Гурван долоо хоногийн турш шар айраг ходоодоо хэрхэн арилгах

Өнөөдрийн шар айраг нь дэлгэрүүлэх тахлын хүрч байна. өнцөг булан дахь худалдан авагчид нь эрчимтэй уух мансууруулах нь сортын хэдэн арван сурталчлах. шар айраг хэрэглээний асуудлаар Орчин үеийн нийгэм радио, телевизийн мэтгэлцээнд дээр сэтгүүл, сонин, хуудас хор, шар айрагны хэрэглээ тэтгэмжийн тухай явагддаг дээр тууштай дэмжигч, эсэргүүцэгчдийн хуваагдаж байна.

Бүх зар сурталчилгаа, сэтгүүл зүйн хэтрүүлгийг өнөөдөр зорилго нь хажуу тийш нь үлдээх нь удаа дараа манай хүн амын дунд шар айраг нэмэгдсэн түгээмэл тэмдэглэх болно. Шар айраг бүгдийг ууж - "тэтгэвэр" нь "эхлэгчээр" байна. Нэг талаас энэ нь сайн юм - ихээхэн эрэлт буурсан сүнсний. Хүмүүс бага архи шилжиж байна. Нөгөө талаас, шинэ асуудал - олны төлөө шаардлагатай устгах байсан шар айраг ходоодоо, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах энэ бүтээгдэхүүнийг хүндэлж олж болох байна.

Шинжээчид шар айраг уух нь шууд нэмэлт см ба кг харагдах нь холбогдоогүй байна гэж хэлж байна. Үүний илчлэгийн утга нь бидний ердийн хоол хүнс дээш дунджаас бага байна. Жишээ нь, талх улаан буудайн. - 238 ккал / 100g, гахайн - 490 ккал / 100g, майонез 620 ккал / 100 гр,-ын шар айраг 36 ккал / 100g ...

Гэсэн хэдий ч, асуудал "шар айраг ходоодоо хэрхэн арилгах" олон хүнийг bothers. Энэ нь үндсэндээ ундаа дотор агуулагдаж байгаа архи, согтууруулах ундаа нөлөөнд холбоотой юм. Энэ нь хэрэглэж шар айраг хамт, хоолны дуршилыг өдөөдөг ба "бүтээгдэхүүн нь" - чипс, самар, загас, хиам, зайдас гэх мэт (тус бүр дуртай амттан жагсаалтыг нэмэлт болно). Бүх сайн байна шингээж, бэлхүүс орчимд байгаа эрэгтэй өөх тос болгон хадгалуулсан.

Одоо том асуулт: юу хийх вэ? гэдэс өөх эрхийг хэрхэн устгах вэ? Харамсалтай нь тодорхойлолтоор ямар нэгэн шидэт эм байдаг. Зөвхөн яаралтай асуудлыг шийдвэрлэх нь системтэй, цогц арга барил нь бодит үр дүнг өгдөг

шар айраг ходоодоо хэрхэн устгах:

Алхам 1: хамгийн дээд хязгаар нь шар айраг хэрэглээ. ямар ч илүү 0.33 литр илүү өдөр тутмын санал болгосон байна. шар айраг, эсвэл түүнтэй адилтгах. наад зах нь долоо хоногт 3 дахь хоног, архи ууж болохгүй. Хэрэв боломжтой бол, хуурай улаан дарс оронд шар айраг хэрэглэдэг. Энэ нь шар айраг биед дааврын тэнцвэрийг зөрчсөн гэж үзэж байна.

Алхам 2: Хүнсний өдөрт идэж хэмжээг хязгаарлах. оройн зургаан цагаас хойш идэж хүртэл өг. 12 цаг 7 цагаас эхлэн та бүгдийг байж болно. 12 15-аас - бүрэн гүйцэд хоол. 15 18-аас - гэрэл оройн хоол. Энэ нь карбонатлаг ундаа арилгах нь зүйтэй юм.

Алхам 3: Та амьдралд хөдөлгөөнийг нэмэх хэрэгтэй. Тэгээд л ямар ч замын хөдөлгөөний биш. Зүгээр л алхах эсвэл ажиллах - ачааллын хүлээгдэж буй үр дүнг өгөх болно. Та үүнийг зориудаар сургах хэрэгтэй хэвлийн булчин. булчин шууд, ташуу, доод ABS: хэвлий хэд хэдэн бүлэг дээр хийсэн байна. Мэргэжилтнүүд бүх булчингийн бүлэг дасгал ашиглахыг зөвлөж байна.

боломж байгаа бол - бялдрын дээр мэргэжлийн сургагч нь анги хүртэл гарын үсэг зурна. Тэр хэрхэн шар айраг ходоодоо арилгахын тулд та нарт хэлэх болно: та нэг боловсруулах болно биеийн дасгал, цогц хүссэн үр дүнг өгөх болно.

Та биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй бол - Та гэртээ дасгал хийж болно. өдөр бүр (нэг арга) эрхийг хэрэгжүүлнэ:

• Таны нуруун дээр худал, махран өвдөг, толгой ард гар - rectus булчин нь. 10 өргөж бие, хэвлийн булчин ачаалах хамгийн их хийнэ. Бид гараа тусалж байна.
• ташуу булчинд нь - худал таны нуруун дээр, өвдөг, махран түүний толгойн ард гар. 10 гүйцэтгэнэ лифт их бие. Энэ орлогч тохой баруун гартаа зүүн өвдөг, түүний зүүн гар нь дараа нь тохой сугалж - түүний баруун өвдөгний байна.
• бага булчин нь - түүний нуруун дээр, өгзөг дор гараа хэвтэж. дасгал "хайч" 10 дахин бөглөнө үү.

Эхний долоо хоногт - нэг арга, хоёр дахь долоо хоногт - хоёр хандлага, гурав дахь долоо хоногт - гурван хандлага. 15 минутын өглөө гайхамшгуудыг хийж 3 долоо хоног: A төгс хэлбэр, Та үүнийг өөрөө хийж чадна. Зүгээр л гурван долоо хоног болон "шар айраг ходоодоо хэрхэн арилгах" - энэ нь таны асуудал биш байх болно.