Хортой хоол тайван бус болох өдөөн

бие тавгүйрхээд Мэдрэмж, санаа сэтгэл ямар ч тодорхой шалтгааны улмаас - заавал өвчин юм Мэдээж хэрэг, эмгэг, харин. Та байнга өлсөж байна, үндэслэлгүй дохиолол мэдэрч, хурдан хугацаанд та ядраад?

Магадгүй шалтгаан нь таны хооллолт, харин ч хор хөнөөлтэй хоол хүнс юм. Та зөв идэж эхлэх юм бол эерэг үр дүн нь өөрсдийгөө үзэж болно.

Хэрэв та хүний сайн сайханд холбоотой асуудлуудыг судлах хүмүүс байдаг гэдгийг мэдэх үү? Тэдний олонх нь нэр алдар хайх биш, харин эдгээр судалгааны бүлэг өвчтэй эрүүл мэндийн долоон гол шалтгаан болжээ. Тэд хоол тэжээлийн дутагдалд холбоотой байдаг. Эдгээр өвчин эмгэг нь авч үзвэл, судлаачид Эдгээр асуудлуудыг шийдэх шийдлийг санал болгож байна.

бүх жагсааж хамгийн хортой хүнсний хангамжийн ном бичих байж болох юм, гэхдээ цаашид уншиж, та нар түүний эрүүл мэндийн талаар маш их суралцах хэрэгтэй байна. Уншиж, таны эрүүл мэнд хамаарна!

I. архаг ядаргаа

Хэн илэрхийлэл "эрчим хүчний хомсдол" танил биш гэж үү? Энэ нь сулрах, идэвхгүй байдал, айдас.

шалтгаан нь хортой хоол хүнс байж болох бөгөөд тэдгээр нь шалтгаан:

• нүүрс ус, манай эрчим хүчний эх үүсвэр юм байхгүй. Тэдний байхгүй, эсвэл дутагдал, ёс суртахуун, бие бялдрын тайван бус болох, эцэж шалтгаан болж байна.

• усгүйжих.

• Төмөр дутагдал.

аль болох ашиглах биш, зэрэг хортой хоол хүнс хэрэгтэй хоолны дэглэм дараах байдлаар:

• туранхай үхрийн мах.

• Гурил бүхэлд нь улаан буудай үр тариа.

• Шош, цагаан будаа.

• Цагаан будаа, хүнсний ногоо нь Тахианы мах шөл.

• Oatmeal.

II. сэтгэл санааны байхгүй

шалтгаан нь үр дүнд, хортой хоол хүнс юм:

• Тосны хүчлийн дутмаг;

• амин дэм нь дутмаг,

• Фолийн хүчлийн дутагдал.

Та идэх хэрэгтэй:

• Ногоон;

• далайн шөл;

• улаан түрс нь Сэндвич;

• Аспарагус,

• улаан лооль, өргөст хэмх нь Тахианы мах салат;

• банана.

III. ХС

ашигтай, хортой хүнсний бүтээгдэхүүн, эрүүл мэндэд нөлөөлж байгаа учраас энэ нь ХС шаардлагатай байна:

• Сайхан хэрэглээг хязгаарлах - энэ нь муу хоол хүнс юм.
• буурцагт болон үр тариа хоолны дэглэм-д тусгах;
• илүү их сүү, сүүн бүтээгдэхүүн идэж: бага өөх тос тараг, хатаасан чангаанз, бяслаг нь тараг,
• Самар нь Oatmeal;
• Polenta хүнсний ногоо.

IV. архаг өлсгөлөн

Ашигтай бүтээгдэхүүн нь архаг өлсгөлөн хам шинж нь хүчирхэг:

• Жимс,

• Хүнсний ногоо,

• шанцайны ургамал алимны цуу нэмж;

• Сүү,

• Шилэн;

• талх, хивэг (дээрх ашигтай, ямар ч хэлбэр нь дараах);

• Амтат чинжүү.

Зарим бүтээгдэхүүний V. нь давж гаршгүй шунал - донтолт

overeating шалтгаан

биеийн цусан дахь сахар болгодог бодисын - баримт тодорхой хоол хүнс гликоген нь хомсдол хүргэж байгаа юм. Энэ тохиолдолд тархины таны биеийн өлсгөлөнг дохиолдог.

Энэ замаар асуудлын ангижирч:

• Хортой хоол: боов, бялуу, чихэр ашигтай солих: жимс, бүйлс жимсний тараг,
• Бид хатаасан чангаанз нь гүзээлзгэнэ идэх;
• хар чавга, самар нь хоолны дэглэм нэмэх;
• салад онд шахагдан нимбэгний шүүс нэмж,

VI. Үндэслэлгүй айдас, зовнил, цочромтгой болох, нойргүйдэх

Шалтгаан.

Ихэнх тохиолдолд эдгээр хамшинж цай, кофе, хяналтгүй хэрэглээ үүдэлтэй юм байна. Энэ нь бараг л кофеин, 15 цагийн дотор биеэс ялгардаг нь хэт их юм.

Зөвлөмж болгож буй эрүүл хоол хүнс:

• ургамлын гаралтай цай,

• Жимс yogurts;

• Талх нарийн боовны - амтат чинжvv, сонгино,

• Хүнсний ногоо галоген;

• тахиа (а чимэн гоёг босгыг гэх мэт - Сагаган);

• бөхийх үхрийн мах,

• нимбэгний шүүс нь багассанаар нь шатаасан Salmon.

VII. Миний толгойд шагайгаар - манан

миний толгой маш ашигтай хүнс нь манан сарниулж:

• Зөгийн бал нь хар талх, дээр боссон,

• самар,

• Байцааны - салад,

• даршилсан хулуу нь төмс нухсан.

• нэрс нь бин.

Энэ нь бүх долоон дүрэм, бидэнд дээр судлаачид санал болгож байна. Одоо та эрүүл мэнд нь муу байдлыг хүлээн авч болно хаана байна, та нарт тодорхой юм, юу хийх хэрэгтэй үргэлж хөгжилтэй, сайн сэтгэл нь эрүүл байх явдал юм. Бурханы тоо - Тэд 7 гэж хэлж байна. За дараа нь Бурхан танд туслах!