Сайхан шүдийг мэдээлэл: элсэн чихэр, цайны халбаган дээр хичнээн илчлэг

Та магадгүй нэг удаа "цагаан үхэл", түүнчлэн жингээ хүсэлдээ гэсэн гэж нэрлэдэг чихрийн хатуу гурил, чихэр, элсэн чихэр зэрэг аль аль нь хэрэглээг хориглосон байна гэж илүү сонссон. Харин та нар Жишээ нь, хэдэн элсэн чихэр, цайны халбаган дээр нь илчлэг мэдсэн юм бэ?

-ийн тоолж үзье. арга хэмжээг ширээн хар л даа. Энэ нь слайд ямар нэг цайны халбага элсэн чихэр, таван грамм агуулсан гэж байна. Мөн та Слайдан дээр дарна нь халбага хийнэ, дараа нь долоон уу. Тийм ээ, халбага өөр өөр байдаг боловч дунджаар энэ нь ийм тоо баримтыг авч болно.

элсэн чихэр, 1 цайны халбаган дээр байгаа хэдэн илчлэг мэдэхийн тулд, энэ нь бүтээгдэхүүний нэг гр-д агуулагдаж хэрхэн тэдний ихэнх нь мэдэх нь чухал юм.

элсэн чихэр, 100 гр хэрэглэсэн дараа бид тэдний нэг гр 3.8 байх болно ойролцоогоор 380 ккал Тиймээс юм авах болно. энгийн арифметик тооцоо бид элсэн чихэр, цайны халбаган дээр тэр олон калори дүгнэж болно. Энэ нь слайд ямар халбага 19 калори агуулдаг гэж болж байна. Энэ нь цай амтат нунтаг гурван spoonfuls аяга сул байна, та түлш биеийн 57 илчлэг нь таны мэдэгдэл хаясан. Тийм ээ, тоо биш гэх түүний толгойг татахуйц, тэр элсэн чихэр, хашгирч том - энэ нь халуун нохой идэж хос хүлээн авсан гэж, чихэрлэг цай эсвэл кофе аяга өдрийн турш таны бие их эрч хүч өгөх нь таргалалтын шалтгаан, харин цөөн хэдэн согтуу . Гэхдээ цөөн хүмүүс зөвхөн цай эсвэл кофе идэж, өдөр амьдарч чадна. Үүнээс гадна, энэ нь биед ийм хоол нь хэтэрхий бага шим тэжээл авдаг, учир нь, бас муу байна.

Үүнээс гадна, бүх дүүрэн чихэр идэх нь хүлээн авсан, энэ нь хэдхэн минутын дотор алга. Энэ нь таны хоолны дуршилыг алж болно гэж оройн хоолны өмнө эцэг эхийн хориг идэх чихэр санаарай. Тийм ээ, хоолны дуршил тасалдсан юм, гэхдээ тун удахгүй шинэчилсэн эрч хүчтэй хамт буцаж ирэв.

нэмэгдэж байгаа нь цусан дахь сахарын түвшин инсулин, хурдан ашигтай эргэлтийг ирдэг. Гэвч дахин боловсруулах үйл явцын нэг гаж нөлөө маш сайхан шүд илүү их сайхан хүмүүсийн хайхрамжгүй илүү идэж хүсэж байгаа нь шинээр гарч ирж буй хоолны дуршил юм. Энэ нь ямар ч хамаагүй гэдгийг болж хичнээн нь цай нь илчлэг та нэг сууж идэх элсэн чихэр, халбага, та бусад бүтээгдэхүүн нь тэдгээрийг нэмж болно.

Гэвч нөгөө талаас, элсэн чихэр төгс огоорох, зөвшөөрөхгүй, учир нь энэ нь тархины үйл ажиллагаанд маш их ашигтай байдаг түүний бүх сөрөг чанарыг нь биш юм. Гэсэн хэдий ч, бүх зүйл маш энгийн биш юм. Энэ нь глюкоз, фруктозоос нь тархины үйл ажиллагааг тэжээх нь хамгийн сайн арга юм. Тэд сахароз хамаатан садан, харин ижил биш юм. Аль аль нь эхлээд, жимс, жимсгэнэ, эсвэл зөгийн бал зөгий нь элбэг хоёр дахь, тиймийн тул, байнга элсэн чихэр, нэг халбага хичнээн илчлэг тухай бодохгүй байхыг зөгийн бал үүнийг солих хэрэгтэй. Ашиг их байх болно.

Sugar нь зөвхөн ердийн элс, бөөн элсэн чихэр ширхэг хэлбэрээр бидний бие дотор ордог. Тиймээс элсэн чихэр, цайны халбаган дээр хичнээн калори асуултын хариулт, таргалалт нь таныг аварч байна. Их элсэн чихэр, чихэр болон бялуу, жигнэмэг карбонатлаг ундаа нь төрөл бүрийн ашиглах, түүнчлэн үед бид авах болно. Хэрхэн өдрийн турш та сод ууж, күүки идэх үү?