турах нь oksisayz арга нь зөвхөн зөв хооллолт, муу зуршил байхгүй хамтран үнэхээр үр дүнтэй юм. Та өөх тос, чихэрлэг урвуулан бол үр дүн нь энэ амьсгалын техник хүлээгдэж буй болохгүй.

Харин шим тэжээл, амин дэм биед баруун таны хоолны дэглэм бүхий, түүнчлэн хангалттай шингэн уух шаардлагатай хийсэн бол oksisayz арга нь илүүдэл жин, эзэлхүүн эсрэг тэмцэлд маш сайн арга хэрэгсэл юм. Муу биш ч тогтмол аялал хийж, эрүүл мэндийн зөвшөөрөл бол энэ нь бусад тохиромжтой хэрэгжүүлэхэд хөндлөнгөөс оролцож болохгүй.

хэрэгжүүлэх арга зүйн зөвлөмж

тогтмол хичээл байх ёстой хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд. хамгийн сайн сонголт - энэ нь өдөр бүр наад зах нь 20 минут юм. техник тэр ч байтугай цаг хугацаа удаан хугацааны туршид, үе үе хийж, хүссэн үр нөлөө авчрах болно.

амт, үнэр, хадгалах, тогтворжуулагч болон бусад ижил төстэй нэмэлт нь олон хиймэл бүтээгдэхүүн ба хүнсний хэрэглээг багасгах - Энэ нь өдөр тутмын хоолны дэглэм тохируулах хэрэгтэй. Цэс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний нэгэн төрөл юм. Энэ нь бас чухал өдөр тутмын хэрэглээ хангалттай ус юм - энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, илүүдэл өөх орд устгах туслах болно.

Үндсэн амьсгалын замын oksisayz арга, түүний хэрэгжилт арга

Бид статик дасгал ба суналт элементүүдийг гүйцэтгэхэд шууд цааш нь өмнө шаардлагатай бол амьсгалын замын техник техник oksisayz олж авах болно. Хэрхэн зөв амьсгалж - энэ нь хөтөлбөр, дараагийн шатанд чухал ач холбогдолтой эзэмших эхний зүйлсийн нэг юм. Энэ зүйл Өөрөө өөрийгөө авчирсан байх ёстой, энэ нь ихэвчлэн хоёр долоо хоногийн болдог.

хэд хэдэн үе шатанд зөв амьсгал суралцах бүрдэнэ:

1. шулуун болох ёстой, буцаж ир авч, бага зэрэг таны өвдөг нугалах. Үүний дараа та ходоод зурах хэрэгтэй, гэхдээ маш их биш, бага зэрэг аарцагны түлхэж урагш.
2. Одоо бид илүү Агаарын гурван хурдан амьсгаа авахын тулд таны хамар дамжуулан гүн амьсгаа авч, хэвлийн булчинг сунгах хэрэгтэй.
3. Энэ нь таны амаар дамжуулан гүн гүнзгий амьсгал, дараа нь, таны булчин амрах, нурууны аарцагны шилжих.
4. гурван хурдан дараа амьсгал эцэст агаараас авралыг дуусгах.

Энэ дараалал oksisayz журмаар заавал байна "амьсгалж болон жингээ алдаж." Дасгал статик хэлбэрээр хийж байгаа бөгөөд амьсгалын аргын дөрвөн мөчлөгийн бүрдсэн байна. зүгээр л энэ аргыг боловсруулж эхэлж байгаа хүмүүсийн хувьд энэ журмын давталтуудыг тоо наад зах нь 10 дахин их байх ёстой.

Үндсэн дасгал систем oksisayz

Одоогийн байдлаар oksisayz зориулсан дасгал хэд хэдэн багц байдаг, харин нийтлэг дараах байна:

тал нь суналт

Ингэхийн тулд та өөрийн мөрөө буцааж өвдөг бага зэрэг авъяас авч, та нарын баруун гараа дээш өргөж, баруун урагш буюу хоцрогдсон унаж ч түүнийг нугалах, шулуун болох хэрэгтэй. Энэ төрх 4 амьсгалын мөчлөг хийнэ зохион байгуулах. Дасгал тал бүр дээр гурван удаа давтан хийх хэрэгтэй.

