Хэрэв та амьдралынхаа талаар гомдоллохгүй бол юу болох вэ?

Локе Хьюз бол ягаан гэрэлд байгаа бүх зүйлийг харах хүн биш юм. Тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг боловч тэр амьдралдаа ямар ч зүйл байдаггүй тул замд гарахгүй. Тэр бол Нью Йорк хотод амьдардаг, ажиллаж амьдарч, ажиллаж амьдардаг эрүүл хүн.

Хатуу сөрөг

Гэсэн хэдий ч, бүгд л Локегийн ижил нөхцөлтэй хүмүүсийг гомдоллох сэдвүүдийг олдог. Энэ долоо хоногт ямар нэг өдөр яаж ажиллана, мөн сонгодог хариултуудын аль нэгийг сонсох магадлал: "Ажлаа завгүй бай", "Зүгээр л маш их ядарсан" эсвэл "Энэ удахгүй энэ долоо хоногт дуусна ! "Ажил хөдөлмөр эрхлэлт, ядаргаа, сэтгэлийн хямралын талаархи гомдлууд насанд хүрсэн амжилтанд хүрэх онцгой шинж тэмдэг болж байна. Мэдээжийн хэрэг, тэр заримдаа хоосон хоосон шилийг харж байгаа гэдгийг Локе хүлээн зөвшөөрдөг. Хүүгүй болсоны дараа тэрээр сургууль, их сургуульд сурч байсан бөгөөд түүгээр дамжин гэрлээ өнгөрөөсөн боловч сэтгэлийн зовнилыг мэдэрч байлаа. Энэ нь түүнд хэтэрхий их нөлөө үзүүлсэнгүй, харин энэ мэдрэмж нь түүнтэй байнга холбоотой байж, бодол санаандаа орж, түүний амьдралд ямар муу зүйл тохиолдохыг бодож, зөв зүйлүүдийн талаар бодохыг зөвшөөрөхгүй.

Мууг нээх

Локе шинэ дадал зуршилтай байсан бөгөөд наад зах нь жаахан төгс биш байлаа. Энэ бол найзын сэтгэгдэл, замын хөдөлгөөний саатал, ажил дээрээ уйтгартай төсөл байсан эсэх талаар байнга бодож байсан. Хамгийн муу үр дүн гарч болзошгүйг эерэгээр мэдэрч, магадгүй эерэг үр дагаврыг мартаж орхидог. Тэрээр үйл явдлыг хөгжүүлэх бүх арга замуудын талаар бодож, хамгийн бага хором бүрт сэтгэл ханамжгүй хэвээр үлдэв. Хэрэв ямар нэгэн сөрөг зүйл гарсан бол энэ үйл явдлын ач холбогдол бага байсан ч гэсэн Локе үүнийг үргэлж ярьдаг. Гаднын хажуугаар тэрээр үргэлж өөдрөг үзэлтэй хэвээр байсан тул өдөрт хэд хэдэн гомдол гаргадаг. Жишээ нь: "Би метронд дургүй," "Миний орон сууц маш жижиг, харанхуй", "Би маш их ядардаг" гэж хэн ч хэлэхгүй.

Өөрчлөлтийн цаг

Өнгөрсөн өвөл, хэдийгээр амьдралд маш хэцүү, тааламжгүй үе байсан, түүний дотор хайртай нэгнийхээ үхэл, харьцааны тасалдал зэрэг нь Лебекегийн гутранги үзэгдэл оргил үедээ хүрэв. Тэрбээр удаан хугацааны туршид гэртээ эргэж ирэн, түүний хүч чадлынхаа сүүлчийн мөчийг үлдээсэн бөгөөд эцэст нь гал түймэрджээ. Тэр харанхуйд сууж буйдан дээр сууж хашгирав. Тэр залуу наснаасаа хойш зүүдэлж байсан амьдралаараа амьдарсан. Локе Нью-Йоркод амжилттай редактор болжээ. Гэхдээ тэр сэтгэл дундуур байсан. Ямар нэг зүйл өөрчлөх шаардлагатай гэдгийг тэр мэдэж байсан.

Эерэг сэтгэл зүй

Сүүлийн жилүүдэд Локе сэтгэл судлалын талаархи олон судалгаа явуулсан. Тэрээр бусад олон судалгааг эерэг сэтгэлгээ, талархлын хүчээр судлав. Тэрээр эерэг сэтгэлгээ нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж байгаа, таны үгс ажилдаа илүү аз жаргалтай байхад хэрхэн тусалж болох талаар нийтлэлүүд дээр ажилласан. Гэхдээ тэр өөрийгөө практик дээр хүлээн авсан мэдлэгээ ашиглахыг оролдоогүй. Нэгэн өдөр түүний ширээн дээр нэг ном байсан бөгөөд үүнийг уншсан гарын үсэг: "Тиймээс аз жаргал таны олж мэдсэн зүйл биш, харин юу хийдэг юм бэ" Энэ номыг уншиж байх зуур түүний толгойд байгаа бүх зүйл тархинд нь ямар нэгэн зүйл намжсан хэвээр. Тэрбээр өөрийнхөө амьдралыг сайжруулахын тулд өөрийн санаа бодол, үг хэллэг дээрээ зарим ажлаараа туслаж чаддаг болсон гэнэ.

Хэрхэн аз жаргалтай болох вэ?

