Хурдан Diet: 2 долоо хоног (хариу) нь хасах 2 кг-аас

Odri Hepbern, нарийхан хар үстэй нэгэн эмэгтэйн гоо сайхан үс, биеийн хэлбэр, хувцас хунар нь биш, нүд хурц гэрэл нь гэж хэлсэн. Харин та хүлээн зөвшөөрөх ёстой тэвчишгүй кг байдаг бол, энэ нь таны дуртай жинс дээр цахилгаан товч уях хэцүү болж, сэтгэлийн нэн даруй унасан байна. Ийм нөхцөл байдал баярын өмнөхөн тохиолддог уу? Энд сэтгэцийн эмгэг болон ажиллах шаардлагатай цаг хугацаа байхгүй байсан. Энэ нь цэвэр, дунд хоолны дэглэм хэлбэр тусалдаг "Сөрөг тал нь 2 долоо хоног 2 кг." Зөвхөн энэ замаар Leisurely сэтгэл зүйн гэмтэл, эрүүл мэндийн нөлөө ямар ч үнэ цэнэтэй хэлбэрийг худалдан авах боломжтой.

Хаана өөх?

хүн иддэг үүний төлөө Хоол хүнс, эрчим хүч болгон хувиргана. нойр, ажил, сэтгэлгээ: Түүний бие нь амьдралын хэрэгцээ зарцуулах болно. хүнсний хэрэглээ эрчим хүч, зарцуулсан илүү бие хуримтлал үйл ажиллагааг агуулж байдаг ба илүүдэл өөх хүний үндсэн хуулийн хамааран биеийн янз бүрийн хэсэгт хадгалуулна эхэлдэг, харин их бол. Агууламж тарган эсийн ердөө л нэмэлт жин шалтгаан, хэмжээ нэмэгдсэн байна үүсдэг өөх тохиолддог.

хүн түүний зургийг харж байгаа бол, жижиг жин хэлбэлзэл өөд нэн даруй илчлэгийн хэрэглээг бууруулахад чиглэсэн арга хэмжээ үүнийг шаарддаг. Үүний үр дүнд өмнөх хэлбэрийг олж авсан. , Жин нь бүх цаг нэмэгдэх хандлагатай бол энэ нь таргалалт юм. байгууллага, зүрхний шигдээс, чихрийн шижин, цус харвалт, бэлгийн сулрал, үргүйдэл хөгжилд хувь нэмэр оруулж энэ улс. Энэ тохиолдолд, хоолны дэглэм "2 долоо хоногийн турш 2 кг-аас" урт биеийн жингийн индекс 25-аас доошгүй байдаг шиг амьдралын зам болох ёстой юм.

Дагаж мөрдөх жин нэмэгдүүлэх

, Таргалалт холбоотой эрүүл мэндэд сөрөг өөрчлөлтийг зайлсхийхийн тулд хангалттай биеийн жингийн индекс хянадаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн тооцоо томъёог санал болгож байна: жин / өндрийн ^2. 69 кг / (1,75 м) ² = 22.53 Жишээ нь:. Индекс 25-аас бага байна, тиймээс өндөр, жин ийм харьцаа нь хэт таргалалт байхгүй байна.

хэвийн жинг тодорхойлохын тулд илүү хялбар тооцоо ч бас байдаг. 100 хасах өсөлт: төгөлдөржилтийн төлөө хичээн чармайх нь хэвийн жин тооцоо тодорхойлохын тулд хасах 110. өсөлт юм.

Өөх хэвлий дээр зохицуулж чадна, өгзөг, гуяны, эсвэл ерөнхийдөө жигд биетэй даяар тараасан. хойшлогдоод байгаа бол эхлэн сонголт хооллолт, хоол эрчимтэй хамаарна. Diet "2 долоо хоногийн турш Сөрөг тал нь 2 кг-аас" эрүүл турах эрүүл мэндийн зөвлөмжийг ангилалд ордог. Гэхдээ энэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм дээр тулгуурласан байх ёстой.

өөх, тос, төрөл

1. Genoidnaya Үндсэн хууль: өгзөг, хонго болон гуяны. нэмэгдсэн нь эмэгтэй даавар эстроген дааврын энэ төрлийн байна. Remove нэмэлт жин нь хэцүү байдаг. 30%, оройн хоол - - Хэрэв та өглөөний хоол тараах бол үдийн хоол 20% -ийг эзэлж өдөр тутмын хоол хүнсэнд 40%, хүнсний ногоо, жимс (өдөрт 300 грамм) үр дүн нь хасах 2-р долоо хоног 2 кг болно анхаарах;
2. Android төрөл: гар, хэвлий, цээжний. эр гормон биед давамгайлсан. Өөх дотоод хэвлийн эрхтэн, үхэлд хүргэж болно хуримтлагдсан учраас ийм таргалалт хамгийн аюултай төрөл юм. - 40%, оройн хоол - 30%, оройн хоол - 20% нь өглөөний: өдөр тутмын шаардлага дээр хоол хүнсний хэмжээ нь ийм байх ёстой. хоолны бүр хүнсний ногоо агуулсан байх ёстой.
3. Холимог: тэр ч байтугай хуваарилалт . Биеийн өөх, тос, Diet тэнцүү хэсэг (30%), өдрийн турш өөрчлөгдөхгүй төрөл таргалалт нь хүний бодисын солилцоо, учир нь байх ёстой.

бүх гурван тохиолдолд, хүнсний өдөр тутмын хэрэглээний үлдсэн 10% - жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар зууш.

