Спорт ажиллаж байгаа. гүйлт төрөл

Хөнгөн атлетик магадгүй дэлхийн хамгийн алдартай байжээ. Тэгээд ямар ч гайхах! Энэ нь багтаасан учраас олон салбарууд спортын бүр нууц амраг сонирхолтой болох юм. Үүнд өндөр үсрэлт , урт, цөм, шидэж янз бүрийн зайд жад, диск, алх, Нордикийн алхах гүйлт.

Бид нийтлэл нь зөвхөн арьсны өнгө тухай ярих юм байна. Гэхдээ итгэж намайг, тэр ч байтугай нэг нь спорт Хэрэв та маш их хэлж болно.

Тэгэхээр, спортлог уралдаан

зөвхөн зарим нэг чанарыг эзэмших нөхцөл байдал дээр энэ нь бүрэн боломжтой эзэн нь учир нэр нь "спорт" Ийм урсгал, гүйлт, "эрүүл мэнд", та тогтмол цэцэрлэгт хаа нэгтээ үзэж болно ялгаатай байсан.

тамирчин эхлэн бүх хүч чадлын дээр энэ нь хүч чадал, хурд, тактик сэтгэлгээ, урвал шаардлагатай байгаа ба. Эцсийн эцэст, спортын ажиллаж байгаа - Дээрх бүх юм, үр дүн. Тэгээд зам гарч явсан гэсэн түүний төлөө боломжгүй хийх үгийг шууд утгаар нь унасан байна.

Одоогийн байдлаар спринт (богино зай) болон stayers (урт), түүнчлэн буухиа, марафон болон зайнаас хамааран хуваалцсан ажиллуулсныхаа саад уралдаан (бэрхшээл).

ямар нөхцөл байдал дор тэмцээн хугацаанд явуулж байна вэ?

спорт ажиллаж байгаа тэмцээнд ямар нэгэн онцгой нөхцөл шаардахгүй. Тэдний хувьд, хөнгөн атлетик цэнгэлдэх хүрээлэн, фокус нь зөв зохион байгуулж, өндөр чанартай хамрах хүрээ юм ашигладаг гүйлтийн байна. Өмнө нь эдгээр замууд нь газар шорооны ажил болон асфальт байсан. Харин одоо бүрэх синтетик материал (tartan, Regupol, rekortan гэх мэт) хийсэн байна.

ямар ч цаг агаар тэмцээн зохион байгуулах. зуны цэнгэлдэх хүрээлэн дээр энэ нь ихэвчлэн 8 замуудыг бөгөөд өвлийн улиралд зургаан хязгаарлаж чадна. тус бүр 1 м 22 см-ийн өргөн, мөн шугам тэдгээрийг тусгаарласнаар - 5 см-ийн зам урт нь - бүх зайд эхлэх, өнгөлгөөг илэрхийлсэн .. 400м шаардлагатай эсэх тэмдэглэгээ болон хонгил Батон баталсан байна.

тусгай гутал, зам гутал, гадаргуу дээр сайн наалддаг хангах чадвартай, улмаар байдаг - - хамгийн сайн үр дүнгийн төлөө нөхцлийг бүрдүүлэх чухал ач холбогдолтой, та дараах зүйлсийг мэдэх зэрэг нь тамирчин гутал байна.

хугацаанд дээрх өрсөлдөөн дүрэм

гүйлт бүх төрлийн нийтлэг дүрэм байна. "Таны тэмдгийн тухай" тушаалаар-нд тамирчид хүртэл мөрөн дээр нь маш олон өрсөлдөөн, дагуу өмнөх үе шатанд эзлэгдсэн орон зай хамаарч мөрөнд. тэдний хөл тусгай блок буюу бүтэц, мөн гар, өвдөг холбоотой газар (хөнгөн атлетикч эхлэх мөрийг барих хориотой бөгөөд, ялангуяа үүн ард зам) дээр байдаг боловч.

Starter, бүх тамирчдыг зохих байрлалд байгаа эсэхийг гаргах, тушаалыг өгдөг: "Анхаар". Тамирчид, урагш хооллож газар нь зөвхөн хөл, гар нь найдах, зам, царцаах нь өвдөг урагдаж байна. -аас дохиогоор үед гарааны буу болон бусад төхөөрөмж, ажиллаж байгаа эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, гарааны хуурамч эхлэл энэ дохиог ч өчүүхэн хөдөлгөөнийг мэдвэл тэр мэдэгдэв. A өрсөлдөгч, буруу тэр шар картыг зарласан байна.

ажиллаж байгаа боловч, тамирчид бие биендээ саад болохгүй. богино зайд өөр өөр зам дээр ажиллуулж, 600 метр зайд янз бүрийн эхлэх, харин 200 дараа метр ерөнхий явж байна. Энэ шилжилтийг нь ихэвчлэн далбаа болон arcuate шугамаар тэмдэглэсэн байна байрлуулна.