Локе түүний байнгын гомдол нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй хуримтлагдсан уурыг чөлөөлөхөд нь тусалдаггүй гэдгийг ойлгосон. Тэд зөвхөн гутранги, өрөвдмөөр муухай саванд хооллож байсан нь энэ хагас хоосон шил зууралдаж байв. Үүнийг арилгахын тулд зөвхөн гомдол гаргахаа больсон төдийгүй эерэг зүйлтэй сөрөг зүйлийг орлуулах хэрэгтэй байв. Өөрийгөө аз жаргалтай болгох вэ?

Өөрийгөө татахыг хүсч буй зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл

Та хүсээгүй ямар нэг зүйлийн талаар бодож байгаа бол (жишээлбэл, "Би биш ..." гэх мэт), зогсоод завсарлага аваарай. Дараа нь "Би харахыг хүсэж байна" гэх мэт эерэг хэллэгээр эхэлнэ. "Энэ үдэш үнэхээр гей", эсвэл "Энэ төсөл амжилттай байх болно" гэх мэтчилэн олон тооны зүйлийг харах боломжийг танд олгоно.

Өөрийгөө буруутгахаа боль

Хэн нэгэн хүн өөрийгөө сахилгажуулах юм бол ямар сөрөг үр дагаврыг бий болгодог талаар бүгд сонссон. Гэсэн хэдий ч тэрээр өөрийгөө хэр зэрэг сөрөгөөр бодож, өөрийгөө буруутгах, аливаа асуудалд буруушаахыг хичээдэг. Хэрвээ та өөрийгөө буруутгаж эхэлбэл, ямар нэг арга хэмжээ зогсох болно. Хэрэв та "Бурхан минь, хэр зэрэг аймшигтай харагдаж байгаа юм бэ" гэж бодох юм бол энэ нь зөвхөн өөртөө хэлэх үг байсан ч хэн нэгэнд сайн зүйл авчрахгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш их хэцүү байдаг, ялангуяа тэр үед үнэхээр аймшигтай мэдрэмжтэй тулгардаг, гэхдээ хэрэв та ямар нэг эерэг зүйлийн талаар бодохыг хүсч байвал та илүү сайн болох болно гэдгийг анзаарах болно.

Өөрийн бодлыг өөрчлөх

Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл уйтгар гунигтай байгааг анзаарсан бол дараах асуултыг өөрөөсөө асуугаарай: "Одоо намайг ямар нэг зүйлээр дэмжиж, дэмжээрэй гэж бодож байна уу?" Өөрөөр хэлбэл, санаа зовж эхлээд зогсоод, санаатайгаар санаа зовж эхэлдэг Өөр нэг зүйлийн талаар бодоорой: хэн нэгнээс өнөөдөр хүлээн авсан магтаал, эсвэл цонхны үзэсгэлэнт байдлын талаархи үзэл бодлын талаар. Хэрвээ чи өөртөө "Үнэн хэрэгтээ, одоо бүх зүйл миний хувьд зүгээр юм" гэж хэлэхэд энэ нь ямар нэг юмны талаар санаа зовж эхлэхэд та өөрөө хэцүү байх болно.

Туршилтын үр дүн

Та эдгээр алхмуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Учир нь тэд үнэхээр ажилладаг. Туршилтынхаа үр дүнгээр Локе гайхаж байлаа. Гомдол нь эерэг сэтгэлгээнд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд хэчнээн амархан болохыг тэрээр гайхаж байлаа. Түүний бодол санаа хэрхэн өөрчлөгдсөн тухай зарим жишээ энд байна. Хэдэн өдрийн турш цаг агаар хүйтэн, бороотой байсан бөгөөд Лук өөрөө цонхны гадна цаг агаараас шууд хамаардаг хүмүүсийн нэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөв. Ажиллах замдаа тэр найзынх нь гомдол мэдүүлэх, мөн нийгмийн сүлжээнд байрлуулж болох муухай мэдээг зохиохын тулд утсаа гаргалаа. Харин оронд нь тэр дуугүй болж, гүнзгий амьсгаа аван, түүний мөрөөдлийн ажилд хичнээн жаргалтай байсан, өдөр бүр дуртай оффистоо очиж байгаадаа баяртай байна гэж бодов. Хэрэв танд өөр үлгэр жишээ хэрэгтэй бол энэ нь энд байна: Локе санамсаргүйгээр түүний ухаалаг гар утсыг хугалсан. Тэр дэлгэцийг эвдэж, үүнийг засах боломжгүй юм. Тэр шинэ халааснаасаа халаасаа төлөх ёстой гэдгийг мэдэж байсан ч түүнийг олж авахын өмнө бүхэл өдрийн турш утсаар ярихгүй байх байсан. Туршилтын өмнө тэрээр бүхэл өдөржингөө сандарч байсан ч Локе технологийг нь тайвшруулахаар шийдсэн бөгөөд энэ нь маш тайван амгалан байсан гэдгийг хараад гайхжээ. Тэр найзыгаа кофены аягатай тааралддаг байсан, тэр чихэвчэнд сууж чаддаггүй байв. Хэдийгээр энэ процесс нь маш хэцүү байсан ч тэрээр эвдэрсэн утсыг эргүүлэн авч, шинэ худалдан авалтанд зориулсан хөнгөлөлттэй хөнгөлөлтийг хүлээн авч чадсан юм. Энэ бүгд биш! Тиймээс та энэ туршилтаа өөрөө хийх хэрэгтэй - гомдлууд таныг ямар ч сайн зүйл авчирдаггүй, таны амьдрал улам бүр дордох болно гэдгийг та ойлгох болно. Тиймээс та ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байна. Локегийн замыг давтаад аз жаргалтай хүн болох болно!