Тахианы мах хооллолт - мах иддэг нь нээх

баярын болон амралтын, нар, далайн цаг - Энэ нь удаан хүлээсэн зуны юм. Гэхдээ зүйл - үнэхээр сэргийлж нэмэлт жин дулаан нарлаг өдөр эдлэх ба бикинитэй далайн эрэг дээр нь унтраах харуулж байна. хэвлий болон хажуунаас дээр үзэн ядаж үрчлээ юу өөрсдийн үлдээх хүсэж байгаа бол юм биш, мөн та нар түүний амьдрал мах ч төсөөлж чадахгүй байгаа юм бэ? Энэ нь ямар ч итгэл найдвар байдаг гэдгийг мэт санагдаж болно, гэвч энэ нь - нь маш урт удаан хугацаанд, хамгийн алдартай хоол жагсаалтад юм тахианы хоолны дэглэм.

Тахианы махны хэрэглээ, урт удаан жилийн өмнө батлагдсан энэ нь зөв, эрүүл хоолны дэглэм сангуудын нэг юм учир нь. Энэ нь туранхай, амархан шингэцтэй байна. Энэ нь чанарын өндөр түвшинд уураг, витамин (ялангуяа В), амин хүчил, эрдэс (фосфор, төмөр, селен, кальци, зэс гэх мэт) нь олон тооны агуулж байдаг. Мөн тахианы илүү явдал polyunsaturated тосны хүчлүүд бусад илүү. Тахианы мах ямар ч арав гаруй хувь нь өөх, тос, - Энэ тохиолдолд үүн дахь уургийн агууламж өөх агуулга, АНУ-ын тахианы үнэхээр хүнсний бүтээгдэхүүн юм дуудах боломжийг олгодог хамаагүй өндөр байна. Гэхдээ ерөнхийд нь уургийн хэмжээ нь хүний биеийн амин чухал амино хүчлийн ер гаруй хувь нь юм. Хамгийн тахианы хоол тэжээлд үндэс юм тахианы цагаан мах дахь холестерин агуулга, бараг тэгтэй тэнцүү байна.

Энэ хоол нь хоол тал хувь нь тахианы юм. янз бүрийн арга замаар тахиа Хоол хийх, харин Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, хоол хийх, гал илүүд үздэг нь харин Хайруулын татгалзах санал болгож байна зөвлөж байна.

Түүнээс гадна, тахианы хоолны дэглэм сахар нэмж ямар ч үр тариа, хүнсний ногоо, Чухам хэний бэлтгэсэн салад, дүүргэх ургамлын тос, байгалийн ургамлын болон жимсний шүүс хамаарна. Хэрвээ шаардлагатай бол та хуурай дарс өдөр тутмын шил ууж болно.

Тоо хэмжээ хэрэглэж өдөр бүр илчлэг нэг мянга хоёр зуун хүртэл бууруулах нь зүйтэй. Тахианы мах хоолны дэглэм долоо хоногийн турш энэ тухай дөрвөөс зургаан кг алдсан үргэлжилнэ. зарим нэг давс нь зөвхөн бэлэн хоол зөвшөөрсөн бөгөөд онцгой тохиолдолд нэмэх - Энэ нь та элсэн чихэр, давс тухай мартах хэрэгтэй болно л долоо хоногийн байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй юм.

хооллолт, тахиа дээр суурилсан өөр нэг хувилбар байдаг. үед энэ нь зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа учраас, моно-хооллолт гэж нэрлэдэг - Үнэндээ бол тахиа, дараа нь зөвхөн цагаан мах. хүүрийн Цагаан мах ихэвчлэн тахианы хөхний юм. хоолны дэглэм зуун зургаан хоол тус бүр дээр чанасан мах нэг зуун гучин грамм идэх явдал юм. Хоёр, гурван фунт салахыг зөвшөөрсөн байхад Diet тахианы хөх, зөвхөн гурван хоног үргэлжилнэ. Элсэн чихэр, давс, хоолны дэглэм хассан байх ёстой, мөн ундны элсэн чихэр, цай, ургамлын гаралтай, кофе, цэвэршүүлсэн, эсвэл рашаан гэх мэт зөвшөөрсөн байна.

Энэ нь ямар нэгэн моно-хооллолт, тэр ч байтугай тэнцвэртэй, зөвхөн тодорхой нэг бүтээгдэхүүний хэрэглээ улмаас биеийн шаардлагатай элементийн аль нэг нь хангалтгүй тоо хангаж чадна гэж санаж үнэ цэнэтэй юм. Тийм учраас ийм хоолны дэглэм сахих үед заавал дутагдал нөхөж чадах Олон төрлийн амин дэм өгөх хэрэгтэй.

Тахианы мах хооллолт,-ийн шинжилгээ нь маш эерэг байдаг - мах иддэг нь бодит олж болно. тэр өдрүүдийг мах ч амьдарч чадна гэсэн үг биш бөгөөд хоол хүнсний жинхэнэ хоол хүргэж гэдгийг ашиглаж чадсан, энэ нь төгс тохирох юм. махан хоол баримтлагчид, тэр ч байтугай нэг өдөр Махан хоолтны хувьд мах, хиам гэсэнтэй адил тусч үнэхээр ямар ч хоолны дэглэм энэ төрлийн Та нарын их ёс суртахууны тав тухгүй ч уйтгартай кг анхны байдалд нь оруулах боломжийг олгоно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, мэдрэлийн гэмтэл. За яахав, өөрсдийн эрүүл мэнд, өөрийн биеийн өөх хиам болон шарсан мах муудах байхгүй бол - зүгээр л, тахиа дээр нөөцлөх нь буцалгаад, таашаал хамт иддэг. Тэгээд нэмэлт жин ид бараг алга болно.