Runner анхны барианы шугамыг давж ялалт.

нь спринт гэж юу вэ?

Ажиллаж байгаа спорт - спринт - стандарт хол даван туулах нь 50, 60, 100, 200, эрэгтэй, эмэгтэй, түүнчлэн буухиа уралдаан (4x100 м, 4х400 м), найман зам бүхий тавцанд дамжуулагч нь 400 м-ийн.

Энэ нь спорт гүйгч ажиллуулахад маш сайн хариу нь онцгой өндөр хурдны шинж чанарыг шаарддаг. 60 м-ийн дараа, жишээ нь, тэр зүгээр л 9 секунд ялж!

100 м-ийн нэг урсгал, бусад зүйлсээс атлетик, харин ч ерөнхийдөө спортод нь зөвхөн хамгийн нэр хүндтэй сахилга бат гэж үздэг.

Онд sprinting аюултай 4h200m юм релей 150 м, 300 м, 500, 30 м, 50 м .. - Мөн уламжлалт бус зай

Ойрын зайн гүйгч чухал ач холбогдолтой ч өндөр байх нь бараг!

богино хугацааны спортын спринт ажиллаж байгаа учраас бага ч гэсэн мэдээлэл үр дүнд ноцтой нөлөө үзүүлж болно. Та магадгүй шүү дээ, та нар данс хуваах хором спринт байна гэдгийг би мэднэ.

sprinters хувьд хамгийн ашигтай байрлал (арьсны өнгө нь 200, 400 м) (6-р 3-р аас) төв зам байдаг. эхний болон хоёр дахь тамирчин өндөр хурдыг боловсруулах, эхний хугацаанд эхлэх, тэднийг хурд жолоодож урьдчилан сэргийлэх нь 7, 8-р тамирчдын зам дээр жижиг радиус тохойг саад байна. Тиймээс хамгийн ашигтай зам нь сайн үр дүн үзүүлсэн тамирчдын дунд тархсан байх хандлагатай байдаг.

Гадаа цэнгэлдэх спринт онд ч сүүл салхины тамирчин тусалж чадна. Тиймээс, жишээ нь, заалт ордыг бүрэлдэхүүн хэсэг 2-ээс их м / с байх юм бол, дараа нь үр дүнд харуулсан гүйгч албан ёсны дээд амжилт гэж хүлээн зөвшөөрсөн байна.

Марафон - Hardy спортын

марафон - тэдний мэдэлд хөнгөн атлетикийн ч гүйлт хамгийн муу зүйл юм. зай, энэ тохиолдолд шаардлагатай баг тамирчид 42 км 195 м-ийн даван туулах болно. марафон нь зөвхөн маш сайн бие махбодийн хэлбэр, ялах тэвчээр, хүсэл байх ёстой, гэхдээ бэрхшээл, өвдөлтийг даван туулах чадвартай байх.

уралдаанд бэлтгэх нь хатуу төлөвлөгөөний бүрдсэн сургалтын олон сар,, тэнцвэртэй хоолны дэглэм шаарддаг. Дашрамд хэлэхэд, 18 нас хүрч чадаагүй байна тамирчид марафон-д оролцох боломжгүй.

тэмцээний үеэр тамирчдыг биеийн хүчний тэнцвэрийг дэмжих болно хангалттай ус, хоол хүнс хангах шаардлагатай юм. Үүнийг хийхийн тулд, авто замын гуанз, цайны газар хамт 5 км тутамд тогтоосон.

Дашрамд энэ нь +28 ° С-ээс дээш гарна гэх мэт + 18 ° С-аас дээш агаарын температур гэж үздэг аюултай тамирчид зарим ангиллын, мөн бол эхлэл цуцалсан байна.

Гүйлт, Нордикийн алхах

арьсны өнгө, энд дурьдах нь биш,-ий тухай ярих уралдаан алхах. ажиллаж эхлэн, энэ нь хамгийн өндөр оноо харуулах нь зөвхөн төдийгүй техник, ажиллуулах өнгөрөх хориглосон чанд сахих нь чухал гэдгийг нь ялгаатай байдаг.

Дараагийн алхам нь тооцох бүр Спорт гүйгч энэ нь босоо өнгөрөх хүртэл газар нь өөрийн холбоо барих мөчөөс эхлэн өвдөгний үед шулуун зөвхөн хөл, хийх шаардлагатай байна. Энэ нь 9 хүртэл шүүгчид дагаж, өрсөлдөгч дүрэм зөрчсөн хасагдах болно юм. Тамирчин нь удаан ажиллаж байгаа, тусгай эрс тэмцээн өгдөг шилжих эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг.

Дэд байр 20, 50 км-(эрэгтэй), 20 км-т (эмэгтэй) хоорондох зайг хамардаг.