Төмс нь Meatless хоол: энгийн, бас амттай

Төмс Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ихэвчлэн хуурамч буруутгаж барих. Зөвхөн 80kkal - Тэд илчлэг маш өндөр байна гэж хэлэх үед та инээх, учир нь төмс, илчлэг хүсч байна. Мэдээж хэрэг, бид шарсан ногоо тухай ярьж байна. Эхлэн чанасан төмс та мэдээж хэрэг, хоол хүнс маш их махлаг мах нэмж байхгүй бол бол илүү сайн авч чадахгүй байна. V тэжээллэг хоол хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд эрчим хүч шаардлагатай байна, тэгэхээр энэ ногооны мацаг барих өдрүүдэд маш их бэлтгэж байна. -ийн талаар ярилцъя meatless хоол төмс авсан.

Мэдээж та энгийн эхлэх ёстой. Бага илчлэг хоол бүх мэдэгдэж байгаа нь дүрэм шиг төмс, харин зарим нэг "заль мэх" байдаг. Жишээ нь, ердийн чанасан төмс илүү амттай бол Маалинганы үр нь газрын тосны халбага нь хоёр хуурай үүнийг ба улирал хоол болон хүчтэй буталсан сармис нь цацаж дараа. халуун үйлчил.

Мөн маш амттай төмс галоген. 10 булцуу хоёр Навчис нь бэлтгэх, лууван, сонгины нэгийг нь үрж дээр нь байх ёстой. булцууны тус бүр 4 хэсэгт хуваасан байх ёстой, дараа нь бусад эх хүнсний ногоо, давс, булан навч нэмж. Усны төмс 60% байх ёстой. таг, буцлах өгч дараа нь хагас цагийн турш гал, шөл бууруулах, хаалттай байдаг. маш сайн хоол Got, бусад илүү ямар ч муу юм хоол хоол төмс авсан.

Та ийм сармис нь салат гэх мэт салад төрөл бүрийн хийх боломжтой. Энэ тохиолдолд чанасан төмс зөвхөн хагас хүртэл, дараа нь бараг бүх ус асгаж, хүртэл болгосон бүтээгдэхүүн нь хоёр ирдэг байна (савыг үзэх!). Дараа нь хөргөж, нэг салат саванд тавьж хүлээж байна. буталсан сармис цэвэршүүлсэн, давс ургамлын тос, цуу (TSP) амт дээр түүнд, байрлуулсан байна гэжээ. Энэ нь төмс амтлагч нь бас ногоон сонгино нь цацаж болно орой дээр асгасан.

төмс нь илүү үнэтэй meatless хоол бас байдаг. "Дүрэмт хувцастай" төмс цэвэрлэж, шоо хуваасан байна. Дараа нь хушга Цөмийг, сармис давс, жижиглэсэн сонгино, анар жимсний шүүс буталсан. амтлагч чанасан төмс доторлон толгод дээр цутгаж байх ёстой. Энэ нь маш өвөрмөц баялаг амттай болж байна.

Мөн төмс зэрэг meatless хоол, шөл тухай мартаж болохгүй. Тэдний зарим нь мэдэгдэж бага зэрэг энгийн хэдий ч байдаг. Жишээ нь, овъёос шөл. Буцалж буй бараг болгосон үед төмс brusochkov зэрэг доошилж усан дотор нилээд жижиглэсэн сонгино, хатаасан ургамал, лууван нэмнэ. Дараа нь овъёос хийж, 5-10 минут буцалгаж. Энэ нь энгийн үнэн юм бэ? Тийм ээ, маш амттай!

Та сувдан арвай, төмс нь шөл үзсэн үү? Энэ нь илүү төвөгтэй байдаг, гэхдээ бас урмыг хугалахгүй юм. ус, буцалгана эхлэх гэж байна, төмс мөс, байцаа, арвай (50g) нь хэд хэдэн жижиглэсэн навч тавьж. 15 минутын турш Күүк, дараа нь лууван, сонгино, манжин нэмж Кетчуп, 3 булан навч, яншуй, чинжүү, давс, сармис нь түлэгдсэн. Энэ бүх шөл, 15 минут чанаж болгосон байна руу унаж, дараа нь бэлэн, ногоон вандуй тавьж. шөл нь бараг бэлэн байгаа үед, буталсан сармис үүнийг хийж, дулааны устгаж болно. шөл хамгийн багадаа 30 минут зогсож зөвшөөрөх ёстой.

төмс нь Meatless хоол бас мөөг оруулж болно. Жишээ нь, та гич, гоньд, ногоон гэх мэт урьдчилан зэрэг хачир бэлтгэх бол, даршилсан өргөст хэмх, байцаа, хувьцааны 300g болгосон мөөг болон чинжүү нь савтай нээж, та гайхалтай амттай салат авч болно. Сайхан, найрлага бууруулах ургамлын тос нэмж холино. маш сонирхолтой амтыг авч, та энэ өмнө нь хамгийн их магадлалтай гэж оролдсон чадаагүй байна болно!

Бид хогийн сав олж болно бол даршилсан мөөг, та мөөг, төмс нь "бөмбөг" хийж болно. Мөөг цавчих болон нэмэлт ямар болгосон хүртэл Simmer хэрэгтэй. Фрай сонгино, чинжүү Хэрэв нэмсэн. гурил нэмж давсалсан төмс Маш ус нь batter хийж, дараа нь мөөг, төмс, сохор бөмбөг хэрэгтэй, газрын тосны тэднийг тогоо. Энэ хоол байх ёстой бас халуун ногоотой улаан лоолийн соустай хамт, эсвэл тунхууны жан нь иддэг.

Тиймээс сайн хардаг-д төмс meatless хоол харилцан адилгүй, амттай болно.