Та ядарч байна уу та нар хийх ёсгүй 8 зүйл

хүн ядарсан санагддаг тэр магадлалтай жолооны ард мэдээж хатуу биет ажлаа хийж чадахгүй болно сууж, мөн болно. Энэ нийтлэлд бид хамтдаа 8 өөр өөр хичээл, мөн бие махбодийн болон сэтгэл санааны дуусах байр санал болгосон биш юм хийж байна.

биеийн тамирын зааланд хүч сургалт

Та нар ядарсан үед таны бие шаардлагатай эрчим хүчийг мэдэрч байна. яагаад жин нь ердийн дасгал цаг нь хаягдал болгон хувиргаж байгаа юм. Энэ нь өндөр мэргэшсэн сургагч багш болон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн давтан өрсөлдөж байна. алхах, гүйлт, эсвэл дугуйн: Харин оронд нь зүрхний уушигны гол анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь таны гар хэт сургалт-аас завсарлага олгоно.

Та цэвэр агаарт жин нь сургалт шилжүүлж чадахгүй байгаа бол, зүгээр л зарим нэг үндсэн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх: үнэгүй жинг хүртэл өгч, оронд нь машин гэмтэл эсрэг нэмэлт хамгаалалт тоноглогдсон байна, ашиглаж байна. ядралтын үед таны булчин cramping мэдэрч болох ба буцааж осол нэмэлт эрсдэл. Мөн сургалтын өмнө глюкоз өндөр агууламж (жишээ нь, гадил) нь жимс нэг хэсгийг идэж болно. Та бүхний мэдэж байгаагаар, элсэн чихэр, бухимдал бууруулах тусалдаг.

каффейн агуулсан ундаа ууж болохгүй

хамгийн сайн санаа биш байж болох кофе тусламжтайгаар өдрийн хуримтлагдсан ядаргаа устгана. Кофеин нь нэн даруй хүчин төгөлдөр үйлдвэрлэх хүчин чадалтай юм, гэхдээ бие нь хагас задралын цаг 5 тухай асуудал юм. Мөн бүх байхад бодис бие сулрах, цочромтгой сольсон нь хэсэг хугацааны дараа анхны авчрах хүчин төгөлдөр гадна, таны биед байгаа юм. Мөн кофе орой хүлээн авах унтах чанарт нөлөөлж болно. Зөвлөгөө: Энэ дээдэлсэн налгар ундаа нь өдрийн хоёр дахь хагаст ядрах тэмцэх хэрэггүй. Үүний оронд, гаа навч цай уудаг. Энэ ургамал нь өглөө хүчтэй сэхээрэл хариуцсан хүмүүст мэдрэлийн эсийг өдөөдөг.

Түүний хамтрагч нь үг дайнд оролцохгүй байх вэ

Та нар бие бялдар, оюун ухааны сүйтгэсэн байгаа бол, та идэвхтэй ажилтай холбоотой зүйлийг хийж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, таны ядрал сөрөг сэтгэл санааны суурь нөлөөлдөг. Тиймээс энэ байдалд, түүний хамтрагч нь амаар хэрэлдсэнээс эрхлэх байхыг хичээх хэрэгтэй. бага ч гэсэн маргаантай ядрах дэвсгэр дээр том brawl руу гүйцэтгэх болно гэдгийг санаарай. тархи амархан нэмэлт бүдүүлэг хэлж чадна, түүний үгс хариулах боломжтой хүн ямар ч урт нь цаашид өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хянах энэ үед, мөн. Үүнээс гадна, та ядарч байгаа бол, таны хамтрагч таны нүүрний илэрхийлэл тэр таны бодол эндүү болно гэсэн үг эндүү байж болох юм.

мөрөөдөл өдөр хол явуулсан гэж битгий

Зарим тохиолдолд, нойр амь аврах байж болох юм, гэхдээ 20 минут унтах таны байнгын хамтрагч болдог бол та шөнө амрах цаг доош авчрах эрсдэлтэй. Мөн өдрийн цагаар унтах нь хэтэрхий урт, бүр ч илүү тул орой нь нэг дуг авч явж чадахгүй бол хол явуулсан авч байна. Дараагийн өдөр нь та нар ч гэсэн илүү их ядарсан мэдрэх болно.

