Хэрхэн өөрийгөө тэжээл ядраах ч жингээ хасах хийх вэ?

Зуны арга нь олон, кг нь хоёр алдах нь өвлийн улиралд "руу явж" гэж дийлэнх хүсэлтэй байна. өөрөө жингээ хэрхэн хийх асуудлыг тунгаан бодож хүмүүст юу вэ? Мэдээж хэрэг, жин алдаж! Гэвч үүнийг ухаалгаар хийж, өлсгөлөн долоо хоног явж байхгүй бол kefirchik нь байцаа дээр амьд үлдсэн бөгөөд тэд ярьдаг, дараа нь идэж, "гэдэс нь." Гэхдээ би өөрийгөө төгсгөлгүй хоолны дэглэм дарамт үнэхээр жингээ? Магадгүй. Харин хэсэг хугацааны дараа та одоо ч гэсэн дамжуулан унах болно, хэтэрхий их олж болно. За яахав, яаж өөрөө жингээ хийх вэ? Хамгийн чухал зүйл бол хийсэн - Хэрэв та илүүдэл жинтэй салахыг хэрэгцээг ойлгож байна. Гэхдээ энэ нь мэдээж биш, хангалттай юм.

Харин ядраах хоол тэжээлд ямар жор гоолиг зураг урт мэдэгдэж байсан юм. Энэ нь хэд хэдэн энгийн алхам байдаг:

1. Бага ид. Энэ нь хоол идэж чадахгүй үнэхээр гэсэн үг биш юм. Зүгээр л нэгж хэмжээг багасгахын тулд хичээж байна. Жишээ нь, оронд хоёр cutlets оронд хоёр шоколад, нэгийг нь идэж - нэг. Удалгүй та зүгээр л өндөр илчлэг хоол идэж хүсэхгүй байгаа бол;

2. Эрүүл хоолны дэглэм яв. Чанасан эсвэл уурын илүүд үздэг. шарсан эхлэн орхисон байх ёстой. амтлагч тоо мөн бууруулах, таны хүчин чармайлт байх болно өөрөөр нөлөөлдөг. Гэвч эрүүл - энэ нь амтгүй гэсэн үг биш. эрүүл хоол агуу жор олон байдаг самбар дээр тэднийг авна. шөл, шөл, borscht - Тэгээд ч өдөрт наад зах нь нэг удаа шингэн хоол иддэг. Харин таны ходоод танд маш их хэлж болно, хэлбэр нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно;

3. хортой бүтээгдэхүүнийг хаяна. Та амттан амьдарч чадахгүй байна вэ? хатаасан ба талхны, шоколад оронд marmalade иддэг. Нарийн боов, сайхан, халуун ногоотой, давстай оруулахгүй байх нь илүү дээр юм. Тэгээд мэдээж, ямар ч сод, түргэн хоолны болон бусад тав тух,

4. бүрэн нойр авах. Хүн өдөрт дор хаяж найман цаг унтаж хэрэгтэй, тийм болохоор бие нь сэргээхийн тулд цаг хугацаа байдаг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ тэр илүү унтах гэхэд жингээ хасах боломжтой юу? Эрдэмтэд (өдөрт цаг 6) унтаж энэ хугацаанд багагүй хүн хурдацтай жин, 8 цаг унтдаг хүмүүсийг бодвол түүний салахыг хэцүү олж болохыг харуулсан байна;

5. идэвхтэй амьдралын хэв маягийг байлгана. Хэрхэн өөрийгөө, жингээ та ажиллахгүй байгаа юм бол хийх вэ? Физик үйл ажиллагаа нь цуцлагдсан байна. Тэд хэлбэртэй биеийг нь байлгах нь туслах болно. Үүнээс гадна, дасгалын үеэр цусны адреналин болон endorphins, бас таны зорилгодоо хүрэх чухал хүчин зүйл юм урсаж,

6. жин гаруй хурдан ялалт өөрийгөө урамшуул. гэдгийг санаарай бодол материал байна вэ? Энэ бол үнэхээр байна. Тиймийн тул, та шашны жин алдаж, удахгүй давж гаршгүй байх болно гэдэгт итгэж бол ийм л байх хэрэгтэй. гэртээ илүү итгүүлэх Учир нь та нар шиг зурагт өлгөж болно: "Би үнэхээр жингээ хүсдэг, би амжилтанд болно !!! "ITP" Би давж гаршгүй (а) байна " Энд бүх зүйл таны төсөөлөл хамаарна;

7. нар жаргах дараа идэж болохгүй. Би хэзээ ч, үнсэн жин эргээд алдах эсвэл таны бүх өдөр тутмын үйл ажиллагааг унтах гэж өмнө нь иддэг. Үүнээс гадна, бүх үйл явц нь орой удааширч байгаа, бүх л таны тусын тулд явж чадахгүй болно өөх хадгалуулсан байх болно иддэг. Орой нь ямар ч дараа нь унтахынхаа өмнө 3 цаг илүү тохиромжтой байдаг, тийм болохоор та эргэн тойронд шөнө дунд унтаж явах бол та шөнө есөн дараа нь идэж чадахгүй. Гэсэн ч энэ тохиолдолд, энэ нь өндөр илчлэг хоол идэх санал болгож байна. Энэ нь хүнсний ногоо, салат, эсвэл жимс идэх нь илүү дээр юм. Шөнө та тараг болон бусад цагаан идээ нь аяга ууж болно. Мэдээж хэрэг, унтахын хүн бүрт байх төлж өмнө Hearty оройн хоол хүртэл өгөх, гэхдээ энэ нь хийх ёстой, эсвэл хэрхэн өөрийгөө жингээ алдах авах вэ? Энэ нь хялбар хөргөгчинд дээр шөнө довтолгоон хүртэл өгөх хийхийн тулд та эдгээр аргуудыг оролдож болно: 1. хөргөгч Photo дээр Hang маш тарган хүн болон гарын үсэг зурах "Би орой идэж байгаа бол мөн гарч ирэх болно"; 2. хөргөгчинд өндөр илчлэг хоол хүнс хадгалах хэрэггүй. олон хүмүүст энэ нь тусалдаг.

Та өөртөө хэлж байгаа бол "Би үнэхээр жингээ хасах хүсэлтэй" болон зорилтот очих болно, чи заавал сайн үр дүнд хүрэх болно. эрүүл мэндийн хувьд жингээ!