Түүний амьдралын арслангийн хувь хүн унтаж байхдаа хийх юм. Энэ арга нь бидний бие энэ тэнхрэх үлдсэн хэрэгтэй юм. Эмч нарын мэдээлснээр, нэг хүн нь хэвийн амьдралын төлөө цаг найман хувьд өдөр унтах хэрэгтэй. Гэвч, үндсэндээ, унтах нь бидний хугацаа бие даасан хэрэгцээ, энэ нь биед шаардлагатай үед унтах боломжийн талаар хамаарна. Харин боломж унтах нь урт хугацаа биш юм бол, энэ нь одоо байгаа нөхцөлд хэрхэн унтаж талаарх асуудлыг алгуурхан.
унтах ая тухыг алдагдуулж байдал
хүн найман аас бага цаг унтдаг байхад, түүний байгууллага нь энэ тогтоосон норм нь бүр ч илүү шаарддаг, энэ нь тавгүй нь маш их хүргэдэг. Та улмаас үүссэн нөхцөл байдлын найман цаг унтаж тавьж чадахгүй бол хэрхэн унтаж байна. Жишээ нь, ихэнх тохиолдолд, ажлын эрт бий болдог. Хожуу биед ямар ч үед ажил, зарцуулсан хүч сэргээхийн тулд цаг хугацаа байсан боловч бөгөөд байнга унтдаг хүн татаж байна. Дүрмээр бол, хангалттай унтаж амрах нь ихэвчлэн үг, шөнө авч чадахгүй бол хүмүүс: "Би унтаж чадахгүй" өдрийн турш орондоо явж байна. Үүнээс өмнө тэд нойрмог өдөр бүхэлд нь эхний хагасыг нь бүгд л түүний хамт унаж байна. Энэ онцлогоос унтраах бичих нь аюулгүй юм байгууллага, эдгээр хүмүүсийг нойрмог гэж нэрлэдэг, гэхдээ та аль шалтгааны талаар асууж болно. өдөр сахих хэвийн горимд нь хүн хангалттай унтах хугацаанд, хамгийн тохиолдолд унтах нь доош оршино. Үнэндээ дараагийн Тиймийн тул, энэ нь үүрд нойрмог хүн байж болох юм орондоо очиж маш их хожуу, хэрхэн унтаж ижил цаг сэтгэлгээний үед, та наад зах нь эрт орондоо орох хэрэгтэй гэдгийг ухаарч байна.
арга унтах
сайн унтах чанар байх олон арга зам байдаг бөгөөд тэд маш энгийн байдаг. Эхний алхам нь та хэр их цаг хугацаа нь бүрэн сэргэх нь унтаж, эрт унтаж орондоо л явах цаг тоо юм хэрэгтэй судлах явдал юм. Та нар унтаж оройн цаг зарцуулахыг хүсэж байгаа бол, та нар муу vysypaemosti боломжит шалтгааны тухай бодох хэрэгтэй. шалтгаан нь эвгүй орондоо, эсвэл гудсан байж болно. унтаж дунд хатуулаг байх ёстой байр, биеийн гүн гудсан руу дамжуулан унаж биш, харин тэр үед тэрээр биеийн хэлбэрийг давтан хэлэв. дарга том, зөөлөн дэрэн дээр хэвтэж байх ба хөнжил холбоотой таатай байх ёстой. Энэ нь тав тухтай унтаж, цаг хугацаа нь богино хугацаанд унтах боломжийг олгодог.
Та бас онцгой анхаарал дууны унтах цэвэр агаар унтлагын шаардлагатай тогтмол агааржуулах юм шиг, болон агааржуулах тоног төлөх ёстой. Тиймийн тул, энэ зун нээлттэй цонх нь унтах нь хамгийн сайн арга юм. Ид шид, зүүд хүчтэй бас халуун сүү нэг аяга нь түүний өмнө ууж болох боловч энэ арга нь нэг ч хүн өгдөг ийм аргыг уламжлалт анагаах ухаан, баталгааг нь холбоотой байж болох юм. Гэвч хэн ч бие даан, энэ аргыг мөн унтахын өмнө нэг аяга сүү шалгах сүү байлгах нь гэмгүй юм, учир нь зогсоодог. Эдгээр нь хэрхэн унтаж талаар цөөн хэдэн зөвлөгөө байна, гэхдээ тэдний үнэн хэрэгтээ маш олон. ялангуяа унтах цаг нь хязгаарлагдмал байгаа хүмүүсийн хувьд, арга зам, байдаг 4 цаг унтаж хэрхэн. Гайхалтай нь, энэ нь та нар орой 9 цагт орондоо очиж зөвхөн хэрэгтэй өглөө сэрэх. Эрдэмтэд нотолсон байна хугацаанд энэ хугацаанд хамгийн бат бөх, өндөр чанартай унтах юм. Гэсэн хэдий ч, та ямар нэг арга барил ийм богино унтах, журмыг дагаж мөрдөж байх ёстой. дулаан шүршүүрт орхыг - Ер нь, энэ нь орондоо бүрэн ходоод нь өдөр тутмын асуудлуудын талаар бодол хамт явж байгаа байх нь, энэ нь зүйтэй юм. Тиймээс эрүүл унтах сонголт та зөвхөн хамгийн сайн сонголт хийх, үргэлж хангалттай унтаж авах хэрэгтэй, элбэг.