хог хоол шингээх байхгүй юу

Судалгаагаар хүн тослог хүчирхийлж байгаа бол, өндөр илчлэг хоол хүнс, ихэнх тохиолдолд тэр нойр нь зовж байгааг харуулж байна. Мэргэжилтнүүд, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн эрүүл бус өндөр илчлэг хоол хүнс донтуулдаг гэж мөн анхааруулж эцэст нь та зүгээр л эсэргүүцэж чадахгүй "амттай" ямар нэгэн зүйл идэж хүсдэг. Энэ нь, ядрах үед ийм үйл явцыг хянах байгууллага нь хариуд нь баяр баясгалан нь допамины даавар нь шуурхай суллахыг шаарддаг учир нь маш хэцүү байдаг. За яахав, өөр хаанаас ч өндөр илчлэг хоол хүнс, тийм болохоор хурдан бодис авах вэ?

Зөвлөгөө: Хэрэв та дааврын тэнцвэрийг нөхөн сэлбэх нь хүнд хэрэгцээтэй байгаа бол, эрүүл хоол хүнс бүрдсэн хоол анхаарал хандуул. , Хөнгөн салат бэлтгэх махны хоолны дэглэм жигнэх, бор будаа, гадна нь хүнсний ногоо, шөл хэрэгтэй. Оройн хоолонд эдгээр найрлага нь таны биеийг нь зөвхөн танд баярлалаа болно. Энэ үдэш хүнсний дэлгүүрт явж чадахгүй байсан нь дүрэм Ид шид, харин сайхан зоогийн газар Хятад, Японы хоол явж байна.

ажил дээрээ чухал төслийг ажиллаж чадахгүй байна

Та ядарсан мэдэрч байгаа бол, сүйтгэсэн, эсвэл хангалттай унтаж амрах нь чухал ач холбогдолтой төсөлд танд ажлын байр өгөх нь таны даргаа гуйх байх. Улаан ядарсан нүд, толгой тоглогчтой - бүтээлтэй болон чанарын ажил нь биш сайн холбоотнууд. Судалгаанаас унтах хасуулсан этгээд зохих зайлшгүй сөрөг үр дагаврыг дагуулж шийдвэр гаргаж чадахгүй байна гэдгийг харуулж байна. Та удахгүй чухал яриа хэлэлцээ барих, эсвэл шинэ төсөл дуусгахын тулд хариуцлагатай эрхэм хийх хэрэгтэй юм бол та зөвхөн тохиолдолд хэргийг авч байх нь сайн амралт өмнөхөн юм.

ердийн унтах хуваарийн хазайх байхгүй юу

Оронд нь ердийн 11pm оны есдүгээр дунд унтаж - Заримдаа энэ нь маш зоригтой алхам юм. Маргааш нь тэдний эрчим хүч хоёр дахин нэмэгдэнэ, та хангалттай унтдаг учир гэж бодож байна уу. Харин оронд нь, энэ нь таны сайн тогтсон дэглэм, эргэлт буцалтгүй үр дагаврыг дагуулна гэж доош авчирдаг. Та маш их ядарсан мэдэрч, гэхдээ таны оюун ухаан ийм эрт унтаж явахад бэлэн биш байна. Зөвлөгөө: өөрийн ердийн өдөр тутмын итгэж, ядрах нь цаг зуурын мэдрэмж нас барах байхгүй бол сайн.

Түүний ядрах зэрэг хэзээ ч үнэлэх

Та 8:00 нь 7-оос өдөр бүр унтаж байгаа бол, энэ нь та хэр их ядарсан үнэлэх үнэндээ маш хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд, та хэтэрхий их ажил дээр авч, энэ нь үүнийг даван туулах хялбар байдаг гэж өөрийгөө итгүүлж чадна. Нэгэн сонирхолтой судалгаа унтах санаатай хасуулсан хүмүүс ажилд илүү их алдаа зөвшөөрсөн болохыг тогтоосон байна. Та хэр ядарсан тооцох оролдож байгаагүй. ядаргаа ч өчүүхэн байх юм бол, энэ нь үр бүтээлтэй ажил нь таныг урьдчилан сэргийлэх болно ямар ч тохиолдолд юм.