Та юу жингээ алдах дасгал хийх хэрэгтэй вэ? Зүрх, зарим нь хүч чадал

статистик мэдээгээр, оролдлого 95% нь амжилтгүй-д жин төгсгөл алдах. зүйл уралдаанд олон энгийн дүрмийг үл олохын тулд юм. Харин идэх зуршил дээр ажиллаж асуулт асуу "жингээ хасах дасгал хийх вэ?". Гэсэн хэдий ч, тэд нэгдсэн арга барилыг ашигладаг бол үүнийг хийх болно өөрсдийн жинг багасгах хүсэлтэй: Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө хүч сургалт, зүрхний ачаалах болон хоолны дэглэм-ий тухай мартаж болохгүй. Энд хоол хүнс хамгийн чухал юм: нэг маягаар алгасахгүй маш их турах удаашруулж болно, гэхдээ overeating нэг өдөр нь 3-7 хоног шаардлагатай байж болно тэн хагас нь дутагдалтай хариуцлагагүй идэх үр дагаврыг татан буулгах.

Болгоомжтой хүчээр

Тэгэхээр юу жингээ алдах дасгал хийх вэ? Энэ нь сэгсрэх хүсэлтэй ч орон нутгийн жин алдах нь бараг боломжгүй юм, гэхдээ энэ нь дэлхийг хэдэн удаа хэлсэн obliques өрөө тус бүрт байрладаг. Болон мэдээлэл үржлийн хөл сургагч багш ажилд ямар ч хэрэггүй байж болох юм. Тэгээд дэмий хоосон, та хариуцлагатай булчинг байгаа бол, дараа нь эдгээр дасгалууд нь таныг хурдан хэмжээ бэлхүүс нь, хүчирхэг булчин бий дотоод гуяны дээр өөх нь давхарга дор олж авах болно. Таны булчин хариулахгүй байгаа бол, Хэрэв та асуудалтай байх болно, гэхдээ нөлөө pohudatelnogo, чи харж чадахгүй. Товчоор хэлбэл, цаг хугацаа ямар ч хэрэггүй дээр илүү сайн зэвсэг, хөл, нуруу, ABS дээр ачааллыг зөвшөөрөх үрэх хэрэггүй. эмэгтэйчүүдийн босгосон сайхан гар - эрэгтэй тусгай анхаарлын сэдэв. Ийм зурагт хуудас бүхий асар том bodybuilders буюу охидын адил, та нар байх болно - Эдгээр охид нь тэд, эр даавар иддэг хүн цаана нь ижил төстэй дааврын суурь бий болгох, маш охин биш юм. Тиймээс нэг нь зөвхөн булчинг сургах илүү хариулахгүй, ургаж байдаг юм биш болно. Гэхдээ сайхан болж чадна.

зүрх нь Workout

жин алдах нь юу дасгал туслах вэ? Голчлон зүрхний ачаалал анхаарлаа хандуулсан байна. Та үүнийг сонссон йогийн дасгалууд нь илүү их эрчим хүч шаарддаг. Яагаад би, "Зүрх" гэж хэлэх жингээ хасах дасгал ямар хэрэгтэй талаар асуулт байна вэ? energoraskhodnost хүч хэдий ч нэг нь тэднийг хангалттай урт pohudatelnogo нөлөөг авч чадахгүй. Үүнээс гадна, эрчим хүчний дасгалын үед биеийн цусны глюкоз гол төлөв ашигладаг. ачааллыг өөрөө хөнгөлөх нь зөв техникийн ажлыг хажуугаар мөн хийх болно - Энэ нь та олон танхимд очвол, хэвийн та гарч ажиллаж чадна гэсэн үг биш юм. , Жин нь хүн алдаж дандаа тэжээлийн дутагдалтай. Зүрх, тэд нь бас байдаг аэробикийн дасгал харьцангуй сайн тохирдог, ходоодоо хоосон ч, хамгийн их өөх хэрэглээг хангана.

Нүүр хуудас сонголт

Та юу жингээ алдах дасгал хийх хэрэгтэй вэ? Аэробикийн! Эсвэл, гүйх, алхах, эсвэл цанын. Энэ аэробикийн DVD в цогцолборын хүрээнд үсэрч байж болох юм. Зүгээр л санаж байна - сургалт хангалттай урт байх ёстой. Энэ үйл ажиллагааны наад зах нь 40 минутын турш өдөрт шаардагдах хэмжээ (дулаан хүртэл тоолох биш). Ихэвчлэн видео Бүх хорин минут aerobically ажиллаж байна. Энэ нь та өрөө төлөхийг хүсэхгүй байгаа бол, мөн цаг агаарын "төрийн бус нисдэг" ТВ, эсвэл компьютерийн дэлгэц өмнө ажил юм.

Та юу жингээ алдах дасгал хийх хэрэгтэй вэ? Аэробикийн, тэдний булчингийн массыг хадгалахын тулд эрчим хүчний жаахан. Харин хамгийн сүүлийн үеийн маш зүтгэлтэй гэсэн үг - нь тэд маш их сонирхол, тэднийг орхиж нь таны цусан дахь сахарын, таны бие тэнд таныг авахын тулд хичээж байгаа, учир нь бадраах.