Хэрхэн бодисын солилцоог хурдасгах, жингээ алдах: бүх юм боломжтой. Хамгийн гол нь - нь боломжийн арга

хоол тэжээлд, жин нь сургалтын хөтөлбөр нь олон янзын өдөр бүр гарч ирдэг. Тиймээс сүүлийн жилүүдэд хэр олон хүмүүс нимгэн сонирхож байгаа Инна Volovicheva. Тийм ээ, үнэхээр, пончик авч тэр нарийхан охин болж хувирсан. Түүний арга нь эрүүл мэндийн клубт хооллолт, стресс нь хослол юм. Хамгийн магадлалтай, хөтөлбөр нь физиологийн шинж чанарыг харгалзан гаргасан байна, тиймээс энэ нь өөртөө энэ аргыг туршиж үзэхийг хэн ч амжилтанд нь онгод, шаардлагатай биш юм. Тиймээс олон нийтийн домэйнд хэвлэгдсэн мэдээллийн дагуу тэр биеийн тамирын зургаан өдөр нь долоо хоногт бүх бусдыг энд дурьдах нь биш, хэцүү бэлтгэсэн зэрэг айлчилж, тэр ч байтугай орой. Мөн энэ ажил эрхлэлтийн нэлээн тарчигхан хоол хослуулсан гэсэн хэдий ч. Тиймийн тул, тэрээр ямар үнэ өгсөн эв асуудал нээлттэй хэвээр байна.

Өөр нэг арга нь таны жин хэвийн болгохын тулд - нөлөөлж , бодисын солилцоог янз бүрийн арга замаар түүнийг хурдасгахад. Энэ нь тэдний эрүүл мэндэд алдалгүйгээр хийж болно, түүний давуу тал нь энэ амжилт нь маш бодит байлгах явдал юм. Мэдээж хэрэг, хувь хэмжээг нөлөөлөх шидэт эм бодисын солилцоо, байхгүй. нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан Та бодисын солилцоог хурдасгах бол жингээ хасах болно гэж бүү бод. Энэ цогц арга хэмжээ, доор тайлбарласан байгаа хүрч байна. Ямар ч тохиолдолд, та шаргуу ажиллах хэрэгтэй.

бодисын солилцоог хурдасгах хэрхэн , жин алдах: эрүүл мэндийн асуудлууд

Та бүхний мэдэж байгаагаар, хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд тэдний дотор бодисын солилцооны түвшин ч бас адил биш юм. Мэдээж хэрэг, удамшил нь хатуу үзэж, гэхдээ тэдгээр нь удаан байдаг тохиолдолд эдгээр үйл явцыг хэвийн, энэ нь бодитой юм.

Та юу хийх хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл нь тэдний эрүүл мэндийг шалгах явдал юм. бодисын солилцооны ханш алдаатай хамт өвчний Улиг болсон, харин тоо. бамбай булчирхай нь Жишээ нь, аутоиммун үйл явц. Энэ тохиолдолд хүн эрүүл идэж болно, гэхдээ махлаг байх ёстой. Тэгэхээр та бодисын солилцооны үйл явцыг нөлөөлөхийг оролдох өмнө шалгаж, бүх бие нь зүгээр юм бол байх ёстой.

Хэрхэн бодисын солилцоог хурдасгах , жин алдах: нийтлэг ойлголт хоол тэжээлийн

нь нарийхан зураг хойноос олон хүн зоригтой үүн холбоотой бүх тохиромжгүй тэвчих эхний нааштай үр дүнг нь харж, нь, хатуу хоолны дэглэм өөрийгөө тавьж, аз жаргалтай, дараа нь жин зогсоож, газар нь хөдлөхгүй байх вэ байна. Энэ нь энгийн юм: биеийн бүх зүйл нь зохицсон, тэр цаг хугацааны нөхөн үйл явц, энэ тохиолдолд дээр орсон бага илчлэгийг хүлээн авсан бол - бодисын солилцооны түвшин буурсан.

Тиймээс хоолны дэглэм нь зөвхөн хэрэглэсэн эрчим хүчний тоо хэмжээний хувьд авч үзэх нь зүйтэй, гэхдээ бас түүний чанарын найрлага. зүгээр л бүх бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр, эс тооцвол ямар ч тэдний дотор агуулагдаж байгаа илчлэг тоог заана. Мөн уураг, өөх тос, нүүрс усны тоо. Эдгээр бүрэлдэхүүн тоглох эрүүл мэндэд ч таны турах нөлөөлж болно.

Энэ нь янз бүрийн хоол хүнс байгууллага нь хоол боловсруулалт нийт тэгш бус "Хөдөлмөрийн" шаардлагатай гэж нэрлэдэг. Жишээ нь, уураг өндөр үдийн дахин боловсруулах зорилгоор, биеийн эрч хүч маш их зарцуулах хэрэгтэй болно. Тиймээс турах хувьд үр ашиг. булчин, мөн эрчим хүч хэрэглэдэг нь барилгын материал - энэ нь хоол бас нэг давуу тал нь юм байгаа юм.

Гэсэн хэдий ч бусад "өөх иддэг" цай, кофе гэж нэрлэж болно. Тэд бас нөлөөлж тэднийг хурдасгадаг, бодисын солилцоонд дээр байна. Зөвхөн тэд элсэн чихрийн үнэ төлбөргүй байх ёстой ууна. Нүүрс ус биеийн хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь (шоколад, чихэрлэг нарийн боов), урт мацаг байх нь зүйтэй (бүх үр тарианы талх, үр тариа, буурцагтан, зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ).

Бүтээгдэхүүн,, зэрэг янз бүрийн бодисын солилцоо, их хурдасгах юм. Ийм гич, улаан чинжүү зэрэг амтлагч Энэ нь бэрсүүт жүрж (өдөр тутмын Инна Volovicheva ашиглаж байгаа), цагаан гаа, шанц, цай нэмж болно гэж сурталчилсан байна.

бодисын солилцоог хурдасгаж, жин алдах вэ: дасгал

нэмэгдүүлэх өөр нэг арга нь бодисын солилцооны хурдыг спортын үйл ажиллагаа юм. Жишээ нь, амьжиргаа нь булчингийн масс нь кг өөх, тос, ижил хэмжээгээр илүү их энерги шатаадаг. ёс суртахууны тодорхой байна. Хэрхэн бодисын солилцоог хурдасгах, дасгал дамжуулан жингээ хасах вэ? тогтмол үйл ажиллагаа явуулах хэрэгтэй, сургалтын аэробикийн, эрчим хүчний ачааллыг нэгтгэх ёстой. Эхний хичээл үед илчлэгийн дээд хэмжээг шатааж туслах болно, хоёр дахь - булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, төвөгтэй - аль аль нь хийх. Мөн бид хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд, энэ сургалт, аэробикийн болон хүч чадал ажил зэрэг дурдах нь зүйтэй.

Хоёр дахь чухал зүйл: дасгалын дараа сэргээн босгох үйл явц. Энэ нь өдрийн турш эрчимтэй анги дараа, эсвэл бүр хоёр тэдний дууссаны дараа, бодисын солилцооны ханшийн өсөлт ажиглагдаж байна гэж мэдэгдэж байна. Энэ нь булчингийн эдэд нөхөн сэргээх үйл явцыг тайлбарлаж байна.