Хүүхдийн гимнастик: гимнастикын үндсэн дүрэм

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг дэмжихэд төлбөрийг хийх шаардлагатай. Хуухдийн бие махбодийн эруул мэндийн арга хэмжээ ихээхэн хэрэгцээтэй байгаа тул дархлааны тогтолцоо хуучирч муудсан учраас хуухдийн халдварыг хурдан даван туулж чадна. Өглөөний дасгал сургуулилтаа эхлэхийн хажуугаар бид хүүхдүүдийн эерэг чанарыг бий болгодог. Үүнд: тэсвэр хатуужил, хариуцлага, бие даасан байдал.

Хүүхдэд зориулсан гимнастикийн дүрэм

Өглөө нь хүүхдийн төлбөр гэх мэт тогтмол ачаалал, хүч чадал төлөвшүүлдэг Яс-булчингийн тогтолцоог боловсруулдаг. Өглөөний дасгалууд үр дүнтэй байхын тулд та ижил дүрэмтэй, энгийн шинж чанарыг дагаж мөрдөх ёстой боловч тогтмол байхыг шаарддаг.

Эхний дүрэм бол хүүхдийн дасгалыг хүүхэд өвдөж байсан өдрөөс бусад тохиолдолд өдөр бүр тодорхой хугацаанд гүйцэтгэх ёстой.

Хоёрдугаар дүрэм нь гимнастик өглөөний хоолны өмнө хийх ёстой бөгөөд энэ нь ходоодонд хоосон байна. Хичээл эхлэхээс өмнө бие засах газар руу явж, амаа усаар зайлна.

Гурав дахь дүрэм - хүүхдийн гимнастик нь агааржуулалт сайтай өрөөнд (дулаан улиралд - гудамжинд) зарцуулдаг. Тиймээс хуухэд бие бялдрын хеделгеенеес гадна хатуужуулах "хэсэг" -ийг хулээн авах болно.

Дөрөв дэх дүрэм нь бүх дасгалууд яг явагдах ёстой гэсэн үг юм. Гүйцэтгэлийн зөв зөв байдал нь булчингийн тогтолцооны хэвийн хөгжилийг тодорхойлдог тул энэ байдлыг хянах хэрэгтэй.

Тав дахь дүрэм бол амьсгалаа барихгүй байх явдал юм. Хүүхдийг хамараар амьсгалах чадварыг зааж өгөх шаардлагатай. Тааламжгүй мэдрэмж илрэх үед эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Зургаадугаарт, нарийн төвөгтэй байдлын хувьд хүүхдийн дасгалууд бие бялдрын хөгжилд тохирсон байх ёстой.

Долоо дахь - өглөөний дасгалуудыг хөгжимд илүү тохиромжтой болгох.

Наймдугаарт, гимнастик нь сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэлээр явагддаг.

Энэ бол бүх гол зүйл. Насанд хүрэгчид хүүхдэд дасгал хийх хүчээр "хүчээр" байх ёсгүй. Хөгжим хүүхдийн цэнэглэлт нь хөгжилтэй бүжиг, тоглоом гэх мэт. Мөн түүнчлэн, гимнастик нь биед маш их ач тустай гэж хэлэх хэрэгтэй.

Дасгал

Хүүхдэд зориулсан аливаа төлбөр эхэлж байр сууриа бататгаж, сууж, худал хэлдэг. Дараа нь дасгалын дараахыг дагана уу:

• Урагш налуу;
• Алхах;
• Биеийн дугуй хөдөлгөөн ;
• Торгоноос хэвийн байрлалаас өргөх;
• Squats (нарийн төвөгтэй хувилбар) - өсөх үед үсэрч унах
• Майяа хөл;
• Зэврэлийн байрлалаас тохойноос сунах ба сунах;
• Гараа өргөж, дараа нь тэдгээрийг нэгэн зэрэг урагшлуулж, хагас завсарлагатай байх ёстой.
• Газар дээр нь ажиллуулах.

Энэ цогцолбор нь гүнзгий амьсгаагаар тайвширч, тайвширч хагас тайвширч явна.

Хөгжилтэй цэнэглэх

Хүүхдийн төлбөр "Нартай гэрэл гэгээтэй" цэцэрлэгт хүүхдэд тохиромжтой, өндөр насны хүүхдэд тохиромжтой. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхэд хөдөлгөөн бүрийг дүрсэлсэн тусгай дуу бүхий гимнастик юм. Жишээ нь:

"Хүн бүр үхэр, баавгайн үсэрч, үсэрч байна.
Мөн анааш, заанууд сар хүртэл харайлгав. "

Дуу нь хүүхдүүдтэй ярилцах хэлбэрээр бүтээгдсэн бөгөөд тэдний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн сэтгэлийн байдлыг дээшлүүлэх болно.