Тамирчдад зориулсан витамин -, чухал шаардлагатай ашигтай юм

тамирчин оновчтой хоолны дэглэм бүрдсэн бол, энэ нь эсэн мэнд явж гэмтэл, осол гэмтэл, эрүүл мэндийн ерөнхий асуудал айлгүйгээр, тэмцээнд бэлэн авч болно. зөв, түүнийг хөрвүүлэх тулд, та нар гэх мэт олон хүчин зүйл, жишээ нь, хүйс, Тамирчдын спорт, дасгал, хугацаа насандаа авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь шинжлэх ухааны тамирчид спортын оролцсон биш, жирийн хүмүүсийг бодвол хоёр удаа буюу түүнээс дээш калори хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг нь батлагдсан байна. Энэ нь зөвхөн хоол хүнс нь чухал байдаг, гэхдээ мөн тамирчдад зориулсан витамин. Олон мэргэжлийн тамирчид naively амин дэм, эрдэс болон бусад нэмэлт их тунгаар хүссэн хэмжээнд нь тэдний эрүүл мэнд өсгөх болно гэдэгт итгэж байна. Харамсалтай нь, энэ хэрэг биш юм. Тамирчин нь зөвхөн хоол хүнс, зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээнээс бага зэрэг өндөр байдаг илчлэгийн хэмжээг хэрэглэж байна. спортын эрхэлдэг хүн бол муу идэж эхэлдэг, дараа нь энэ нь тэр үед энэ нь биеийг нөлөөлж байна: тэсвэр сургалтын үр дүн нь доош гэх юм бууруулдаг. Тиймээс тамирчдад зориулсан витамин - энэ нь маш чухал юм. Тэд бие зохицуулах, хоол тэжээлийн дутагдал хүссэн бодис бөглөх тусалдаг.

тамирчдын эрчим хүчний

Энэ нь хамгийн түгээмэл булчингийн барилгад ашиглаж байгаа хэдий ч манай булчин хөдөлгөөн биед шаардагдах эрчим хүч, өөхний хүчил, глюкоз, түүнчлэн эрчим хүчний уураг болгон ашиглаж болно хүлээн авсан. нэг - Хариуд нь глюкоз энгийн элсэн чихэр, эсвэл илүү зүгээр л байдаг энгийн нүүрс ус. Өөхний хүчлүүд нь бидний биед бидний булчин болон өөх нөөцийг тус бүр нь байгаа. Эрчим хүчний сургалт, тамирчны хувийн шинж төрлөөс голлон хамаарна бидний бие ашигладаг байна.

тамирчин идэх вэ

Үүнээс гадна дасгалжуулагч хангалттай сургалтын хуваарь байх ёстой гэдгийг эхлээд тамирчин хувь хүний хийх ёстой хоолны дэглэм. А тэнцвэртэй хоолны дэглэм илчлэг шаардлагатай нөөц бүхий байгууллага олгодог. Эрчим хүчний тамирчин шим тэжээл таван төрлийн бүрдэх ёстой, мөн өдөрт хоёр мах орно.

Шилдэг Витамин тамирчдад зориулсан

өөрсдөө эрчим хүчний эх үүсвэр биш юм гэхэд, витамин нь бидний биед гарч урвал нь янз бүрийн чухал юм. биед амин дэм дутагдаж байгаа бол, зарим нэг чухал үйл явц нь удаан байж болох, заримдаа бүр зогсооно. Витамин тамирчдад зориулсан шаардлагатай, хамгийн чухал витамин С, Е ба V. Бид ашигт малтмалын тухай мартаж болохгүй. Тэд, түүнчлэн тамирчдад зориулсан витамин чухал юм. хоол тэжээл өдөр бүр ийм төмөр, кали, кальци, магни болон бусад ашигт малтмалыг ирэх ёстой өндөр биеийн үйл ажиллагаа нь хүмүүсийн хувьд. тийм тамирчид Жишээ нь тамирчдад зориулсан өдөр тутмын витамин цогцолбор, компанийн Opti-хүн, хүмүүний хувьд орон сууцны цогцолбор хэрэглэж байх ёстой, чи хоол хүнс хэрэгтэй бүх зүйл хэцүү байдаг Get тохиромжтой хоол тэжээл, түүнчлэн мал Омега, Мал Пак, Anavite болон бусад. ус - Үүнээс гадна, та зөв тодорхой байх, шингэн хэрэглэх хэрэгтэй.

биеийн хэрэгцээг үнэлэх вэ

Та сургалт хэр их эрчим хүч зарцуулдаг тодорхойлохын тулд ердөө л спорт тоглох зэрэг спорт, ачааллын хугацаа, давтамж, сургалт, Тамирчдын хүйс, нас, эрч хүч, мөн илүү чухал зүйл, жин, өндөр хэд хэдэн хүчин зүйл, холбоно. эрчим хүчний хэрэглээг зөв хийсэн үнэлгээ, үүний тулд биеийн гарч өмсөж болохгүй вэ талархал та хоолны дэглэм хийх боломжийг олгодог бөгөөд хүмүүс сургалтанд гарч ихэнх нь авах болно.

Мэдээж, шаардлагатай бүх амин дэм, гэвч ихэнх нь тамирчин тэдэнд хэрэгтэй. хүн мэргэжлийн спортод оролцож чадахгүй байгаа бол, улирлын амин дэм, цогцолборуудыг авдаг тамирчдад зориулсан витамин, дугуй жилийн хүлээн тамирчдын зөвхөн организм тэжээлийн хэрэгцээ байнга байдаг шиг байна.