хананы эсрэг Хел тавих

, Хананы эсрэг босож хэрэгтэй шулуун буцааж эсрэг тонгойгоод, доош сууж. гуяны шалан дээр зэрэгцэн байгаа бол, Хэрэв та гараа сунган тэднийг цээжний урд нь түүний алган руу шахаж, 4 амьсгалын замын циклийг хийх хэрэгтэй. дасгал гурав дахин байх ёстой давтана.

удаа гар суниалт хийсэн

Энэ нь цээжний баруун урд түүний гар дээр хана болон туранхай нүүр шаардлагатай байна. Энэ нь түлхэх өгөв болон таны хөлийн хамгийн их стрессийн үед дагаж, шулуун шугамаар бие хүртэл шугам байх юм. 4 амьсгалын шаардлага дээр статик байрлалд бай. гурван удаа давтана.

Жорлонгийн

Энэ нь баруун тийш, доош сууж, аль болох шалан нь таны хөлийг нь түлхэж эхлэх нь бага байх ёстой. 4 амьсгалын мөчлөг байх ёстой энэ байрлалд бай. Дасгал гурван удаа давтан хийх хэрэгтэй.

Дээрх дасгал хол бүрэн авсан бөгөөд тэдний хамт жил бүр улам олон болж байна. oksisayz хичээл нь мөн хүний эрүүл мэнд, хөдөлгөөний дарааллын үйл ажиллагааны нарийн төвөгтэй түвшнээс хамааран өөр өөр байж болно. хамгийн сайн сонголт - мэргэжлийн сургагч болон гэр орондоо дараагийн бие даасан тоглолт хяналтан дор энэ аргыг дасгал судлах явдал юм.

Марина Korpan нь Oksisayz

ОХУ-ын ярьдаг нутаг дэвсгэр дээр Oksisayz тоног төхөөрөмж алдартай фитнес багш болон дасгалжуулагч Марина Korpan алдартай ачаар болоод байна. Тэрээр энэ өвөрмөц аргыг төсөөлөхөд, хурдан төрсний дараа маш сайн хэлбэр нь буцааж хачирхалтай хичээсэн. цогцолбор онд дасгалжуулагч хамгийн алхам тайлбар алхмаар болгоны хувьд оновчтой, дасгал олох оролддог. Энэ нь биеийн тамирын өрөө ашиглаж чадахгүй ямар нэг шалтгаанаар хувийн сургагч, мөн чадлаар оролцож чадахгүй байгаа хүмүүст зориулсан маш чухал юм. дасгалжуулагч өөрийн студи хэдэн жил энэ аргыг практик байдаг. Мөн Марина Korpan гэртээ бие даан суралцах болон дасгал олон багц зохиогч. Жил бүр илүү, илүү зогсоосон дасгалжуулагчаар Марина oksisayz Korpan техникийг эзэмших хүсэлтэй хүмүүс.

Oksisayz - бүрийн төвөгтэй тоног төхөөрөмж

Oksisayz техник "Амьсгал, нимгэн ургадаг" - гайхалтай нарийн төвөгтэй техник, амьсгалын дасгал элементүүдийг, суналт болон хүч чадал статик дасгалуудыг хослуулсан байна. техник, илүүдэл өөх, тос, салахыг арьсыг барих булчинг бэхжүүлэх, биеийн ерөнхий ая сайжруулах боломжийг олгодог.

Plus технологи нь маш их: Энэ нь их цаг хугацаа биш, нэмэлт тоног төхөөрөмж, тусгай ур чадвар шаарддаггүй бөгөөд үл хамааран тэдний нас болон бялдрын түвшин хүмүүс ашиглаж болно. Зөв сонгосон хоолны дэглэм, оновчтой ундны дэглэм oksisayz арга нь төгс нэмэлт байх болно "Амьсгалах ба жингээ алдаж." төрөл бүрийн сэдэвчилсэн вэб нөөц World Wide Web дээр үлдсэн санал, энэ нарийн технологийн үр ашиг, үр гэрчилж байна.