хоол хүнсэндээ өөх агуулга

Diet Тийм "2-р долоо хоног 2 кг-аас", болон хоол хүнсний илчлэгийн агуулгыг бууруулах бусад арга замууд хоолны дэглэм нь өөх, тос, бүрэн устгахад дээр тулгуурласан байх ёстой. Энэ нь өндөрлөг monodiets биеийн жин дээр ялангуяа үнэн байдаг. Diet бага өөх урьдчилан сэргийлэх The үйлдвэрлэл витамин D, ямар тусалдаг кальцийн шимэгдэлтийг. ясны асуудалтай - Үр дүнд нь.

өөх, тос, өдөр тутмын хэрэглээ: биеийн жингийн 1 кг тутамд 0.8-1 грамм.

Ер нь, кг хурдацтай алдагдал, жишээ нь, нэг долоо хоног, 95% нь ирэх долоон хоногийн дотор илүү сайн олж авах боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Та сард жин, бүр биеийн жин дасгал алдах бол, боломж хоолны дэглэм буурч байгаа хатуу хориглох нь амжилтгүй сэргээх болно. хоолны дэглэм "Сөрөг тал нь 2 долоо хоног 2 кг-аас" яагаад байнга үр дүнг хадгалах боломжтой байгаа юм.

эрчим хүчний ээжүүдийн

Хаван, дотор муухайрах, цусны даралт, хурдан жин нэмэх - Жирэмсний үед нь тэнцвэргүй хоолны дэглэм тэмдэг. нь зөвхөн эмч хоолны дэглэм зөвлөсний дагуу хүүхдийн жирэмсний хугацаанд "2 долоо хоногийн турш Сөрөг тал нь 2 кг." оноож болно Жирэмсний үед энэ нь overeat биш, уураг, эслэг ихтэй хоол хүнс болон кальциар баялаг хоол хүнс зэрэг нь чухал юм.

"Сонирхолтой нөхцөл байдал" -д эмэгтэйчүүдийн хувьд илчлэгийн эсвэл төрөх үед их хэмжээний жин ураг хүндрэлээс сэргийлж, 2500-2700 ккал байх ёстой. хоолны дэглэм, та нь жирэмсний 2 долоо хоногийн турш хасах 2 кг-аас үр дүнд хүрэх хэрэгтэй талаар бодох биш, та нар мацаг хоол хүнс, ундаа, лаазалсан шүүс хоол хүнсэнд арилгах, эрүүл хоолны дэглэм зөөгч ёстой. Заавал бүтээгдэхүүн гэрийн бяслаг, туулай мах, цэцэгт байцаа байх ёстой. Тэд кальци, уураг, фолийн хүчил шаардлагатай хэсгийг байгууллагад хүргүүлсэн байна.

Diet "2 долоо хоногийн турш Сөрөг тал нь 2 кг-аас" үндсэн зарчим

Дараа The амралт, амралтын болон баярын үед байсан ямар ч хоол хязгаарлалт, тэнд ирдэг цаг үед өмссөн нягт хувцас, та ойлгож The үр дагавар chrevougodnichestva. хоол хүнсэндээ тогтмол завсарлагааны үр дүн 5 кг жин олз болж байна. өлсгөлөн буюу түргэн хоол тэжээлд дамжуулан махлаг талдаа болон өгзөг нь Шуурхай тусламжийн урт хугацааны нөлөө өгч чадахгүй байна. Энэ хоол нь хоёр авахыг хязгаарлах юм, өдөр хүмүүс жингээ хасах, харин дараах өдрүүдэд тэрээр алдсан жин иддэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд мөн амжилт жин байлгах ", 2 долоо хоногийн турш хасах 2 кг-аас" үр дүнд хүрэхийн тулд, та хоолны дэглэм удирдамжийг дагах хэрэгтэй:

• давс байхгүй. хүний биеийн усны жингийн 30% байна. шингэн гол төлөв навч нь жингээ алдаж байхад, давс ус хадгалах чадвартай байдаг тул энэ нь түүнийг хэрэглэх татгалзах санал болгож байна.
• Өөх хэрэглээг багасгах, гэхдээ тэдний гадуурхал дуусгах юм.
• Хүнсний эзлэхүүний нэг хэсэг 1 аяга (250 мл) -д хүлээн авсан байх ёстой.
• цаг бүр, ус уухыг ууна.
• дараа нь 19,00-ээс - 4 удаа, хамгийн сүүлд нь хоол тусгаарлах.
• жимс, жимсгэнэ иддэг. эсвэл өдөр бөөрөлзгөнө / гүзээлзгэнэ / бөөрөлзгөнө хангалттай алгандаа дүүргэн дараа нэг алим / улбар шар тэднийг солих хэрэгтэй.

турах чиглэсэн иж бүрэн хооллолт, харгалзан организм ба өвчтөний өвчний шинж чанарыг авч эмчийн хяналтан дор бий болгосон байх ёстой.

Diet "2 2 долоо хоногийн турш кг:" үнэлгээ

хоолны дэглэм заасан зарчимд нийцүүлэн өөрийн ердийн хоол хийсэн тохируулгыг байгаа хүмүүс нь үнэндээ заасан үр дүнг бий. , Хамгийн гол нь, турах үйл явцыг хурдасгах, үнэ цэнэтэй хэлбэр тэднийг эдэлж тусалсан байх. хоолны дэглэм үеэр биеийн тамирын зааланд ачааллын ерөнхий нөхцөл хүсэл, хүч чадлаар боловсруулах, сайжруулах тусалдаг.

Энэ хүчээр үед хүмүүс анзаарсан мэдрэлийн тогтолцооны нөхцөл байдал тогтвортой гэсэн, ямар ч цочромтгой болох, буухиа хоол тэжээлд нь үнэн биш юм. Хүнсний тэнцвэртэй бөгөөд энэ нь цусан дахь сахар, мэдрэлийн эс нь эерэг нөлөө үзүүлдэг байна, учир нь байгаа юм.