Иог бэлдмэлийг яаж зөв хийх вэ?

Санскрит үг "asana" гэдэг нь йогийн практиктай холбоотой бие махбодийн байрлалыг илэрхийлдэг бөгөөд түүний анхны утга нь сууж байгаа хэв маягийг илэрхийлдэг. Хожим нь йогийн астанууд эхлээд сүнслэг сайн сайхан байдалд хүрч, биеийн уян хатан байдал, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг олон янзын байр суурь гэж ойлгож эхэлсэн.

Хэдэн арван жилийн өмнө, йог, дэлхийн янз бүрийн газраас ирсэн оюун санааны сайжруулалтын олон аргуудын нэгэн адил гайхалтай алдартай, Өрнөдөд эрэлт хэрэгцээтэй болсон. Гэсэн хэдий ч бусад хэлбэрийн дасгалууд зөвхөн физикийн хэлбэрийг хадгалан үлдэх, түүнчлэн нөлөөлөлд өртсөн сэдвээс нэлээд ялгаатай байдаг тул Европын орчин үеийн оршин суугчдын хувьд йогын бие бялдрын дасгал хийх нь ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг.

Орландо йогчид нь туршлагатай багшгүйгээр сургалтанд хамрагдах нь элбэг биш юм. Практик үр дүнтэй байдалд позицийн зөв дараалал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ба асна бүр биед онцгой нөлөөтэй байдаг. Зөв хослолоор йогийн асар их нөлөө үзүүлж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбодийг сайжруулна. Энэ зарчмыг ойлгох нь йогын оюун ухааныг ойлгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг систем юм. Иоганы асана бол шинжлэх ухаан, урлаг юм. Зөв дасгалыг зөв хийх чадвар нь энэ практик шинжлэх ухааны элемент юм.

Гол зарчмуудыг ажиглахын ач холбогдол нь ялангуяа цаг үеийн агуу багшийн системд онцгой анхаарал хандуулдаг - Iyengar йог. Ача нар гүн гүнзгий, бүрэн үнэмшилтэй хийгдсэн бөгөөд 75 жилийн турш үргэлжлүүлэн заахаар мастерийн техникээр хичээл зүтгэлийн шинж чанарыг харуулдаг.

Тиймээс, байрлал нь шулуун хөлтэй гэж үзвэл энэ нь шулуун байх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв өвдөгний үе мөч өвдөхөд хүрвэл гуя болон тугалуудын хоорондох зөв өнцгийг ажиглана. Зарим астанад гар, хөл хоорондын хамгийн тохиромжтой тэгш хэм чухал үүрэгтэй, мөн дэмжлэгийн цэгүүдэд зөв жин хуваарилалт хийх хэрэгтэй. Сайныг үйлдэх чадвар нь юуны түрүүнд хүний бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Иогийн дасгал сургуулилт нь тодорхой бөгөөд нарийн зохицсон үед амьсгалыг тэнцвэртэй болгож оюун ухаан, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг бий болгодог. Судар бүрийг зөв хэрэгжүүлснээр хүн бүхэлдээ хэрхэн нөлөөлж байгааг судлах шаардлагатай.

Iyengar йогын ажилчид аажмаар удаан хугацаагаар барих чадвартай гэдгээ мэддэг. Эхлэгчдэд энэ нь дадлагажих эхний үе шатанд чухал ач холбогдолтой байх болно. Ирээдүйд та цэвэр ариун шахалтаас цаашгүй байх ёстой бөгөөд та удаан хугацааны туршид аажмаар байхыг хүсдэг түвшинд хүрэх ёстой. Дараа нь тогтвортой байдал, баяр баясгалан нь илэрнэ.