Пилат Дасгал - газар биш юм хүмүүст Чийрэгжүүлэх

D. Пилат - "Эрүүл мэндийн аз жаргалын эхний хэсэг юм"

Пилат - бие болон сэтгэлийн хувьд дасгалын систем.

Энэ нь биеийн тамирын төрөл Германы эмч, тамирчин, ерөнхий боловсруулсан Иосеф Пилат. Эхлээд Пилат арга дайны үед шархадсан нөхөн сэргээх ашиглаж, дараа нь энэ нь Холливудын жүжигчид болсон байна.

Онцлог Пилат тэнд баруун болон зүүн элементүүд бялдрын болон гүн ухааны нэгдэл юм. Ихэнх нь анхаарал, хамтарсан уян хатан хөгжлийг суналт, гүн гүнзгий, өнгөц булчинг судалж төлсөн байна, мэдрэмж, тэсвэр сургалт шөрмөс. Пилат uprazheniya төвөгтэй.

Тэд бие дээр байгаа дасгал илэрхий зөөлөн хэдий ч ямар ч байдлаар сургалтын бусад төрлийн багагүй нөлөө юм.

Пилат дасгал - биеийн тамирын хөдөлгөөн, хөгжил, байнгын өөрчлөлт хайртай хүмүүст зориулсан юм. Энэ үгийг бүр утгаар ч зогсох дургүй байдаг хүмүүст зориулсан анги юм. Харин цаг хугацааны хоцрогдол хүссэн хүмүүст зориулагдсан: Пилат түүнийг гэрэлтсэн залуу харагдуулна хадгалахад тусална. Үүний шалтгаан нь шинжлэх ухааны нууц хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь Пилат тогтмол оролцдог хүмүүс, түүний жилүүдэд илүү залуу харагддаг болохыг хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ сэжүүр нэгдсэн сунгах ашигтай нөлөө худлаа гэж үздэг байна. Эцсийн эцэст, йогийн мөн удаан залуу хэвээр байна.

ердийн бэлтгэл ялгаатай нь Пилат дасгал ижил хөдөлгөөн эцэс төгсгөлгүй давталтуудыг дээр баригдсан байна. Энд хамгийн бага давталт. Бүх хөдөлгөөн хүчтэй сул булчин түвшинд хүртэл хөдлөхөд зориулагдсан байдаг. Пилат гоолиг болон хатан.

Пилат дасгал: Гол

• шалан дээр Workout өдөр тутмын.
• тусгай зориулалтын тоног төхөөрөмж бүхий шалан дээр сургалт.
• тусгай симулятор дээр сургалт.

Пилат мэргэжлийн дасгалжуулагч хийхийг хүсч байгаа хүн бүрт дасгал багц сонгоно.

Пилат нөхцөл:

• анхаарлаа хандуулах дасгал ажиллаж байгаа дээр;
• мөчлөгт гүн хэвлийн амьсгал (өнгөц бус, хөхний);
• Эдгээр булчин, дасгал хийх хөгжүүлж анхаарлаа хандуулах;
• дасгал чанар;
• тогтмол сургалт.

Техник Пилат тэр үед бараг бүх булчин дасгал эрхэлдэг. Та нар нэг дасгал эрхлэх боломж олгодог Энд байдаг өвөрмөц хослол, ар, булчинд нэг удаа бүх биеэ сургах хөл, хэвлэн нийтлэх. Пилат osnopolagayuschih зарчмын нэг - төвөгтэй. нь үр дүн, ажил эрхлэлтийн ая нэмэгдүүлдэг учраас хөдөлгөөн хуванцар болж байна.

эхлэн Пилат дасгал, чанарын хувьд зөөлөн, илүү бэлтгэгдсэн хүмүүст төвөгтэй хичээл сонголт байдаг.

Пилат дасгал юм

"Завь".

доош сууж, таны өвдөг нугалах, шалан дээр тавьж хөл, хөлийг бага зэрэг зохион байгуулна. Түүний гар нь гуя ойлгох. дээш буцах тэгшлэх болон титэм сунгана. хөл шагай нь өргөж шалан зэрэгцээ байдаг. гүнзгий амьсгаа аваад, дараа нь ходоодонд цуглуулах, бага зэрэг нуруу дугуйрсан байхад, эргэж түшиглэ. шинэ амьсгал дээр таны нуруугаа тэгшлэх. хэд хэдэн удаа давтана.

"Каннын-Кан"

доош харж хэвтээд, шуу дээр туранхай, тохой таны мөрөн дор байх ёстой, таны өвдөг нугалах, хуруу амархан шал барих. , Ходоод Pull агаар амьсгалах, баруун өвдөг нь өргөжүүлнэ. Exhaling, орон сууцны хувьд нь диагональ чиглэлд таны хөл тэгшлэх. Амөсгалах болон гарааны байр авна. хөдөлгөөнийг давтана, гэхдээ эсрэг чиглэлд. хэд хэдэн удаа тус бүр хийнэ.

"Crosswise

  Таны нуруун дээр хэвтэж хөлөө нугалж, түүний өвдөг хонго дээгүүр байсан тул тэднийг өсгөх, шалан зэрэгцээ хөлийн шагай, түүний гар дарга татах. шалан эсрэг түүний нуруун дарж, ходоодоо татах. бага зэрэг дээш нь таны толгой, хүзүү болон мор ир өргөн. Амьсгалж. Амьсгал, шалан дээр нь 45 градус өнцгөөр үүнийг байлгах, зүүн хөлөө тэгшлэх. Дараа нь ууц нуруугаар чилж биелүүлж байгаа ч баруун дээд байгууллага нь өргөжүүлнэ. Амөсгалах ба ир бууруулах ямар ч эхлэх байр авна. Алхаа өөрчлөх болон бусад чиглэлд хөдөлгөөнийг дагах. аль аль чиглэлд хэдэн удаа хийнэ.

"Саваа учруулна"

Таны хонго дагуу - Хэрвээ өвдөг, шуу дээр туранхай байх, тохой таны мөрөн болон өвдөг дор байх ёстой. нуруу, түүний хөлөө шулуун хуруун дээр тавих авна. Дараа нь бусад нь хөл нь адил. байгууллага нь нэг мөрөнд (ХХОАХ загвар) -д гарч сунгах хэрэгтэй. Амьсгалж. Exhaling таны хонго өргөж. толгой доошилж байх ёстой, гэхдээ шал хүрч чадаагүй. Амьсгал, маяг slats руу буцах.

"Лусын дагина"

Таны өвдөг махран нь гуяны (баруун) дээр суу. Таны баруун гараараа шалан дээр туранхай, тvвшин тохой. Таны зүүн өвдөгний дээр зүүн гараа тавьж, түүний дал модны дээш нээнэ. Та өөрийн баруун гар нь унтраах түлхэж болон мор бугуйн дээш болсон хүртэл хип өргөх гэж амөсгалах. Энэ тохиолдолд, зүүн гар татах. Амөсгалах шалан өөрийгөө бага байна. өөр өөр чиглэлд хэд хэдэн удаа давтана.

"Эргүүлэгч орон сууц"

эгц зогсож, мор өндөрт талд гарч зэвсэг, доош алга. , Амөсгалах ходоод шургасан. амьсгал-нд баруун аарцагны, гуя биеийн ээлж хэвээр байлгах. дахин амьсгалах болон буцаж явна. Дараа нь зүүн тийшээ эргэж. хэд хэдэн удаа хийнэ.